Главная - Беременность - 9 месяцев - Питание беременных: Витамины и минералы
Питание беременных: Витамины и минералы
Питание беременных Витамины и минералыЧтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, нужно есть сырые овощи, ягоды и фрукты.

Овощи можно есть все (если у вас ранее не отмечалось аллергии на них) - как хорошо вымытые сырые, так и термически обработанные. Они являются источниками жизненно важных веществ, кроме того, не позволят вам сильно поправиться. Настоящим кладезем для беременной является салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом (для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов).

При варке овощей в воду уходит до 25% минералов, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов. Во время беременности стоит употреблять больше фруктов, желательно произрастающих в той полосе, в которой выживете: груши, яблоки, абрикосы, виноград, изюм, курагу. Это могут быть как свежие фрукты, так и фруктовые пюре, компоты, соки.

Ягоды: клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина - главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С. Можно есть свежие ягоды, покупать замороженные, употреблять ягоды в виде «пятиминуток», протертые с сахаром, морсы.

В зависимости от генетической предрасположенности, ваш ребенок может подвергаться опасности появления пищевой аллергии. Отказ от некоторых продуктов, включая арахис, цитрусовые, клубнику, малину, землянику, во время беременности может уменьшить риск аллергии.

Лучше вместо обычной соли употреблять морскую, обогащенную йодом, причем за ее количеством надо очень внимательно следить. Это тот продукт, количество которого необходимо ограничить.
 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Цитомегаловирусная инфекция (ЦМВИ) и беременность

News image

Эта инфекция очень широко распространена. В большинстве стран инфицированными являются более 95% населения. У 30-60% детей первая встреча с ЦМБ ...

Боли в спине во время беременности

News image

Из-за увеличения веса женщины во второй половине беременности, центр тяжести ее тела смещается. Чтобы приспособиться к нему, она вынуждена все ...

Для мамы на заметку

Как правильно спланировать беременность

News image

В былые времена говорили: «Детей Бог не дал». Сейчас почти ничего не изменилось: кто, как не высшие силы, решает судьбу ...

Полноценное питание во время беременности

News image

Забота о полноценном развитии организма ребенка должна проявляться уже до появления его на свет. Будущая мама должна, знать, что правильное ...

Витаминизированные напитки и соки для ребенка

News image

Кисель из свежих ягод (клюквы, черной смородины, малины, крыжовника и др.) Рецептура на 1 л: ягоды- 150 г, вода - 1 ...

Страхи у детей: откуда они берутся?

News image

Острый эмоциональный дискомфорт и развивающееся воображение приводит к 3 годам к появлению целой группы стойких и достаточно типичных страхов. Дети ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays