Главная - Беременность - 9 месяцев - Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания беременных Рацион питания для беременных

Продукты

Количество

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал

Понедельник

Гуляш

120,0

14,52

11,3

8,56

196,8

Картофельное пюре

200,0

4,6

5,16

38,8

224,0

Сок яблочный

200,0

1,2

-

46,0

193,4

Молоко

250,0

9,0

10,5

13,5

186,0

Суп   гороховый с мясным фаршем

400,0

17,7

12,0

53,7

403,5

Овощное рагу

 

 

 

 

 

Рыба отварная

75,0/100

22,1

9,5

32,7

313,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Фрукты или ягоды

300-500

0,6

-

29,6

95,0

Творожное суфле

170,0

22,66

20,28

19,97

375,5

Мусс клюквенный

100,0

0,1

-

27,9

115,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0 "

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,0

Вторник

Творожное суфле

170,0

26,66

20,28

19,97

375,5

Яйцо отварное

1  шт.

9,2

5,4

0,47.1

100,5

Винегрет

100,0

1,0

2,4

7,7

57,5

Настой шиповника

200,0

-

.-

19,1

78,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Борщ  украинский с мясным   фаршем и сметаной -

400,0

7,8

8,3

35,0

253,0

Курица отварная с вермишелью -

150/100

25,7

13,8

24,55

339,5

Мусс клюквенный

200,0

0,2

-

55,8

230

Сок яблочный

200,0

1,2

-

-   46,0

193,4

Рыба отварная

100,0

16,94

0,4

4,62

98,7

Чай

200,0

--

-

19,1

78,0

Кефир

 

200,0

6,7

6,7

8,4

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

 

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Среда

Рыба   отварная   с   картофельным пюре -

120/80,0

19,92

6,37

32,3

275,5

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Молоко

200,0

6,7

7,4

9,4

134,0

Омлет   белковый  со сметаной -

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

-

46,0

193,0

Суп    овощной    протертый со сметаной -

400,0

5,5

11,35

34,04

269,1

Язык  отварной  с  овсяной кашей -

100/200

23,42

19,52

36,7

422,1

Фрукты или ягоды

300- 500

0,6

-

29,6

95,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

19,1

271,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

41,8

90,0

Чай

200,0

-

-

4,4

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Четверг

Рыба    отварная,   овощное рагу

100/200

22,11

9,5

32,8

313,0

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

300,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Суп рисовый с мясным фаршем

400,0

8,2

7,0

34,0

238,0

Курица отварная с картофельным пюре

100/200

19,1

19,1

39,2

576,7

Фрукты

300

0,6

-

29,6

195,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Мусс клюквенный

100,0

0,1

'-

27,9

115,0

Омлет белковый со сметаной

60/13

8,94

14,37

12,56

222,0

Чай

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,0

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Пятница

Омлет из белка со сметаной

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Салат из свежей капусты

100,0

7,83

5,0

4,85

71,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Сардельки,    каша   гречневая

95/120/

24,6

20,8

48,8

494,5

Желе фруктовое

100,0

0,1

-

27,0

115,0

Фрукты или ягоды

300/500

0,6

-

29,6

95,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,4

6,4

7,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,6

0,02

7,85

0,05

73,4

Суббота

Говядина отварная

75,0

23,0

11,4

__

201,0

Морковное пюре

200,0

4,9

5,47

35,0

194,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Ленивые    вареники    со сметаной

120/20

17,0

16,0

21,0

302,7

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Воскресенье

Печенка тушеная с морковью

75/200

19,4

17,1

22,4

335,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

- -

46,0

193,4 .

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Каша пшеничная молочная

300,0

12,6

12,82.

49,2

372,0

Уха

400,0

11,4

9,42

31,2

218,0

Гуляш с кашей гречневой, салат

47/180/80

24,5

20,7

53,4

512,0

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

 

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Токсикоз и работа - как совмещать?

News image

Современные женщины, находясь в состоянии беременности, часто совмещают его с работой или учебой. И это вполне возможно и осуществимо. Только ...

Признаки беременности

News image

Как определить, беременны вы или нет? Предположим, у вас задержка очередной менструации. Проходит день, два, неделя - менструального кровотечения нет. ...

Для мамы на заметку

Осторожно: что у ребенка во рту!

News image

Дети – цветы жизни. Главное, чтобы наши цветочки никогда не болели, всегда цвели и радовали нас. Вы знаете, что ...

Роль сказки в жизни малыша

News image

Сказка на ночь - это своего рода пожелание спокойной ночи. Только не короткое или небрежное, а длинное и обстоятельное, пропитанное ...

Как приучить ребенка к горшку?

News image

Моя мать утверждает, что я и моя сестра были приучены к горшку уже в 9 месяцев, но я вижу, что ...

Уход за новорожденным

News image

Уход за кожей  новорожденного Кожа новорожденного  тонкая,  легкоранимая,   очень   чувствительная к загрязнению, нуждается в тщательном уходе. Нельзя оставлять малыша в мокрых ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays