Главная - Беременность - 9 месяцев - Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания беременных Рацион питания для беременных

Продукты

Количество

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал

Понедельник

Гуляш

120,0

14,52

11,3

8,56

196,8

Картофельное пюре

200,0

4,6

5,16

38,8

224,0

Сок яблочный

200,0

1,2

-

46,0

193,4

Молоко

250,0

9,0

10,5

13,5

186,0

Суп   гороховый с мясным фаршем

400,0

17,7

12,0

53,7

403,5

Овощное рагу

 

 

 

 

 

Рыба отварная

75,0/100

22,1

9,5

32,7

313,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Фрукты или ягоды

300-500

0,6

-

29,6

95,0

Творожное суфле

170,0

22,66

20,28

19,97

375,5

Мусс клюквенный

100,0

0,1

-

27,9

115,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0 "

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,0

Вторник

Творожное суфле

170,0

26,66

20,28

19,97

375,5

Яйцо отварное

1  шт.

9,2

5,4

0,47.1

100,5

Винегрет

100,0

1,0

2,4

7,7

57,5

Настой шиповника

200,0

-

.-

19,1

78,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Борщ  украинский с мясным   фаршем и сметаной -

400,0

7,8

8,3

35,0

253,0

Курица отварная с вермишелью -

150/100

25,7

13,8

24,55

339,5

Мусс клюквенный

200,0

0,2

-

55,8

230

Сок яблочный

200,0

1,2

-

-   46,0

193,4

Рыба отварная

100,0

16,94

0,4

4,62

98,7

Чай

200,0

--

-

19,1

78,0

Кефир

 

200,0

6,7

6,7

8,4

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

 

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Среда

Рыба   отварная   с   картофельным пюре -

120/80,0

19,92

6,37

32,3

275,5

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Молоко

200,0

6,7

7,4

9,4

134,0

Омлет   белковый  со сметаной -

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

-

46,0

193,0

Суп    овощной    протертый со сметаной -

400,0

5,5

11,35

34,04

269,1

Язык  отварной  с  овсяной кашей -

100/200

23,42

19,52

36,7

422,1

Фрукты или ягоды

300- 500

0,6

-

29,6

95,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

19,1

271,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

41,8

90,0

Чай

200,0

-

-

4,4

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Четверг

Рыба    отварная,   овощное рагу

100/200

22,11

9,5

32,8

313,0

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

300,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Суп рисовый с мясным фаршем

400,0

8,2

7,0

34,0

238,0

Курица отварная с картофельным пюре

100/200

19,1

19,1

39,2

576,7

Фрукты

300

0,6

-

29,6

195,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Мусс клюквенный

100,0

0,1

'-

27,9

115,0

Омлет белковый со сметаной

60/13

8,94

14,37

12,56

222,0

Чай

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,0

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Пятница

Омлет из белка со сметаной

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Салат из свежей капусты

100,0

7,83

5,0

4,85

71,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Сардельки,    каша   гречневая

95/120/

24,6

20,8

48,8

494,5

Желе фруктовое

100,0

0,1

-

27,0

115,0

Фрукты или ягоды

300/500

0,6

-

29,6

95,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,4

6,4

7,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,6

0,02

7,85

0,05

73,4

Суббота

Говядина отварная

75,0

23,0

11,4

__

201,0

Морковное пюре

200,0

4,9

5,47

35,0

194,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Ленивые    вареники    со сметаной

120/20

17,0

16,0

21,0

302,7

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Воскресенье

Печенка тушеная с морковью

75/200

19,4

17,1

22,4

335,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

- -

46,0

193,4 .

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Каша пшеничная молочная

300,0

12,6

12,82.

49,2

372,0

Уха

400,0

11,4

9,42

31,2

218,0

Гуляш с кашей гречневой, салат

47/180/80

24,5

20,7

53,4

512,0

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

 

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Дисфункция плаценты: причины

News image

В развитии плацентарной дисфункции основная роль принадлежит нарушению кровотока между плодом и плацентой, между плацентой и маткой и нарушению плацентарного ...

Это нужно знать тем, кто ожидает двойню

News image

Двойня или целых три младенца? Как часто происходит такое чудо и что влияет на то, что в материнской утробе ...

Для мамы на заметку

Доктор я тебя боюсь! или Как подготовиться к визиту в поликлинику?

News image

Каждый визит к врачу с маленьким ребенком - это большое событие как в жизни самого крохи, так и его родителей, ...

Что подарить мальчику на 6 лет?

News image

Мальчишки в 6-летнем возрасте – это все те же дети, но они начинают с ответственностью подходить к любому делу. В ...

Эпидемический паротит (СВИНКА) у детей

News image

Эпидемический паротит вызывается вирусом, который поражает крупные слюнные железы (подчелюстные, околоушные). Последние симметрично с обеих сторон, иногда   преимущественно с одной ...

Аллергия у детей

News image

Пищевая аллергия у детей может возникнуть на прием некоторых пищевых продуктов. К таковым чаще относятся апельсины, мандарины, шоколад, клубника, земляника, ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays