Главная - Беременность - 9 месяцев - Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания беременных Рацион питания для беременных

Продукты

Количество

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал

Понедельник

Гуляш

120,0

14,52

11,3

8,56

196,8

Картофельное пюре

200,0

4,6

5,16

38,8

224,0

Сок яблочный

200,0

1,2

-

46,0

193,4

Молоко

250,0

9,0

10,5

13,5

186,0

Суп   гороховый с мясным фаршем

400,0

17,7

12,0

53,7

403,5

Овощное рагу

 

 

 

 

 

Рыба отварная

75,0/100

22,1

9,5

32,7

313,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Фрукты или ягоды

300-500

0,6

-

29,6

95,0

Творожное суфле

170,0

22,66

20,28

19,97

375,5

Мусс клюквенный

100,0

0,1

-

27,9

115,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0 "

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,0

Вторник

Творожное суфле

170,0

26,66

20,28

19,97

375,5

Яйцо отварное

1  шт.

9,2

5,4

0,47.1

100,5

Винегрет

100,0

1,0

2,4

7,7

57,5

Настой шиповника

200,0

-

.-

19,1

78,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Борщ  украинский с мясным   фаршем и сметаной -

400,0

7,8

8,3

35,0

253,0

Курица отварная с вермишелью -

150/100

25,7

13,8

24,55

339,5

Мусс клюквенный

200,0

0,2

-

55,8

230

Сок яблочный

200,0

1,2

-

-   46,0

193,4

Рыба отварная

100,0

16,94

0,4

4,62

98,7

Чай

200,0

--

-

19,1

78,0

Кефир

 

200,0

6,7

6,7

8,4

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

 

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Среда

Рыба   отварная   с   картофельным пюре -

120/80,0

19,92

6,37

32,3

275,5

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Молоко

200,0

6,7

7,4

9,4

134,0

Омлет   белковый  со сметаной -

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

-

46,0

193,0

Суп    овощной    протертый со сметаной -

400,0

5,5

11,35

34,04

269,1

Язык  отварной  с  овсяной кашей -

100/200

23,42

19,52

36,7

422,1

Фрукты или ягоды

300- 500

0,6

-

29,6

95,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

19,1

271,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

41,8

90,0

Чай

200,0

-

-

4,4

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Четверг

Рыба    отварная,   овощное рагу

100/200

22,11

9,5

32,8

313,0

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

300,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Суп рисовый с мясным фаршем

400,0

8,2

7,0

34,0

238,0

Курица отварная с картофельным пюре

100/200

19,1

19,1

39,2

576,7

Фрукты

300

0,6

-

29,6

195,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Мусс клюквенный

100,0

0,1

'-

27,9

115,0

Омлет белковый со сметаной

60/13

8,94

14,37

12,56

222,0

Чай

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,0

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Пятница

Омлет из белка со сметаной

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Салат из свежей капусты

100,0

7,83

5,0

4,85

71,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Сардельки,    каша   гречневая

95/120/

24,6

20,8

48,8

494,5

Желе фруктовое

100,0

0,1

-

27,0

115,0

Фрукты или ягоды

300/500

0,6

-

29,6

95,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,4

6,4

7,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,6

0,02

7,85

0,05

73,4

Суббота

Говядина отварная

75,0

23,0

11,4

__

201,0

Морковное пюре

200,0

4,9

5,47

35,0

194,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Ленивые    вареники    со сметаной

120/20

17,0

16,0

21,0

302,7

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Воскресенье

Печенка тушеная с морковью

75/200

19,4

17,1

22,4

335,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

- -

46,0

193,4 .

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Каша пшеничная молочная

300,0

12,6

12,82.

49,2

372,0

Уха

400,0

11,4

9,42

31,2

218,0

Гуляш с кашей гречневой, салат

47/180/80

24,5

20,7

53,4

512,0

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

 

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Варикоз при беременности

News image

Варикозная болезнь, кроме самых тяжелых стадий, ни в коем случае не является противопоказанием для беременности. Однако необходимо помнить, что беременность ...

Второй ребенок в семье: когда и как?

News image

Если у вас только один первенец (то есть - вам с первого захода не повезло на двойню или тройню), то ...

Для мамы на заметку

Болезни печени и желчных путей

News image

Боли в животе больше в области правого подреберья могут быть при воспалении желчных путей (ангиохолите) и желчного пузыря (холецистите). У ...

Неправильное положение плода

News image

Природа позаботилась о том, чтобы максимально облегчить женщинам процесс родов. Поэтому сначала на свет появляется наименьшая часть головы - затылок. ...

Питание при заболеваниях органов дыхания

News image

Питание детей при заболеваниях органов дыхания зависит от тяжести состояния, повышения температуры тела и выраженности интоксикации. В первые дни болезни, ...

Подготовка к беременности, или Период страхов

News image

Консультируя женщин, отвечая на их вопросы по поводу беременности и подготовке к ней, я столкнулась с весьма негативным явлением: врачи ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays