Разделы сайта
К рождению ребёнка
![]() Выбор молокоотсоса для кормящей мамы |
![]() Косметика и другие аксессуары для новорожденного |
![]() Навыки ухода за новорожденным ребенком |
![]() Обувь для малышей первого года жизни |
Мамы читают:
Спортивная и активная беременность |
Стройные ножки При беременности увеличивается нагрузка на ноги. Замечательно, если ты уделишь им особое внимание. Только учти, прежде чем выполнять упражнения, стоит немного размяться. Бег на месте, махи ногами (невысоко!) в стороны - то, что нужно! Теперь можно перейти к более серьезным занятиям.
При одышке Чем больше срок беременности, тем актуальнее становятся упражнения по технике дыхания. Помни: чтобы они были эффективны, выполнять их нужно не только в начале, но и в конце комплекса.
Качаем трицепсы Это упражнение делай очень осторожно. Если во время занятия почувствовала боль или дискомфорт - прервись, отдохни. Твое самочувствие подскажет, стоит ли продолжать тренировку.
Сердечная помощь Разминание, растирание кистей рук помогают нормализовать работу сердца. Особенно показаны такие упражнения тем, кто страдает тахикардией (ускоренное сердцебиение).
Варикоза не будет! У тебя предрасположенность к варикозному расширению вен? Флеболог порекомендует применять аптечные средства (мази, гели), использовать компрессионные чулки, колготки и... не сидеть без дела!
Для груди Хочешь, чтобы после кормления ребенка молочные железы не потеряли привлекательности? Пользуйся особыми гелями, кремами и выполняй упражнения для укрепления мышц груди.
Без отеков! Обычно к концу дня ножки отекают, ведь твой вес увеличивается. Умеренное количество жидкости, ограничение соли, контрастный душ избавят тебя от отеков.
Лебединая шейка Ноющий затылок приносит немало неприятностей. Но справиться с этой проблемой можно не только при помощи лекарств. Выполняй упражнения для шейного отдела позвоночника - и проблема решится!
Позвоночник в порядке При беременности показан легкий массаж спины (попроси мужа или сама разминай область позвоночника). И не забывай об упражнениях для хорошей осанки.
Тренируем интимные мышцы Специальные упражнения Кегеля (для мышц промежности и тазового дна) выполняй в позиции сидя.
|
Читайте: |
---|
Популярное:
Положение плода в утробе матери![]() |
Секс во время беременности?![]() |
Беременность и ваш возраст![]() |
Как повысить лактацию![]() |
Признаки начала родов![]() |
Ддя женщин:
Всё знаем про беременность:
На заметку мамочкам![]() Итак, вы собрались с духом и решили стать родителями. Зачатие ребенка – это очень важный не только физический, но ... |
Нормы прогестерона. Гормон прогестерон у женщин - функция и значение![]() Прогестерон – это женский половой гормон, который производится в желтом теле яичников, у беременных в плаценте и в небольших количествах ... |