Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 3
Примерный рацион (меню) для беременных № 3

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: оладьи - 100 г; сыр плавленый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп рисовый - 250 мл; рыба паровая - 150 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный тонкими ломтиками - 150 г; щука, тушенная в сметане - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с картофельными клецками - 250 мл; стерлядь отварная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл; киви - 2 шт.

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: окрошка - 250 мл; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из свежих помидоров - 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок гранатовый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: студень говяжий - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: судак заливной - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; каша гречневая с мясом - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: каша пшенная с маслом - 200 г; мясо, тушенное с черносливом - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с грибами - 200 г; сыр плавленый - 50 г; молоко - 200 мл.

Обед: борщ - 250 мл; пюре картофельное с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок томатный - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: пюре из белой фасоли - 150 г; судак отварной - 100 г; салат из свежей капусты с морковью - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: запеканка из фасоли - 150 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из сушеных грибов - 250 мл; говядина с рисом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок тыквенный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный с мясом - 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; ставрида в томатном маринаде - 150 г; салат из свежих огурцов с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: тефтели - 100 г; картофель отварной - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Подготовка к беременности: роль мужчины

News image

Отношения беременной женщины и ее партнера, его интерес и участие в ее беременности, помощь в разрешении неизбежных проблем, возникающих после ...

Скелетно-мышечная система во время беременности

News image

Благодаря выделению в первые 3 месяца повышенного количества гормонов релаксина и прогестерона увеличивается подвижность тазобедренного сустава и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В ...

Для мамы на заметку

Искусственное оплодотворение – ребенок из пробирки

News image

Как часто бывает, что семейная пара страстно желает иметь детей, но, к сожалению, из-за многочисленных факторов женщина не может забеременеть. ...

Отношения мамы и папы

News image

Ребенок будет счастлив в семье, в которой царят любовь и гармония. Это главное, к чему должны стремиться родители. Очень важно, ...

Развиваем речь малыша

News image

Родная речь появляется в жизни каждого ребенка с первых же мгновений его жизни. Он обладает большой восприимчивостью к произносимым совам. ...

Пятый месяц беременности

News image

Движения плода начинают ощущаться на пятом месяце беременности уже очень отчётливо. Если раньше они напоминали осторожные прикосновения, то теперь ребенок ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays