Главная - Беременность - 9 месяцев - Основы правильного питания беременных
Основы правильного питания беременных
Основы правильного питания беременныхКаждая беременная женщина должна помнить, что внутри нее живет маленький человечек, который нуждается в пище. Не зря говорят, что в таком состоянии нужно есть «за двоих». Но это совсем не значит, что нужно съедать в два раза больше продуктов, чем раньше. Просто нужно, чтобы еда была сбалансирована и поставляла все вещества, необходимые маме и малышу.

Ребенку для развития нужно много разных полезных веществ. Если он не будет получать их через продукты, поглощаемые его мамой, то будет отнимать их у ее организма. В таком случае здоровье женщины может сильно пошатнуться. Чтобы этого не произошло, питание во время беременности должно быть разнообразным и насыщенным различными веществами. Его энергетическая ценность в первой половине беременности должна составлять не менее 2800 ккал в день, а во второй половине вырасти до 3000 ккал в день.

Для строения нового организма необходимы витамины. Поэтому следует есть сырые овощи и фрукты. Пищу лучше употреблять в вареном виде, потому что такая еда легче переваривается организмом и не вызывает застоев в кишечнике. От продуктов, вызывающих вздутие живота, лучше на этот период отказаться. Не следует злоупотреблять и очень калорийными продуктами, так как можно быстро набрать лишний вес, а полной женщине рожать еще тяжелее. Мясо можно есть не чаще 2-3 раз в неделю, лучше заменить его рыбой: она хорошо усваивается организмом и содержит много полезных веществ.

Во время беременности лучше постараться обойтись без соли, что снизит риск застоя жидкости и образования отеков. Возможно, также придется пить поменьше жидкости. Женщине, привыкшей пить много кофе или чая, придется на время отказаться от них. В кофе и чае содержатся вещества, возбуждающие психику. Отрицательно они сказываются и на нервной системе ребенка. Лучше заменить эти напитки свежими соками, компотами, настоями трав, действующих успокаивающе. От алкоголя и табака следует отказаться полностью, поскольку они оказывают необратимое и крайне негативное влияние на организм и ребенка, и матери.

Есть следует регулярно и небольшими порциями.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Когда встать на учет по беременности?

News image

Некоторые женщины, особенно те, которые собираются стать мамой впервые, бегут к врачу, как только узнали о беременности, а некоторые, особенно ...

Сон за двоих

News image

Беременность - самый волнующий период в жизни женщины. Именно во время ожидания ребенка происходят самые значительные изменения в ее организме. ...

Для мамы на заметку

Наш веселый хоровод!

News image

В хоровод, в хоровод собираем весь народ! Эта незамысловатая присказка и звон колокольчиков обычно заставляют крох на занятиях забыть обо ...

Несчастные случаи: инородное тело в дыхательных путях, носу, ухе…

News image

Очень опасно попадание при глубоком вдохе мелких предметов в дыхательные пути ребенка, так как они могут застрять на любом уровне ...

Четвертый месяц беременности

News image

На четвертом месяце беременности у женщины может сохраняться чувство слабости, быстрая утомляемость. Токсикоз и повышенное мочеиспускание прекращаются. Молочные железы продолжают ...

Тошнота и рвота при беременности

News image

Рвота возникает у беременных обычно в первые несколько месяцев. Но появление этого симптома совсем не является обязательным: он может присутствовать ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays