Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 2
Примерный рацион (меню) для беременных № 2

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с мясом - 200 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп молочный - 250 мл; картофель, тушенный с зеленым горошком - 150 г; салат из свежих помидоров с петрушкой - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; йогурт - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша с маслом рисовая - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с фрикадельками - 250 мл; сом отварной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 2 00 мл; банан - 1 шт.

Ужин: мясо курицы вареная - 200 г; молоко - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша пшенная - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с клецками - 250 мл;

мясо курицы отварное с фасолью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок персиковый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: манная каша с орехами - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; каша перловая с мясом - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: сок яблочный - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с маслом - 150 г; рыба отварная - 100 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; пюре картофельное - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с тыквой - 150 г; рыба вареная - 100 г; салат из свежей капусты с лимоном - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; кальмары вареные - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок виноградный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с сыром - 150 г; салат из вареной свеклы - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 2 шт.; икра кабачковая - 100 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп гороховый - 250 мл; мясо курицы вареное - 200 г; салат из свежих огурцов и помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок яблочно-персиковый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: котлеты - 100 г; картофель тушеный - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Как пережить токсикоз: практические советы

News image

Конфетки бон-пари, ряженка, клубника, селедка, полкило лимонов, боржоми и шоколадное печенье... Это не дневной рацион обжоры Пантагрюэля. Этот список продуктов ...

Спортивная и активная беременность

News image

Даже просто пройтись по парку в солнечную погоду приятно. А если регулярно делать зарядку на свежем воздухе, можно улучшить свое ...

Для мамы на заметку

Рацион беременной женщины

News image

Во время беременности особенно важно, чтобы с пищей в организм женщины в достаточном количестве поступали белки, жиры, углеводы, минеральные соли ...

Молоко и кефир в рационе малыша

News image

При смешанном и искусственном вскармливании основным продуктом питания является коровье молоко. Белка в 100 мл его содержится в три раза ...

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ 9-12 МЕСЯЦЕВ

News image

1.  Отведение рук в стороны. 2.  Одновременное поднимание рук вверх. 3.  Отведение ног в стороны. 4.  Круговые движения стопами. 5.  Повороты ...

Игры с ребенком: от 9 до 12 месяцев

News image

КУ-КУ, ГДЕ КУКЛА? Вам понадобятся кукла и прозрачный платок. Играйте на полу, предварительно убедившись, что для игры достаточно места. Пойте, выполняя движения, ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays