Главная - После родов - Питание кормящей матери
Питание кормящей матери
15Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это 3700-4000 кал, то есть на 1000-1200 кал больше, чем обычно.

Для покрытия этих потребностей ежедневно нужно употреблять 180-200 г мяса или рыбы, 50 г творога, 20 г сыра, 50 г масла, одно яйцо, 3-4 стакана молока, 600-800 г овощей, 300-500 г хлеба. Обязательны 15-20 г растительного масла.

Для кормящей матери будут полезны сырые овощи, фрукты, ягоды и свежая зелень. Особое внимание нужно обратить на включение в питание растений и плодов зеленого и оранжевого цвета, содержащих витамин А. Он способствует повышению сопротивляемости организма, является антиинфекционным витамином. Это зеленый горошек, салат, лук, морковь, шпинат, томаты, хурма, абрикосы, ягоды рябины и другие.

Для предупреждения малокровия хорошо использовать свеклу, содержащую большое количество железа, меди и кобальта. Очень полезны салаты, винегреты, различные ягодные соки, свежая и квашеная капуста, яблоки, черная смородина, фруктовое пюре. При недостатке свежих овощей и фруктов можно пользоваться консервированными и морожеными фруктами, или ежедневно выпивать один стакан настоя шиповника, или принимать готовый витамин С.

Для приготовления настоя шиповника берут 50- 100 г сушеных плодов шиповника, заливают 0,5-1 л кипятка и кипятят содержимое, закрыв крышкой, 10 минут. Через 3 часа отвар процеживают через марлю и добавляют в него сахар или сироп из варенья по вкусу. Отвар шиповника больше двух суток хранить нельзя.

Важно также употреблять продукты, содержащие в большом количестве соли железа,- это печень, кровяная колбаса, а также гематоген. Кормящая мать может есть различные супы, обогащенные азотистыми экстрактивными веществами, однако не следует употреблять чрезмерно острую пищу, в большом количестве чеснок, хрен и лук, придающие неприятный запах и вкус грудному молоку.

Кормящая мать должна употреблять жидкости на один литр больше, чем обычно. Однако это не должно составлять более 2-2,5 литра в сутки. Часть молока предпочтительно вводить за счет кисломолочных продуктов, кефира, ацидофильного молока, простокваши. Они благоприятно влияют на процессы пищеварения и микрофлору кишечника, способствуют нарастанию аппетита. Молочнокислые бактерии обладают способностью образовывать витамины, преимущественно группы В. Полезно употреблять блюда с дрожжами, пивные или пекарские дрожжи, а также сухие пивные дрожжи по 3-4 таблетки в день.

Целый ряд медикаментов, таких, как салициловый натрий, бром, слабительные, может переходить в молоко и отражаться на состоянии ребенка. Применение стрептомицина матерью может вызвать нарушение слуха у ребенка, а при лечении матери тетрациклином поражаются зачатки зубов у малыша.

Полезно за 20-30 минут до кормления ребенка есть фрукты, мед, сахар - это усиливает выработку молока. Особенно полезен мед, содержащий витамин РР - никотиновую кислоту, которая обладает свойством расширять капилляры и усиливать кровоток, что обеспечивает лучшую доставку к молочной железе питательных веществ, витаминов и гормонов, необходимых для образования и выделения молока. Никотиновая кислота в большом количестве содержится также в грибах, поэтому кормящим женщинам рекомендуются грибные супы. Никотиновую кислоту можно принимать как витаминный препарат за 10-15 минут до кормления. Для усиления лактации используется также витамин Е, который следует принимать также за 10-15 минут до кормления. Увеличивает выделение молока чай с молоком.

 

 


Читайте:


Ваш малыш:

Витамины и минералы: чтобы ребенок был здоров!

News image

Витамины и минералы жизненно важны для каждого из нас: эта истина известна со школьных лет. Но что конкретно дает нашему ...

Прикорм ребенка

News image

После 4,5-5 месяцев жизни младенца грудное молоко матери, даже если его имеется в избытке, уже не покрывает полностью потребностей ребенка ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Правильное питание кормящей матери

Некоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ...

News image

Восстановление менструального цикла после родов

Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, что­бы те органы и системы, которые подверглись изме­нениям во время беременно­сти и родов, пришли в нор­му. ...

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

Для мамы на заметку

Ревматизм у детей

News image

Ревматизм развивается преимущественно в детском возрасте, обычно вскоре после перенесенной ангины или другой стрептококковой инфекции и представляет собой заболевание, при ...

Почему нужно кормить ребенка грудью или Преимущества грудного вскармливания

News image

Исследованиями ученых установлено, что самая лучшая пища для ребенка со дня его рождения - это грудное молоко матери. При вскармливании ...

Изжога во время беременности

News image

Чем больше становится матка, тем сильнее она сжимает все внутренние органы. Подвергается воздействию и желудок. В результате в последние несколько ...

Обезболивание родов

News image

Обезболивание в родах направлено на обеспечение комфортных условий для рожающей женщины, позволяет избежать боли и стресса, а также способствует предотвращению ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays