Главная - Беременность - Образ жизни - Прогулки во время беременности
Прогулки во время беременности
Прогулки во время беременностиСвежий воздух необходим для будущей матери не меньше, чем сбалансированное питание. Нужно постараться гулять хотя бы 2 часа в день. Для прогулок лучше выбрать место с большим количеством деревьев: парк, лес, рощу. Там не только удовлетворится потребность организма в свежем воздухе, но и можно будет походить босиком по мягкой травке, а это очень полезно для ног.

Во время прогулки лучше стараться все время ходить, садясь на скамейку только, если ощущается усталость. Чем больше женщина будет ходить пешком, тем лучше подготовится и натренируется ее организм к предстоящим родам. Кроме того, во время ежедневных прогулок происходит и эмоциональный отдых.

Нужно стараться гулять каждый день, невзирая на погоду. Если очень жарко или холодно, то можно найти какой-нибудь тихий, уютный уголок недалеко от дома. Чтобы комфортно чувствовать себя во время прогулок, нужно выбирать одежду, соответствующую погоде. Не стоит кутаться в теплые вещи или, наоборот, одеваться слишком легко. Предпочтение следует отдавать одежде, сделанной из натуральных материалов. Они позволят коже лучше насыщаться кислородом и хорошо испарять пот.

Беременным вредно находиться долгое время на солнце, так как это может вызвать головокружение, перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Достаточно принимать солнечные ванны 15 минут в день, а остальное время проводить в тени. Нельзя забывать и о головном уборе от солнца.

Во время беременности можно даже совершать небольшие путешествия. Для этого подойдут такие виды транспорта как автомобиль, самолет, поезд. Но в дороге будущую маму обязательно должен сопровождать кто-нибудь из близких людей. За 2-3 месяца до предполагаемых родов рекомендуется вернуться домой, чтобы находиться поблизости от того места, где женщина собирается рожать. В последние месяцы беременности, выходя из дома, на всякий случай лучше всегда брать с собой свою медицинскую карту и паспорт.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Классическая музыка снимает стресс во время беременности

News image

Большое количество будущих мам испытывает стресс во время беременности. Ученые не перестают придумывать способы для нормализации психологического состояния беременных женщин. ...

Беременность как повод быть красивой!

News image

В этой статье мы ознакомим вас с тенденциями моды для беременных и некоторыми видами одежды с запасом на растущий животик. ...

Для мамы на заметку

Приданое для новорожденного

News image

Приданое для новорожденного нужно будет ему только при отправке домой, так как в роддомах детей обеспечивают всеми необходимыми стерильными вещами. ...

Идем в школу

News image

Надо сказать, что психологически б-7-летний ребенок еще во многом дошкольник, его учебные интересы только формируются, и происходит это очень медленно ...

Тужимся правильно!

News image

Все знают, что тужиться во время рождения малыша нужно «в низ», а не «в ...

Восстановление менструального цикла после родов

News image

Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, что­бы те органы и системы, которые подверглись изме­нениям во время беременно­сти и родов, пришли в нор­му. ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays