Главная - Беременность - 9 месяцев - Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания беременных Рацион питания для беременных

Продукты

Количество

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал

Понедельник

Гуляш

120,0

14,52

11,3

8,56

196,8

Картофельное пюре

200,0

4,6

5,16

38,8

224,0

Сок яблочный

200,0

1,2

-

46,0

193,4

Молоко

250,0

9,0

10,5

13,5

186,0

Суп   гороховый с мясным фаршем

400,0

17,7

12,0

53,7

403,5

Овощное рагу

 

 

 

 

 

Рыба отварная

75,0/100

22,1

9,5

32,7

313,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Фрукты или ягоды

300-500

0,6

-

29,6

95,0

Творожное суфле

170,0

22,66

20,28

19,97

375,5

Мусс клюквенный

100,0

0,1

-

27,9

115,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0 "

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,0

Вторник

Творожное суфле

170,0

26,66

20,28

19,97

375,5

Яйцо отварное

1  шт.

9,2

5,4

0,47.1

100,5

Винегрет

100,0

1,0

2,4

7,7

57,5

Настой шиповника

200,0

-

.-

19,1

78,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Борщ  украинский с мясным   фаршем и сметаной -

400,0

7,8

8,3

35,0

253,0

Курица отварная с вермишелью -

150/100

25,7

13,8

24,55

339,5

Мусс клюквенный

200,0

0,2

-

55,8

230

Сок яблочный

200,0

1,2

-

-   46,0

193,4

Рыба отварная

100,0

16,94

0,4

4,62

98,7

Чай

200,0

--

-

19,1

78,0

Кефир

 

200,0

6,7

6,7

8,4

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

 

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Среда

Рыба   отварная   с   картофельным пюре -

120/80,0

19,92

6,37

32,3

275,5

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Молоко

200,0

6,7

7,4

9,4

134,0

Омлет   белковый  со сметаной -

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

-

46,0

193,0

Суп    овощной    протертый со сметаной -

400,0

5,5

11,35

34,04

269,1

Язык  отварной  с  овсяной кашей -

100/200

23,42

19,52

36,7

422,1

Фрукты или ягоды

300- 500

0,6

-

29,6

95,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

19,1

271,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

41,8

90,0

Чай

200,0

-

-

4,4

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Четверг

Рыба    отварная,   овощное рагу

100/200

22,11

9,5

32,8

313,0

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

300,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Суп рисовый с мясным фаршем

400,0

8,2

7,0

34,0

238,0

Курица отварная с картофельным пюре

100/200

19,1

19,1

39,2

576,7

Фрукты

300

0,6

-

29,6

195,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Мусс клюквенный

100,0

0,1

'-

27,9

115,0

Омлет белковый со сметаной

60/13

8,94

14,37

12,56

222,0

Чай

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,0

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Пятница

Омлет из белка со сметаной

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Салат из свежей капусты

100,0

7,83

5,0

4,85

71,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Сардельки,    каша   гречневая

95/120/

24,6

20,8

48,8

494,5

Желе фруктовое

100,0

0,1

-

27,0

115,0

Фрукты или ягоды

300/500

0,6

-

29,6

95,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,4

6,4

7,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,6

0,02

7,85

0,05

73,4

Суббота

Говядина отварная

75,0

23,0

11,4

__

201,0

Морковное пюре

200,0

4,9

5,47

35,0

194,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Ленивые    вареники    со сметаной

120/20

17,0

16,0

21,0

302,7

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Воскресенье

Печенка тушеная с морковью

75/200

19,4

17,1

22,4

335,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

- -

46,0

193,4 .

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Каша пшеничная молочная

300,0

12,6

12,82.

49,2

372,0

Уха

400,0

11,4

9,42

31,2

218,0

Гуляш с кашей гречневой, салат

47/180/80

24,5

20,7

53,4

512,0

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

 

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Как лечить простуду при беременности?

News image

Зная о том, что лекарства во время беременности становятся ядами, женщины стараются избегать людных мест, сквозняков контактов с больными во ...

Беременность после 35 лет

News image

По сведениям Национального центра медицинской статистики США, число первых родов у женщин в возрасте между 30 и 39 годами за ...

Для мамы на заметку

Любознательный малыш или «Хочу всё знать!»

News image

Воспитание - это двусторонний процесс. Родители не только чему-то учат детей, но и сами учатся при этом. Поэтому в большинстве ...

Как выбрать идеальную няню?

News image

Вы уже знаете, какая няня будет у малыша: лучшая! Для вас. А по каким критериям выбирал бы няню сам кроха? ...

Питание беременных: Напитки

News image

Потребность в жидкости в первую половину беременности составляет 2 л в день, во вторую - 1,5 л. Лучшим источником жидкости ...

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНЕ НА ПЕРВОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

News image

В конце первого месяца беременности ваш будущий ребенок представляет собой эмбрион, похожий на эмбрион головастика. Он очень мал, меньше, чем ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays