Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 4
Примерный рацион (меню) для беременных № 4

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль с луком - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп грибной - 250 мл; каша рисовая с маслом - 150 г; салат из свежей моркови - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; груша - 1 шт.

Ужин: грибы, тушенные с картофелем - 200 г; йогурт - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша перловая с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с хлебными клецками - 250 мл; лещ отварной - 100 г; молоко - 200 мл.

Полдник: сок грейпфрутовый - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: мясо кролика тушеное - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая со шпиком и луком - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп луковый - 250 мл; запеканка из грибов и макарон - 100 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью - 150 г; рыба тушеная - 100 г; чай травяной - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша овсяная с медом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из тушеных овощей - 250 мл; мясо курицы вареное с фасолью - 100 г; чай или кофе с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью - 150 г; йогурт - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль, тушенная с мясом - 200 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; картофель отварной - 200 г; котлеты на пару - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок клубничный - 200 мл; алыча - 50 г.

Ужин: блины с медом - 150 г; салат из свежей капусты с лимоном - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с грибами - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой - 250 мл; голубцы - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: запеканка из фасоли и моркови - 150 г; салат из свежей капусты - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рагу из грибов - 150 г.; икра кабачковая - 100 г; молоко - 200 мл.

Обед:   борщ с фасолью -   250 мл; баранина отварная -  150 г; салат из свежих помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок персиковый - 200 мл; гранат - 1 шт.

Ужин: печень, тушенная с грибами - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Четвертый месяц беременности

News image

На четвертом месяце беременности у женщины может сохраняться чувство слабости, быстрая утомляемость. Токсикоз и повышенное мочеиспускание прекращаются. Молочные железы продолжают ...

Одышка у беременных

News image

Начиная с четвертого месяца беременности, увеличившаяся матка начинает подниматься к грудной клетке. При этом она сильно давит на диафрагму и ...

Для мамы на заметку

Любознательный малыш или «Хочу всё знать!»

News image

Воспитание - это двусторонний процесс. Родители не только чему-то учат детей, но и сами учатся при этом. Поэтому в большинстве ...

Восьмой месяц беременности

News image

Увеличение веса, наблюдавшееся ранее, на восьмом месяце беременности начинает постепенно замедляться. Обычно прибавка в целом составляет 11 кг. Если женщина ...

Полноценное питание во время беременности

News image

Забота о полноценном развитии организма ребенка должна проявляться уже до появления его на свет. Будущая мама должна, знать, что правильное ...

Как научить ребенка играть?

News image

Маленький ребенок еще не готов к таким «взрослым» и целенаправленно организованным видам деятельности, как обучение и труд. А с помощью ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays