Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 1
Примерный рацион (меню) для беременных № 1

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; филе судака, запеченное с грибами - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: тефтели из говядины - 200 г; пюре картофельное - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог - 100 г; яйца, фаршированные грибами - 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой - 250 мл; говядина вареная - 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; орехи грецкие - 50 г.

Ужин: рыба под маринадом - 150 г; лепешки картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; голубцы - 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом - 100 г; чай или кофе с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: яичница с помидорами - 100 г; рыба вареная - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 4 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ с фасолью - 250 мл; люля-кебаб из баранины - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: рыба тушеная - 150 г; каша гречневая - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; салат из помидоров с оливками - 100 г; чай без сахара -200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: вино красное сухое - 50 мл; мясо птицы отварное - 150 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яичница с ветчиной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; кальмары вареные - 100 г; чай с сахаром - 100 г;

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: рыба вареная - 150 г; оладьи картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша манная - 150 г; икра кабачковая - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед:   щи из свежей капусты -   250 мл; курица вареная -   150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с черносливом - 100 г; мясо вареное - 100 г; йогурт - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Судороги во время беременности

News image

Во время беременности щитовидная железа, регулирующая обмен кальция в организме, действует не так эффективно, как обычно. В результате происходит вымывание ...

Болят яичники при беременности

News image

Долгожданная беременность и ощущение счастья от того, что в семье скоро появится ребенок, уже в первом триместре может омрачить боль ...

Для мамы на заметку

Увеличение (прибавка) веса во время беременности

News image

Нетяжкое бремя Увеличение веса во время беременности обычно радостно: оно означает, что беременность развивается, а ребенок растет. Однако масса тела ...

Дисфункция плаценты: лечение и профилактика

News image

Для каждой женщины проводится индивидуальный подбор препаратов, направленных на коррекцию именно ее нарушений. Тем не менее, есть некоторые общие ...

Одежда для будущей мамы

News image

Одежда для беременной женщины должна быть не только красивой, но и удобной. Лучше остановить свой выбор на вещах, сделанных из ...

Нужно ли читать морали ребёнку?

News image

Воспитывая ребенка, нужно стараться избегать морализаторства. Этот метод не только не эффективен, но и вреден. Как правило, он приводит к ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays