Главная - Питание и диета для будущих мам
Питание и диета для будущих мам

Рациональное питание очень важно для каждого человека, а для будущей матери - особенно. Как правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье на всем протяжении беременности? Какую диету выбрать, чтобы не навредить малышу?

Беременность является нормальным физиологическим процессом, во время которого в организме женщины происходят значительные изменения. Это обязывает будущую мать строго следить за своим питанием, которое должно способствовать сохранению ее здоровья и нормальному развитию плода.

Меню беременной женщины должно быть особенно тщательно подобрано, так как ее организм испытывает особую двойную физиологическую и психологическую нагрузку. Рекомендации по питанию при беременности касаются не только матери, но и плода.

Для развития плод получает из организма матери все необходимое: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы и витамины. Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время беременности пища должна быть разнообразной, содержащей нужное количество белков, жиров, углеводов и т. д. При беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах.

Доказано, что недостаточное питание приводит к выкидышам, малому росту, ухудшает жизнеспособность плода и даже может привести к гибели ребенка во время родов. Поэтому следует подчеркнуть, что беременным женщинам противопоказана сама мысль о следовании каким-либо низкокалорийным диетам.

Плоду на каждом этапе своего развития требуется определенный состав питательных веществ. В 1-й половине беременности рацион женщины может существенно не отличаться от ее меню до беременности. Но питание должно быть полноценным и не содержать алкоголя.

1 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ
2 Первый триместр беременности
3 Второй триместр беременности
4 Третий триместр беременности
5 Энергетические затраты будущих мам
6 Питательные вещества
7 ЖИРЫ (ЛИПИДЫ)
8 УГЛЕВОДЫ
9 БЕЛКИ
10 МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
11 ВИТАМИНЫ
12 РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
13 Составление рационов
14 Правила приема пищи
15 Составление меню
16 Продуктовый состав рациона
17 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
18 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО 2-М И 3-М ТРИМЕСТРАХ БЕРЕМЕННОСТИ
19 Примерный рацион (меню) для беременных № 1
20 Примерный рацион (меню) для беременных № 2
21 Примерный рацион (меню) для беременных № 3
22 Примерный рацион (меню) для беременных № 4
23 Примерный рацион (меню) для беременных № 5
24 Диеты разгрузочного дня
25 Маложирная диета
26 Творожная диета
27 Молочная диета
28 Мясная диета
29 Яблочная диета
30 Питание во время беременности при анемии
31 Питание во время беременности при нарушении обмена веществ
32 Питание во время беременности при геморрое
33 Питание во время беременности при запоре
34 Питание во время беременности при изжоге
35 Питание во время беременности при гипертонической болезни
36 Питание во время беременности при варикозном расширении вен
37 Питание во время беременности при отеках
38 Как правильно готовить мясо?
39 Как правильно готовить рыбу и морепродукты?
40 Как правильно готовить овощи?
41 Как правильно готовить зелень?
42 Как правильно готовить фрукты?

Всё знаем про беременность:

Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки

News image

Упражнение 1 Исходное положение - лягте на ...

ЭКО для «чайников»

News image

Писать про ЭКО - занятие неблагодарное. С одной стороны репродуктивная грамотность женского населения поголовна, все знают «про это» больше любого ...

Для мамы на заметку

Игры с ребенком: от года до полутора лет

News image

ТИП-ТОП Для игры вам будут нужны две игрушки: кукла и кошка. Возьмите куклу за ручки и водите ее, ...

Осложненная беременность

News image

Лариса ждала своего первого малыша, и ее беременности было уже 18 недель. Но все это время прошло под постоянной угрозой: ...

Как выбрать момент зачатия

News image

Срок жизни яйцеклетки короток -всего несколько часов, сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение нескольких суток. Понятно, что самое благоприятное ...

Адаптация к детскому саду

News image

Что следует предпринять, как помочь ребенку адаптироваться в детском ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays
feed-image RSS