Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 5
Примерный рацион (меню) для беременных № 5

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: вареники с творогом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; запеканка картофельная - 150 г; салат из свежей моркови и яблок - 100 г; молоко - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: кальмары в сметанном соусе - 200 г; кефир - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рыба, запеченная с сухарями и лимоном - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп-пюре из моркови с рисом - 250 мл; картофель с сыром, запеченный в духовке - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: мясо кролика тушеное - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: карась, тушенный в сметане - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп молочный манный с морковью и тыквой - 250 мл; мясо курицы с фасолью и картофелем - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; вишня - 100 г.

Ужин: картофель отварной - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с мясом и морковью - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; молоко - 200 мл.

Обед: суп-пюре из зеленого горошка - 250 мл; картофель тушеный - 150 г; котлеты - 100 г; салат из свежей капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: сом отварной в томате - 100 г; пюре картофельное - 150 г; молоко - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: скумбрия отварная - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из щавеля - 250 мл; запеканка картофельная - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок виноградный - 200 мл; курага - 100 г.

Ужин: оладьи из кабачков - 150 г; пирог с рыбой и рисом - 100 г; салат из грибов и картофеля - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью - 100 г; сыр твердый - 50 г; кофе с сахаром - 200 мл.

Обед: суп-пюре из крабов - 250 мл; картофель, запеченный маленькими кубиками - 150 г; ставрида в томатном маринаде - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: вареники с капустой - 150 г; салат из вареной свеклы - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сом, тушенный с помидорами - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед:   суп-пюре из рыбы -   250 мл; картофель отварной -   200 г; салат из свежих помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл. банан - 1 шт.;

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Спортивная и активная беременность

News image

Даже просто пройтись по парку в солнечную погоду приятно. А если регулярно делать зарядку на свежем воздухе, можно улучшить свое ...

Второй ребенок в семье: когда и как?

News image

Если у вас только один первенец (то есть - вам с первого захода не повезло на двойню или тройню), то ...

Для мамы на заметку

Боли в животе и аппендицит у детей

News image

Боли в животе - самая частая жалоба у детей. Обычно, чем бы ни заболел ребенок, его помимо прочих явлений беспокоит ...

Я беременна! Как сказать окружающим?

News image

Позвоните мужу... Независимо от того, в каких вы состоите отношениях с будущим отцом ребенка, желательно в первую очередь именно его оповестить ...

Возможные расстройства у новорожденного и первая помощь при них

News image

Молочница - белые пятна на слизистой оболочке рта и губ. После каждого кормления смазывайте слизистую оболочку губ и рта 20%-ным ...

Приданное для мамочки

News image

После родов некоторые мамы сталкиваются с таким явлением как послеродовая депрессия, либо стрессами от усталости. Поэтому в вашем приданном валерианка ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays