Главная - Беременность - 9 месяцев - Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания (меню) для беременных
Примерный рацион питания беременных Рацион питания для беременных

Продукты

Количество

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Калорийность, ккал

Понедельник

Гуляш

120,0

14,52

11,3

8,56

196,8

Картофельное пюре

200,0

4,6

5,16

38,8

224,0

Сок яблочный

200,0

1,2

-

46,0

193,4

Молоко

250,0

9,0

10,5

13,5

186,0

Суп   гороховый с мясным фаршем

400,0

17,7

12,0

53,7

403,5

Овощное рагу

 

 

 

 

 

Рыба отварная

75,0/100

22,1

9,5

32,7

313,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Фрукты или ягоды

300-500

0,6

-

29,6

95,0

Творожное суфле

170,0

22,66

20,28

19,97

375,5

Мусс клюквенный

100,0

0,1

-

27,9

115,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0 "

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,0

Вторник

Творожное суфле

170,0

26,66

20,28

19,97

375,5

Яйцо отварное

1  шт.

9,2

5,4

0,47.1

100,5

Винегрет

100,0

1,0

2,4

7,7

57,5

Настой шиповника

200,0

-

.-

19,1

78,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Борщ  украинский с мясным   фаршем и сметаной -

400,0

7,8

8,3

35,0

253,0

Курица отварная с вермишелью -

150/100

25,7

13,8

24,55

339,5

Мусс клюквенный

200,0

0,2

-

55,8

230

Сок яблочный

200,0

1,2

-

-   46,0

193,4

Рыба отварная

100,0

16,94

0,4

4,62

98,7

Чай

200,0

--

-

19,1

78,0

Кефир

 

200,0

6,7

6,7

8,4

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

 

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Среда

Рыба   отварная   с   картофельным пюре -

120/80,0

19,92

6,37

32,3

275,5

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Молоко

200,0

6,7

7,4

9,4

134,0

Омлет   белковый  со сметаной -

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

-

46,0

193,0

Суп    овощной    протертый со сметаной -

400,0

5,5

11,35

34,04

269,1

Язык  отварной  с  овсяной кашей -

100/200

23,42

19,52

36,7

422,1

Фрукты или ягоды

300- 500

0,6

-

29,6

95,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

19,1

271,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

41,8

90,0

Чай

200,0

-

-

4,4

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Четверг

Рыба    отварная,   овощное рагу

100/200

22,11

9,5

32,8

313,0

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

300,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Суп рисовый с мясным фаршем

400,0

8,2

7,0

34,0

238,0

Курица отварная с картофельным пюре

100/200

19,1

19,1

39,2

576,7

Фрукты

300

0,6

-

29,6

195,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Мусс клюквенный

100,0

0,1

'-

27,9

115,0

Омлет белковый со сметаной

60/13

8,94

14,37

12,56

222,0

Чай

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,0

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Пятница

Омлет из белка со сметаной

60/15

8,93

14,37

12,56

222,0

Салат из свежей капусты

100,0

7,83

5,0

4,85

71,0

Кофе с молоком

200,0

2,5

2,6

28,0

150,0

Молоко

200,0

6,6

7,4

9,4

134,0

Булочка

75,0

4,3

8,9

41,8

271,0

Сардельки,    каша   гречневая

95/120/

24,6

20,8

48,8

494,5

Желе фруктовое

100,0

0,1

-

27,0

115,0

Фрукты или ягоды

300/500

0,6

-

29,6

95,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Творог нежирный

120,0

16,8

0,6

4,4

90,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,4

6,4

7,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,6

0,02

7,85

0,05

73,4

Суббота

Говядина отварная

75,0

23,0

11,4

__

201,0

Морковное пюре

200,0

4,9

5,47

35,0

194,0

Компот

200,0

-

-

34,0

141,0

Печенье

30,0

3,0

3,3

21,0

129,0

Настой шиповника

200,0

-

-

19,1

78,0

Ленивые    вареники    со сметаной

120/20

17,0

16,0

21,0

302,7

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

Воскресенье

Печенка тушеная с морковью

75/200

19,4

17,1

22,4

335,0

Сок фруктовый

200,0

1,2

- -

46,0

193,4 .

Творог нежирный

50,0

7,0

0,25

1,75

37,0

Каша пшеничная молочная

300,0

12,6

12,82.

49,2

372,0

Уха

400,0

11,4

9,42

31,2

218,0

Гуляш с кашей гречневой, салат

47/180/80

24,5

20,7

53,4

512,0

Чай

200,0

-.

-

19,1

78,0

Кефир

200,0

6,7

6,7

8,4

124,0

Хлеб пшеничный

100,0

7,1

1,0

47,5

230,0

Хлеб ржаной

100,0

7,0

1,0

45,0

223,0

Масло сливочное

10,0

0,02

7,85

0,05

73,4

 

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Выделения при беременности на ранних сроках

News image

Выделения при беременности на ранних сроках неприятны тем, что дают лишний повод для беспокойства будущей маме. Женщина начинает серьезно волноваться ...

Гиналгин при беременности, отзывы.

News image

Беременность - достаточно серьезный период, требующий максимально ответственного  подхода при  подборе необходимых препаратов. Гиналгин имеет массу преимуществ, но вместе с ...

Для мамы на заметку

Как бороться с детской застенчивостью?

News image

Жалобы на застенчивость, стеснительность детей дошкольного возраста возникают   чаще   всего в связи с подготовкой их к школе, то есть приблизительно ...

Микоплазменная и уреаплазменная инфекции во время беременности

News image

Род микоплазма включает более десятка видов, но только 4 из них могут вызывать у человека заболевания. Эти микроорганизмы довольно широко ...

Психологическая гибкость родителей

News image

Каждый ребенок - это индивидуальность, и подходить к его воспитанию нужно с особых позиций. Нельзя слепо следовать различным методикам. Умные ...

Кризис семи лет или Эти странные семилетки…

News image

Слово «кризис» привычно вызывает у нас негативную реакцию. Хотя, если задуматься, кризис - это двигатель ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays