Главная - Беременность - 9 месяцев - Питание беременных: Витамины и минералы
Питание беременных: Витамины и минералы
Питание беременных Витамины и минералыЧтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, нужно есть сырые овощи, ягоды и фрукты.

Овощи можно есть все (если у вас ранее не отмечалось аллергии на них) - как хорошо вымытые сырые, так и термически обработанные. Они являются источниками жизненно важных веществ, кроме того, не позволят вам сильно поправиться. Настоящим кладезем для беременной является салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов).

При варке овощей в воду уходит до 25% минералов, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов. Во время беременности стоит употреблять больше фруктов, желательно произрастающих в той полосе, в которой выживете: груши, яблоки, абрикосы, виноград, изюм, курагу. Это могут быть как свежие фрукты, так и фруктовые пюре, компоты, соки.

Ягоды: клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина - главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С. Можно есть свежие ягоды, покупать замороженные, употреблять ягоды в виде «пятиминуток», протертые с сахаром, морсы.

В зависимости от генетической предрасположенности, ваш ребенок может подвергаться опасности появления пищевой аллергии. Отказ от некоторых продуктов, включая арахис, цитрусовые, клубнику, малину, землянику, во время беременности может уменьшить риск аллергии.

Лучше вместо обычной соли употреблять морскую, обогащенную йодом, причем за ее количеством надо очень внимательно следить. Это тот продукт, количество которого необходимо ограничить.
 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Когда делать тест на беременность

News image

Ответ на данный вопрос кажется очевидным, но не всё так просто. Обычно тест делают в тот день, когда девушка заметила, ...

Состояние кожи и волос во время беременности

News image

У некоторых женщин в период беременности отмечается появление на коже пигментных пятен кофейного цвета, это вызвано гормональным дисбалансом. После родов ...

Для мамы на заметку

Честность и искренность - залог хорошего воспитания

News image

Честность и искренность - необходимые элементы в процессе воспитания ребенка. Каждый родитель хочет, чтобы его чадо было с ним полностью ...

Расчет даты родов

News image

Большинство беременных женщин хотели бы знать предполагаемую дату будущих родов. Казалось бы, чего тут сложного, ведь надо только определить дату ...

Питание детей от 1 года до 3 лет

News image

При организации питания детей старше года и до 3 лет учитываются физиологические особенности детей этого возраста. К тому времени переваривающая ...

Питание кормящей матери

News image

Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays