Главная - Питание кормящей матери - Что можно есть кормящей маме
Что можно есть кормящей маме

Что можно есть кормящей мамеОдним из важнейших моментов в здоровье малыша является питание матери. Ведь именно от нее ребенок получает все полезные и не очень вещества. Так что можно есть кормящей мама?

Первый месяц кормления.

Самый сложный период для малыша и его мамы. Ребенку только предстоит научиться принимать пищу через желудок, и многие продукты, съеденные мамой, могут вызывать колики, газы и даже понос. В первый месяц при лактации женщинам необходимо сбалансирование питание, основу которого должны составить нежирные мясо и рыба, кисломолочная продукция, некоторые фрукты, овощи и даже сладости.

  • Так, кормящим мамам разрешается говядина, крольчатина и индейка.
  • Все виды белой рыбы.
  • Крупы: кукурузная, гречка и рис.
  • Сыр, творог, сливочное масло, кефир и ряженка, бананы, очищенные яблоки, груши, черешню, арбузы и дыню, свежие ягоды, белые и зеленые овощи, тыкву, маслины и оливки, а на десерт мармелад, зефир и пастилу.

Главное, во всем соблюдать меру и не переедать даже в случае с фруктами и ягодами. Врачи советуют в этом периоде употреблять больше жидкости. Пить можно некрепкий чай и компоты.

Что нельзя в первый месяц?

В первый месяц кормления не стоит употреблять в пищу рыбные и мясные консервы, копчености и соленья, колбасы, жирные бульоны, морепродукты, кофе и сладости, алкоголь, соки и газированные напитки. Кроме того, нельзя есть фрукты, вызывающие аллергию. Это апельсины, манго, киви и клубника. По этой же причине стоит отказаться от орехов, меда и яиц. Некоторые специалисты не рекомендуют употреблять в пищу фрукты до трёх месяцев. Подробнее, в другой статье о том, что нельзя есть кормящей матери.

Общие рекомендации, что есть кормящей маме.

Следует помнить, что кормящая женщина должна получать с едой столько питательных веществ, чтобы хватило на двоих. Поэтому ее питание должно содержать минимум на 500 ккал больше, чем было в привычном рационе. Женщинам не советуют сидеть на диетах. При этом, и переедать не рекомендуется. Питание новоиспеченной матери должно быть частым и разнообразным. И главное, правильным.

Итак, что можно есть кормящей матери:

Мясо и рыба.

Мясную продукцию кормящим рекомендовано употреблять каждый день. Идеальный вариант - говядина, кролик, белое мясо птицы: курицы и индейки, можно нежирные места свинины. Мясо должно быть отварным или пареным, иногда можно позволить себе тушеную пищу. Желательно употреблять в чистом виде, то есть без гарниров.

Рыбу также следует употреблять в пищу несколько раз в неделю. Это могут быть нежирные сорта белой рыбы: сайры, пикши, камбалы, трески.

При готовке к рыбе или мясу не стоит добавлять специи, они придадут молоку горечь и остроту.

Молочные продукты.

Еще один вид продуктов, которые рекомендуется внести в ежедневный рацион. Но к ним стоит подходить с осторожностью. Можно кефир, ряженку и простоквашу, чистый питьевой йогурт, творог. Все продукты должны быть натуральными, без добавок и с минимальным сроком хранения. Кроме того, чтобы избежать брожения, их не стоит совмещать с сахаром, медом и сладостями. Для кормящих мам считается необходимым небольшое количество сливочного масла, его можно добавлять в каши или делать бутерброды. Допускаются нежирные сливки и некоторые сорта сыров: например, сулугуни и моцарелла.

Овощи и фрукты.

Злоупотреблять с овощами и фруктами нежелательно. Свежие овощи рекомендуется заменить овощами, приготовленными на пару или тушенными. Разрешаются картофель, цветная капуста, брокколи, морковь, сладкий перец, кабачки, листья салата, огурцы без кожицы, свёкла, помидоры и баклажаны, тыкву и свежую зелень.

Фрукты стоит есть только после принятия основной пищи. Предпочтение стоит отдавать сезонным фруктам и ягодам. Яблоки и груши нужно есть, снимая с них кожицу. Груши рекомендуются как слабящее средство при запорах у малышей. Можно бананы, абрикосы, сливу, вишню и черешню, крыжовник. Только в сезон разрешаются арбузы и дыни. После первого месяца кормления разрешается вводить в рацион гранат. Следует отказаться от экзотических плодов и цитрусовых, которые зачастую выступают сильными аллергенами.

Крупы.

Кормящим мамам разрешены гречка, пшенная крупа, рис, цельнозерновые сорта макарон, овсянка. Каши рекомендуется варить на воде, томить на водяных банях или готовить в мультиварках. Для вкуса можно добавить маложирные сливки или сливочное масло.

Яйца.

Рекомендуется отказаться от куриных яиц в пользу перепелиных. Употреблять их стоит в варенном виде.

Категорически запрещены алкоголь, растворимый кофе, шоколад, пряности, горчица, лук и чеснок, морепродукты.

Из-за сильного газообразования у детей не рекомендуется первые три месяца кормления употреблять следующие продукты: мясные, рыбные и молочные консервы, полуфабрикаты, кетчупы, майонезы и другие соусы, бобовые, овощные маринады, квашенная капуста, виноград, колбасы, плавленые сыры.

Непереносимость каких-либо продуктов зачастую передается малышу по наследству по материнской или отцовской линии, поэтому эти продукты также следует исключить в первые месяцы кормления.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Как правильно кормить ребенка грудью?

News image

Установлено, что раннее прикладывание ребенка к груди после рождения способствует более быстрому становлению лактации. Поэтому сейчас мать в первый раз  ...

Ночные бдения или Если малыш плохо спит…

News image

Каждая мама знает, что такое бессонные ночи. У одних ночные бдения происходят в периоды болезней малыша, а у других ночные ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Искусственное и смешанное вскармливание

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

News image

Правильное питание кормящей матери

Некоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ...

Для мамы на заметку

Как помогать ребенку в учебе?

News image

Для того чтобы помочь ребенку в новой и сложной для него деятельности - учебе, мы должны понять, чего именно мы ...

Массаж и упражнения для детей в возрасте 1,5-3 месяцев

News image

1.  Массаж рук 2.  Массаж живота 3.  Массаж ...

«Боюсь родов!»

News image

Беременность Полины - всего 14 недель, но она уже боится родов и рассказывает об этом всем, кто готов слушать. Муж ...

Молочница у новорожденных

News image

У многих детей самого раннего возраста на языке, внутренней поверхности щек, твердом и мягком нёбе появляется белый налет - так ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays