Главная - Питание и диета для будущих мам - ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ
ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ

Правильное питание является важнейшим фактором здоровья человека. Доброкачественная пища, принятая вовремя и в должном количестве, - одно из условий здоровья и долголетия.

Беременность предполагает кардинальные изменения в образе жизни женщины. Все ее усилия должны быть направлены на то, чтобы родить здорового и полноценного ребенка.

Вместе с изменением ритма жизни будущей матери должно измениться и ее питание.

Правильное питание имеет исключительно важное значение как для здоровья женщины, так и для нормального развития плода. В то же время нерациональное питание беременной нередко приводит к возникновению у нее различных заболеваний и осложнений (токсикозы, преждевременные роды и др.) и нарушает развитие ребенка. Из-за неправильного питания будущая мама может быстро уставать и терять силы, у нее также может развиться анемия, что очень опасно для здоровья малыша. Во время беременности особенно важно заботиться о вкусовых качествах пищи. Однообразная пища, а также ежедневный рацион, к которому беременная женщина не привыкла, могут привести к потере аппетита, который имеет большое значение для усвоения пищи.

Особенности питания беременной женщины прежде всего связаны с развитием плода. Как известно, оно происходит неравномерно. Врачи делят беременность на 3 триместра. Каждый их них продолжается 3 месяца, в 1-м триместре беременности вес плода почти не увеличивается - к концу первых 3 месяцев беременности он весит 30 г, во 2-м триместре развития плод существенно прибавляет в весе - его масса достигает 700 г, в 3-м триместре беременности происходит быстрое нарастание массы тела плода, и к концу беременности он весит 3-3,5 кг.

В 1-й половине беременности разрешается общий стол. Со 2-й половины беременности - молочно-растительный стол, отварное постное мясо, рыба, птица, творог, яйца. Необходимо на протяжении всей беременности включать в рацион фрукты, фруктовые соки, овощи. Они особенно богаты витаминами, минеральными солями и углеводами, которые необходимы как матери, так и ребенку.

Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные напитки, слишком соленую пищу и пряности.

Самое главное, на что нужно обратить внимание, - количество принимаемой пищи. Многие женщины совет «есть за двоих» воспринимают буквально. Переедание так же вредно, как и недоедание. Желудок, особенно в последнем триместре беременности, может сильно давить на дно матки, причиняя дискомфорт не только будущей маме, но и малышу.

Кроме того, может даже случиться так, что, раскормив ребенка, женщина не сможет его родить сама и врачам придется прибегнуть к крайней мере - кесареву сечению.

Поэтому есть за двоих - значит питаться так, чтобы будущему ребенку поступали из организма матери все необходимые питательные вещества и витамины.

Питание беременной должно быть усиленным и рациональным. Усиленным принято считать такое питание, в котором количество питательных веществ увеличено по сравнению с нормальным на одну треть.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Бугорки монтгомери (фото) - признак беременности?

News image

Современная женщина узнает о наступлении беременности довольно быстро. Иногда это случается уже даже до предполагаемой задержки очередной менструации, особенно если ...

Я беременна. Что дальше?

News image

Итак, что теперь делать? Очень просто. Теперь надо радоваться, поменьше беспокоиться, гулять, заниматься приятными вещами... Жить как обычно, только лучше....

Для мамы на заметку

Малыш познает мир

News image

Как велик и необъятен мир для крошечного человечка, совсем недавно в него пришедшего! Сколько вокруг всяких интересных предметов, людей, явлений, ...

Учим малыша дисциплине и порядку

News image

Ни для кого не секрет, что к порядку и дисциплине  необходимо приучать ребенка с рождения. Да-да - прямо с пеленок! Иначе ...

Нервная и эндокринная системы во время беременности

News image

Деятельность нервной и эндокринной системы направлена на благотворное течение беременности и подготовку организма матери к родам. Поэтому в коре полушарий головного ...

Детский сад: место вашего ребенка в коллективе

News image

При поступлении в детский сад не только обостряется все то негативное, что в той или иной форме уже присутствовало в ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays