Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 1
Примерный рацион (меню) для беременных № 1

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; филе судака, запеченное с грибами - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: тефтели из говядины - 200 г; пюре картофельное - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог - 100 г; яйца, фаршированные грибами - 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой - 250 мл; говядина вареная - 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; орехи грецкие - 50 г.

Ужин: рыба под маринадом - 150 г; лепешки картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; голубцы - 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом - 100 г; чай или кофе с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: яичница с помидорами - 100 г; рыба вареная - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 4 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ с фасолью - 250 мл; люля-кебаб из баранины - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: рыба тушеная - 150 г; каша гречневая - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; салат из помидоров с оливками - 100 г; чай без сахара -200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: вино красное сухое - 50 мл; мясо птицы отварное - 150 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яичница с ветчиной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; кальмары вареные - 100 г; чай с сахаром - 100 г;

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: рыба вареная - 150 г; оладьи картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша манная - 150 г; икра кабачковая - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед:   щи из свежей капусты -   250 мл; курица вареная -   150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с черносливом - 100 г; мясо вареное - 100 г; йогурт - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Гигиена и беременность

News image

Понятие гигиены во время беременности емкое и включает в себя и вопросы приема гигиенических процедур, и употребление средств парфюмерии и ...

Питание беременных: Напитки

News image

Потребность в жидкости в первую половину беременности составляет 2 л в день, во вторую - 1,5 л. Лучшим источником жидкости ...

Для мамы на заметку

Поза при родах

News image

Рожать женщина может в разных позах. До сих пор традиционное положение во время родов было на спине. Но последние исследования ...

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ 9-12 МЕСЯЦЕВ

News image

1.  Отведение рук в стороны. 2.  Одновременное поднимание рук вверх. 3.  Отведение ног в стороны. 4.  Круговые движения стопами. 5.  Повороты ...

Роды дома: за и против

News image

Рождение ребенка всегда радостное событие, которого ждут и бояться одновременно. Появление в семье ребенка это не только долгожданный момент в ...

Что подарить девочке на 1 год?

News image

В этом возрасте все подарки для детей можно разделить на две большие группы: подарки ребенку и подарки для ребенка. Девочки, ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays