Главная - После родов - Правильное питание кормящей матери
Правильное питание кормящей матери
Правильное питание кормящей материНекоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно - молочные продукты, свежая зелень и фрукты. Не следует употреблять острые и соленые блюда. Ни в коем случае нельзя курить и пить спиртное.

 

Пища кормящей матери должна быть полноценной по количеству и качеству полезных веществ, содержать достаточное количество различных минеральных солей и витаминов. Калорийность суточной нормы должна быть повышена на 700-2000 килокалорий, так как питательные вещества дополнительно расходуются на образование молока. Суточное содержание белка в пищевом рационе кормящей женщины должно быть не меньше 110-120 г, жира до 120 г, углеводов до 500-520 г.

Одностороннее, качественно неполноценное питание кормящей матери сказывается на составе молока, а следовательно, и на развитии ребенка. Для вашего удобства приведём ориентировочные рационы питания(меню) для кормящих матерей.

Вариации пищевых рационов (меню) кормящих матерей по сезонам года могут быть следующие:

Зима

1-й завтрак. Салат из квашеной капусты, картофеля и лука с растительным маслом. Селедка. Сырок чайный или другой. Кофе с молоком, хлеб с маслом.

2-й завтрак. Простокваша, ватрушка с творогом. Яблоко или витаминный напиток из шиповника.

Обед. Борщ на мясном наваре с добавлением дрожжевой массы. Мясо тушеное или жареное с картофелем. Клюквенный кисель с молоком.

Ужин. «Ленивые» вареники со сметаной и сахаром или картофельные пирожки с мясом. Компот консервированный или кофе с молоком.

Перед сном - кефир или простокваша с ломтиком хлеба.

Весна

1-й завтрак. Сосиски с картофелем и салат зеленый. Каша из геркулеса на молоке. Кофе или чай с молоком, хлеб с маслом.

2-й завтрак. «Ленивые» вареники или творожники со сметаной и сахаром. Дрожжевой напиток или воздушные дрожжи. Сок томатный.

Обед. Суп из сборных овощей с зеленым горошком на рыбном наваре. Рыба жареная или запеченная с картофелем, салат из зеленых овощей. Свежая черешня или компот из сухих фруктов, витаминизированный настоем шиповника.

Ужин. Салат из маринованной свеклы. Молочная лапша.

Перед сном - кефир или простокваша с сахаром (медом).

Лето

1-й завтрак. Салат из огурцов, салатного растения или других сезонных овощей со сметаной или простоквашей. Яйца всмятку или омлет. Чай с молоком или кофе, хлеб с маслом и сыром.

2-й завтрак. Творог с простоквашей или творожники. Дрожжи в любой обработке (дрожжевая крошка, дрожжевой напиток, воздушные дрожжи и т. п.).

Обед. Ботвинья с рыбой или мясом, с овощами и простоквашей (или сметаной). Рыба жареная, запеченная или отварная с картофелем. Ягоды с молоком.

Ужин. Капустные или морковные котлеты или сборные овощи в молочном соусе. Арбуз или другие плоды.

Перед сном - простокваша, кефир или другие кисломолочные продукты с медом или сахаром.

Осень

1-й завтрак. Салат из помидоров, картофеля или других сезонных овощей с растительным маслом или сметаной. Сырок творожный или творог с простоквашей. Чай с молоком «ли кофе, хлеб с маслом.

2-й завтрак. Лапша молочная, жареная тыква с вареньем.

Обед. Щи свежие или суп картофельный со свежими огурцами, морковью и сметаной (вегетарианский или на мясном бульоне). Мясо отварное или котлеты с гарниром из сборных овощей. Свежий помидор. Печеные яблоки с молоком.

Ужин. Кабачки тушеные, жареные или оладьи из кабачков. Чай с молоком и булочкой.

Перед  сном - простокваша  (кефир или яблоки).

 


Читайте:


Ваш малыш:

Что делать, если ребенок заболел

News image

Уход за больным ребенком означает содержание должным образом помещения, постели, белья и одежды, соблюдение правил личной гигиены, режима дня, питания, ...

Игры с ребенком: от рождения до 3 месяцев

News image

ОЙ, ЛЮЛИ-ЛЮЛЮШЕНЬКИ! Возьмите малыша на руки в позу, называемую «под грудью». Наклоняйтесь и удаляйтесь от лица ребенка, напевно произнося ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!

Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ...

News image

Методы контрацепции в послеродовый период

Когда рождается малыш, женщина с головой погружается в приятные хлопоты о нем. Стоит ли в это время ей думать о ...

News image

Отлучение от груди

Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

Для мамы на заметку

Игры с ребенком: от 6 до 9 месяцев

News image

ВЗДУМАЛОСЬ ДЕТКЕ... Лягте на коврик, под голову подложите валик или подушку так, чтобы вам было удобно. Положите малыша себе на грудь. ...

Вводим творог в рацион ребенка

News image

Творог должен появиться в рационе малыша не ранее 8,5-9 месяцев. До этого возраста назначение творога не требуется, все необходимое количество ...

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОЛА РЕБЕНКА ДО РОЖДЕНИЯ

News image

В наше время традиционные вопросы при встрече с будущей мамой примерно такие: «Ты ждешь ребенка? А кого, мальчика или девочку?» ...

Грубость и насилие в семье

News image

К сожалению, все попытки искоренить жестокость и насилие в мире остаются практически безрезультатными, и в наши дни проявлений зла и ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays