Главная - Беременность - 9 месяцев - Рацион беременной женщины
Рацион беременной женщины
Рацион беременной женщиныВо время беременности особенно важно, чтобы с пищей в организм женщины в достаточном количестве поступали белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

Белки играют большую роль при формировании клеток организма. Они содержатся в таких продуктах как сыр, мясо, молоко, рыба, хлеб, картофель.

Жиры и углеводы служат источником энергии. Жиры также нужны для формирования новых клеток. Чтобы снабдить ими растущий организм, нужно употреблять в пищу яйца, печенку, сливочное масло, сыр, мясо.

Углеводы содержатся в сахаре, различных крупах, в хлебе, картофеле, фруктах и овощах.

Минеральные соли нужны для образования костной ткани. Они участвуют в водном обмене организма, способствуют протеканию многих химических процессов. Организм нуждается в небольшом количестве минеральных солей, а их недостаток приводит к серьезным заболеваниям. Минеральные соли содержатся в поваренной соли, в сыре, твороге, молоке, капусте, хлебе, фасоли, картофеле, различных крупах, морепродуктах, фруктах и овощах. Эти продукты служат источниками натрия, железа, кальция, магния, йода.

Витамины защищают организм от нашествия микробов и участвуют во многих обменных процессах. Они поступают в организм с маслом, сметаной, сыром, с овощами и фруктами, крупами, творогом, мясом, рыбой, хлебом, яйцами. Однако чтобы полностью удовлетворить потребность организма в витаминах, только продуктов недостаточно. Необходимо еще принимать витаминные препараты, прописанные врачом.


Рацион беременной женщины - это не диета, а обычное сбалансированное питание, полезное не только для нее и будущего ребенка, но и для остальных членов семьи. Это облегчает задачу женщине, позволяя ей не готовить для каждого человека отдельно.

В рацион беременной женщины должны входить перечисленные ниже продукты.

Каждый день:

- 500 мл коровьего молока или любого другого молочного продукта, в конце беременности его должно быть больше;
- овощи и фрукты, приготовленные на пару, отварные или сырые;
- 1 яйцо;
- хлеб;
- крупы;
- «жидкое блюдо».

2-3 раза в неделю:

- мясо;
- рыба.

Для полноценного развития ребенка необходим также витамин D, но его дозировку должен назначить врач. Он поможет подобрать продукты или препараты, содержащие этот витамин.

Врачи рекомендуют беременным женщинам употреблять в пищу продукты, растущие в том регионе, где они живут, а с экзотическими блюдами быть очень осторожными. Это объясняется тем, что нашему организму непривычны вещества, содержащиеся в таких продуктах. В результате это может привести к развитию диатеза у будущего ребенка.


Вода

Исследователи протестировали обычную воду, которую мы пьем каждый день, и обнаружили, что она содержит в себе такие вредные вещества как цинк, ртуть, свинец, этанол. Они вредны абсолютно всем, а беременным женщинам и их малышам - особенно. Эти вещества проникают в плаценту и могут привести к необратимым изменениям в развитии ребенка или даже к его смерти.

Если есть такая возможность, нужно употреблять воду из артезианских скважин. Она не содержит вредных веществ. Можно обойтись и отстоянной водой. Для этого отфильтрованную воду помещают в открытую посуду и оставляют на 6-7 часов. Все вредные вещества оседают на дне емкости, поэтому нужно использовать не всю воду, а только три четверти, а остальную выливать. Фильтры при таком способе необходимо менять очень часто, чтобы в них не скапливались бактерии.

Полезной является и талая вода. Замерзшая, а потом оттаявшая вода способствует скорейшему прохождению химических реакций в организме. В такой воде не содержатся тяжелые вещества, которыми изобилует водопроводная. Считается, что талая вода выводит из организма старые клетки и таким образом омолаживает его. Такую воду следует выпивать быстро, так как при долгом хранении она теряет все свои полезные свойства. Ее можно готовить так: кипяченую воду замораживают кубиками в холодильнике, а потом добавляют в теплую жидкость.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Микоплазменная и уреаплазменная инфекции во время беременности

News image

Род микоплазма включает более десятка видов, но только 4 из них могут вызывать у человека заболевания. Эти микроорганизмы довольно широко ...

Питание во время беременности

News image

При нормальном течении беременности принимать пищу нужно 4 - 5 раз в день, лучше в одно и то же ...

Для мамы на заметку

Скелетно-мышечная система во время беременности

News image

Благодаря выделению в первые 3 месяца повышенного количества гормонов релаксина и прогестерона увеличивается подвижность тазобедренного сустава и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В ...

Беременность и витамины

News image

Все синтетические витамины усваиваются значительно хуже натуральных, поэтому лучше позаботиться о полноценном питании, чем глотать таблетки. Кроме того, хорошо известно, ...

Можно ли красить волосы во время беременности?

News image

Живя «нормальной» жизнью до беременности - женщины часто экспериментируют над цветом своих волос, пытаясь обрести индивидуальность, либо просто желая меняться ...

Аромотерапия при недомоганиях во время беременности

News image

Подавить тошноту помогут масла имбиря, лимона, лаванды, мандарина, мелиссы, перечной мяты, пшеницы и окотеи хвостатой. Применяются они либо для утренних ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays