Главная - После родов - Как подобрать пузо после родов?
Как подобрать пузо после родов?

Как убрать пузо после родов«Как подобрать пузо после родов?» – вопрос, который интересует всех недавно родивших женщин. Неправильно полагать, что пузо исчезнет после рождения ребенка. Матка сокращается постепенно, у некоторых женщин до 40 дней, соответственно, живот будет виден окружающим.

Также не следует забывать, что во время беременности у всех женщин на брюшной стенке откладывается жир. Жировая прослойка защищает малыша от ударов и создает запас на случай неполноценного питания. Итак, для того, чтобы избавиться от обвисшего живота быстро и эффективно, необходим комплексный подход. Соблюдение простых рекомендаций поможет за короткий срок избавиться от пуза после родов.

Не пренебрегайте физическими упражнениями!

Не у каждой молодой мамы есть время для посещения спортзала. В комплекс занятий нужно включить несколько упражнений. Но, не забудьте об упражнениях для пресса и обруч. Упражнения необходимо выполнять ежедневно и по несколько раз в день, тогда результат долго не заставит себя ждать. Тренировку следует начинать с обруча. Благодаря данному упражнению, сжигается поверхностный жир, и восстанавливаются процессы в коже. Крутить обруч нужно 20 минут в день. Лучше всего купить утяжеленный обруч с массажными роликами – хула-хуп. Долгожданный эффект появится не раньше, чем через месяц активных тренировок.

Физические упражнения помогут убрать послеродовой животК упражнениям на пресс необходимо приступить сразу после кручения обруча. Тренировать пресс надо последовательно: сначала нижний, верхний, а затем средний. Обратить внимание также необходимо и на боковые мышцы. Нагрузку следует давать на мышцы живота, а не на бедра, ягодицы или спину. Лучше сделать количество упражнений меньше, но правильно. Переусердствовать не стоит, увеличивайте нагрузку постепенно.

Научитесь слушать себя и свое тело.

Учтите, что тренировки нужно начинать не раньше, чем за два часа после приема пищи. После занятий необходимо воздержаться от приема пищи. Механизм сжигания жира после тренировки продолжается еще примерно два часа. Если начать кушать сразу после занятий, то достигнутый результат во время тренировок может снизиться. Также очень хорошо при борьбе с обвисшим животом поможет спортивная ходьба или бег. Всего один час интенсивной ходьбы сжигает такое же количество калорий, сколько при трех часовом занятии в спортзале.

На помощь придут маски домашнего приготовления

Народные средства помогут избавиться от лишнего веса и подобрать живот. Эластичность кожи придать сложнее, чем упругость. Кожу можно сделать более упругой с помощью масок. Самое главное – это не забыть включить в состав маски мед. Мед способствует улучшению обмена веществ и обогащает кожу минералами. После нанесения маски обмотайте живот полиэтиленовой пленкой, благодаря чему, создастся согревающий эффект.

Подбираем пузо с помощью трав

Лекарственные травы помогут справиться с лишним жиром. Есть травы, которые подавляют аппетит: водоросли спирулина, корень алтея, льняное семя. С помощью таких трав можно сократить потребление пищи, что благотворно скажется на фигуре. Также помогут и лекарственные сборы – это листья брусники, хвощ полевой, лопух и медвежьи ушки. Благодаря этим сборам, из организма выводится лишняя жидкость. Увлекаться не стоит, так как данные сборы могут нарушить водно-солевой баланс организма.

Стоит также обратить внимание и на правильное питание. Готовьте в пароварке, тушите, варите в духовке. Продукты, которые были приготовлены таким образом, не дают набрать лишний вес, а также сохраняют полезные свойства.

И напоследок, не забывайте о комплексном подходе! Запаситесь терпением, и результат окажется восхитительным!

 


Читайте:


Ваш малыш:

Крещение ребенка что нужно?

News image

Что необходимо знать родителям, которые решили окрестить ребенка? Для людей, которые верят во Всевышнего, обряд крещения – это второе по счету ...

Игры с ребенком: от полутора до двух лет

News image

КТО КАК КРИЧИТ Рассказывайте  этот  стишок,   показывая   ребенку  игрушки   из-за   ширмы.   Побуждайте  его  к звукоподражанию и называнию игрушек полным ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Методы контрацепции в послеродовый период

Когда рождается малыш, женщина с головой погружается в приятные хлопоты о нем. Стоит ли в это время ей думать о ...

News image

Отлучение от груди

Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ...

News image

ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!

Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ...

News image

Изменения в организме женщины после родов

Молочные железы Молочные железы состоят из желез, жировой и соединительной ткани. В каждой груди есть 15-20 желез. Именно в них ...

Для мамы на заметку

Роды: период изгнания плода

News image

Изгнание плода длится около 25 - 45 минут. В течение этого времени отходят воды, находящиеся перед головкой ребенка, схватки временно ...

Рахит у детей

News image

Рахит развивается у ребенка раннего возраста как следствие недостатка в организме витамина D. Запас этого витамина при рождении невелик, особенно ...

Коклюш у детей

News image

Основным симптомом коклюша у детей является кашель. Поначалу он несильный, но, постепенно нарастая, через полторы - две недели становится приступообразным. ...

Пятый месяц беременности

News image

Движения плода начинают ощущаться на пятом месяце беременности уже очень отчётливо. Если раньше они напоминали осторожные прикосновения, то теперь ребенок ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays