Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 3
Примерный рацион (меню) для беременных № 3

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: оладьи - 100 г; сыр плавленый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп рисовый - 250 мл; рыба паровая - 150 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный тонкими ломтиками - 150 г; щука, тушенная в сметане - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с картофельными клецками - 250 мл; стерлядь отварная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл; киви - 2 шт.

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: окрошка - 250 мл; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из свежих помидоров - 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок гранатовый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: студень говяжий - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: судак заливной - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; каша гречневая с мясом - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: каша пшенная с маслом - 200 г; мясо, тушенное с черносливом - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с грибами - 200 г; сыр плавленый - 50 г; молоко - 200 мл.

Обед: борщ - 250 мл; пюре картофельное с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок томатный - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: пюре из белой фасоли - 150 г; судак отварной - 100 г; салат из свежей капусты с морковью - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: запеканка из фасоли - 150 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из сушеных грибов - 250 мл; говядина с рисом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок тыквенный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный с мясом - 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; ставрида в томатном маринаде - 150 г; салат из свежих огурцов с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: тефтели - 100 г; картофель отварной - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Увеличение потоотделения во время беременности

News image

Изменения, происходящие в организме женщины в период беременности, затрагивают и потовые железы. В результате она потеет сильнее, чем обычно....

Психологическое бесплодие: мифы или реальность?

News image

Одна наша дальняя родственница, назовем ее Ольга, долгое время не могла забеременеть. Врачи ничем не могли помочь, они не находили ...

Для мамы на заметку

Увеличение живота во время беременности

News image

Увеличение живота наблюдается только к концу 4 месяца. Стоит отметить, что в акушерстве период беременности делят на 10 месяцев по ...

Идем в школу: психологический аспект

News image

Семья - это самое спокойное и надежное место для ребенка, это его дом, его крепость. Здесь он чувствует себя защищенным, ...

Расчет предполагаемой даты родов

News image

Большинство женщин, узнав о своей беременности, хотели бы определить предполагаемое время зачатия и дату будущих родов....

Будущий папа

News image

Беременность жены часто вызывает в мужчине самые противоречивые чувства. Он безусловно рад, что скоро станет отцом, но одновременно с этим ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays