Главная - После родов - Как подобрать пузо после родов?
Как подобрать пузо после родов?

Как убрать пузо после родов«Как подобрать пузо после родов?» – вопрос, который интересует всех недавно родивших женщин. Неправильно полагать, что пузо исчезнет после рождения ребенка. Матка сокращается постепенно, у некоторых женщин до 40 дней, соответственно, живот будет виден окружающим.

Также не следует забывать, что во время беременности у всех женщин на брюшной стенке откладывается жир. Жировая прослойка защищает малыша от ударов и создает запас на случай неполноценного питания. Итак, для того, чтобы избавиться от обвисшего живота быстро и эффективно, необходим комплексный подход. Соблюдение простых рекомендаций поможет за короткий срок избавиться от пуза после родов.

Не пренебрегайте физическими упражнениями!

Не у каждой молодой мамы есть время для посещения спортзала. В комплекс занятий нужно включить несколько упражнений. Но, не забудьте об упражнениях для пресса и обруч. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и по несколько раз в день, тогда результат долго не заставит себя ждать. Тренировку следует начинать с обруча. Благодаря данному упражнению, сжигается поверхностный жир, и восстанавливаются процессы в коже. Крутить обруч нужно 20 минут в день. Лучше всего купить утяжеленный обруч с массажными роликами – хула-хуп. Долгожданный эффект появится не раньше, чем через месяц активных тренировок.

Физические упражнения помогут убрать послеродовой животК упражнениям на пресс необходимо приступить сразу после кручения обруча. Тренировать пресс надо последовательно: сначала нижний, верхний, а затем средний. Обратить внимание также необходимо и на боковые мышцы. Нагрузку следует давать на мышцы живота, а не на бедра, ягодицы или спину. Лучше сделать количество упражнений меньше, но правильно. Переусердствовать не стоит, увеличивайте нагрузку постепенно.

Научитесь слушать себя и свое тело.

Учтите, что тренировки нужно начинать не раньше, чем за два часа после приема пищи. После занятий необходимо воздержаться от приема пищи. Механизм сжигания жира после тренировки продолжается еще примерно два часа. Если начать кушать сразу после занятий, то достигнутый результат во время тренировок может снизиться. Также очень хорошо при борьбе с обвисшим животом поможет спортивная ходьба или бег. Всего один час интенсивной ходьбы сжигает такое же количество калорий, сколько при трех часовом занятии в спортзале.

На помощь придут маски домашнего приготовления

Народные средства помогут избавиться от лишнего веса и подобрать живот. Эластичность кожи придать сложнее, чем упругость. Кожу можно сделать более упругой с помощью масок. Самое главное – это не забыть включить в состав маски мед. Мед способствует улучшению обмена веществ и обогащает кожу минералами. После нанесения маски обмотайте живот полиэтиленовой пленкой, благодаря чему, создастся согревающий эффект.

Подбираем пузо с помощью трав

Лекарственные травы помогут справиться с лишним жиром. Есть травы, которые подавляют аппетит: водоросли спирулина, корень алтея, льняное семя. С помощью таких трав можно сократить потребление пищи, что благотворно скажется на фигуре. Также помогут и лекарственные сборы – это листья брусники, хвощ полевой, лопух и медвежьи ушки. Благодаря этим сборам, из организма выводится лишняя жидкость. Увлекаться не стоит, так как данные сборы могут нарушить водно-солевой баланс организма.

Стоит также обратить внимание и на правильное питание. Готовьте в пароварке, тушите, варите в духовке. Продукты, которые были приготовлены таким образом, не дают набрать лишний вес, а также сохраняют полезные свойства.

И напоследок, не забывайте о комплексном подходе! Запаситесь терпением, и результат окажется восхитительным!

 


Читайте:


Ваш малыш:

Витамины и минералы: чтобы ребенок был здоров!

News image

Витамины и минералы жизненно важны для каждого из нас: эта истина известна со школьных лет. Но что конкретно дает нашему ...

Что делать, если ребенок заболел

News image

Уход за больным ребенком означает содержание должным образом помещения, постели, белья и одежды, соблюдение правил личной гигиены, режима дня, питания, ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

News image

Искусственное и смешанное вскармливание

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное ...

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Правильное питание кормящей матери

Некоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ...

Для мамы на заметку

Микоплазменная и уреаплазменная инфекции во время беременности

News image

Род микоплазма включает более десятка видов, но только 4 из них могут вызывать у человека заболевания. Эти микроорганизмы довольно широко ...

Восстановление после кесарева сечения

News image

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

Фитнес для беременных: Упражнения для позвоночника и плеч

News image

Упражнение 1 Цель - исправить осанку; - стимулировать нервные клетки позвоночника; - развивать позвоночник и плечевые ...

Тужимся правильно!

News image

Все знают, что тужиться во время рождения малыша нужно «в низ», а не «в ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays