Главная - Ребенок - Здоровый малыш - Когда ребёнок плохо спит
Когда ребёнок плохо спит

Когда ребёнок плохо спитВсем известно, что сон играет важнейшую роль в жизни человека. Взрослые спят почти треть своей жизни. А вот новорожденные спят почти всегда, делая перерывы только на еду.

Когда же малыш становится немного старше, эта закономерность исчезает, он начинает играть между сном и питанием, вот тут и начинаются основные трудности для мам и пап, порой заставляющие их жертвовать своим сном.

Как выспаться молодым родителям, чтобы быть спокойными и отдохнувшими, ведь именно ваше хорошее настроение и умиротворенность наиболее необходимо малышу. Это не так и сложно, если соблюдать некоторые правила, которые мы рассмотрим ниже.

Режим дня новорожденного

Важнейшую роль в формировании здорового сна малыша играет правильная организация режима его дня. Следуя режиму периодов сна, бодрствования, птания помогает выработке рефлекса на время, способствующего нормальной работе всех органов и систем организма грудничка. Если вы будете правильно чередовать основные режимные действия, ребенок будет весел при кормлении и хорошо спать.

Начинать вводить режим нужно уже с самого начала жизни малыша. Нужно учитывать, что в период новорожденности наблюдается чередование сна и гуляния. При таком режиме лучше покормить ребенка сразу после того, как он проснулся, чтобы во время бодрствования ребенок был в настроении и спокойно заснул после него.

При соблюдении этого режима у малыша вырабатывается стойкая потребность в еде и сне в определенные часы, при этом, чем старше становится ребенок, тем более продолжительны перерывы между сном днем, а к ночи уменьшается время бодрствования. Иногда плохое настроение малыша может быть связано именно с неправильным режимом, возможно, ребенок недосыпает и поэтому вялый и раздражительный.

Сейчас и родители и педиатры склоняются к мнению, что ребенок сам знает сколько и когда ему спать, но есть и ориентировочные среднестатистические данные на этот счет.

Сколько должен спать ребёнок:

  • дети одного -полутора лет должны спать днем два раза (1-й - по 2 - 2,5 ч, 2-й - 1,5 ч), ночной сон — 10-11 часа.
  • дети полутора — двух лет спят один раз днем на протяжении 2,5-3 часов, а ночью — до 10-11 часов
  • дети двух-трех лет спят один раз в день 2-2,5 часа, ночью около 10-11 часов
  • дети до семи лет спят раз около двух часов, ночью — около 10 часов.

Но каждый организм, в том числе и детский живет по своим ритмам, которые определяют потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На время , желание и глубину сна влияют множество факторов, биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья ребенка и его образ жизни. Известно, что физическая активность способствуют крепкому сну, а излишние эмоциональные нагрузки, наоборот, лишают покоя и сна.

Есть три способа наладить хороший сон:

  • увеличение физических нагрузок, которое заключается в максимальном пребывании на свежем воздухе, активном гулянии, старших деток можно приучать к работе по дому;
  • ограничение эмоциональных нагрузок хотя бы вечером, поменьше мультиков, пораньше сделанные уроки;
  • не заставлять ребенка спать против его воли, устанет — ляжет сам. Большое значение здесь имеет пример всей семьи, если легли взрослые, ребенок может, подражая им, тоже лечь. Нельзя ругать малыша или скандалить, если он не хочет спать.

Питание ребенка для лучшего сна

Как здесь уже было сказано, режим питания новорожденного прочно связан с режимом сна. Современные педиатры уже не требуют кормить малышей по графику, наиболее целесообразно свободное кормление, когда малыш просит — необходимо предлагать грудь или смесь. Желательно, но необязательно делать ночной перерыв в кормлении до 6 часов. Со временем этот ночной перерыв будет увеличиваться, что даст возможность маме и папе хорошо выспаться.

Следуя опыту педиатров, чтобы ночью ребенок проспал дольше, следует соблюдать некоторый «ритуал»: искупать малыша, желательно при этом купание в большой ванне со специальным кругом, который одевается на шейку ребенку. Во время такого купания малыш весело изворачивается и болтает ножками, он совершенно свободен в своих движениях, естественно, после таких игр он уставший и голодный. После ванны малыша нужно хорошенько накормить, более плотно, нежели днем, и он заснет глубоким спокойным сном, давая возможность выспаться молодым родителям.

Климат в детской, как причина плохого сна

Один из самых важных аспектов — детская комната, или та комната, где ребенок спит. Для ребенка очень важен воздух, которым он дышит.

Очень вреден для малыша сухой и теплый воздух. Наиболее приемлемая температура для сна — 18-20 градусов, а еще лучше — 16 градусов. При этом, конечно, необходимо ребенка лучше одеть. Вынести разнообразные накопители пыли — ковры, мягкие игрушки и другие, которые невозможно помыть. Влажную уборку необходимо делать каждый день. Если в детской очень сухо (влажность должна быть от 40 до 70%), необходимо приобрести увлажнитель воздуха, сухой воздух пересушивает нежную детскую слизистую, из-за чего детки просыпаются и мучаются от жажды.

Проветривать детскую нужно несколько раз в день, но не допускать сквозняков.

Ребенку будет лучше спать на жестком прямом матраце без подушки (до двух лет). Днем маленькому ребенку можно спать на улице столько, сколько возможно, можно даже уложить малыша на балконе, если температура воздуха выше — 10 градусов. При соблюдении всех рекомендаций, вопрос - как выспаться молодым родителям, будет решить не трудно!

 


Читайте:


Ваш малыш:

Материнский инстинкт: учимся понимать малыша

News image

Материнский инстинкт заложен в нас природой. И если некоторые девочки в детстве и не баюкали кукол, а играли во дворе ...

Питание детей при ожирении

News image

В последнее время все чаще встречаются дети с избыточной массой тела - ожирением. Наблюдается ожирение преимущественно у детей, употребляющих в ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Восстановление менструального цикла после родов

Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, что­бы те органы и системы, которые подверглись изме­нениям во время беременно­сти и родов, пришли в нор­му. ...

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

News image

Примерный рацион питания (меню) для кормящей матери

1-й день 1-й завтрак. Сельдь с картофелем. Салат из сезонных овощей: из салатного растения со сметаной и сахаром; из свежей капусты ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

Для мамы на заметку

Гигиена и беременность

News image

Понятие гигиены во время беременности емкое и включает в себя и вопросы приема гигиенических процедур, и употребление средств парфюмерии и ...

Искусственное оплодотворение – ребенок из пробирки

News image

Как часто бывает, что семейная пара страстно желает иметь детей, но, к сожалению, из-за многочисленных факторов женщина не может забеременеть. ...

Естественные роды после кесарева сечения

News image

Главный вопрос женщины, перенесшей кесарево сечение, - есть ли у нее возможность впоследствии родить естественным путем? Существуют различные мнения по ...

Зачатие: резус-конфликт

News image

В мужских и женских половых клетках содержится 23 пары хромосом, которые несут в себе гены, отвечающие за формирование ребенка. Есть ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays