Главная - Беременность - 9 месяцев - Сон за двоих
Сон за двоих

3Беременность - самый волнующий период в жизни женщины. Именно во время ожидания ребенка происходят самые значительные изменения в ее организме. Кроме тошноты и сонливости, наблюдаются эмоциональные расстройства - такие, как беспокойство или состояние перевозбуждения. По данным опроса, проведенного в США еще в 90-х годах XX века, примерно у 78% женщин в период беременности обостряются нарушения сна. Так что же происходит на самом деле?

В первом триместре беременности в организме женщины наблюдается высокий уровень женских гормонов, в частности прогестерона, который специалисты называют гормоном желтого тела. Но прогестерон отвечает не только за сохранность плода, у многих женщин избыток этого вещества в крови вызывает патологическую сонливость. Кроме прочего, увеличение матки способствует прерыванию ночного сна, так как женщина чувствует необходимость опорожнить мочевой пузырь. К концу первого триместра ночные походы в туалет становятся регулярными, что также может сильно повлиять на процесс ночного сна. Кроме того, сонливость может заставить женщину лечь спать в дневное время суток, что также сказывается на качестве ночного сна.

Во втором триместре уровень прогестерона в крови по-прежнему возрастает, но в этот период беременности ночной сон частично восстанавливается. Начиная с 4-го месяца происходит формирование плаценты и плодного пузыря, что делает течение беременности более стабильным.

В третьем триместре проблемы сна снова возвращаются, так как из-за больших размеров плода женщина начинает испытывать уже чисто физический дискомфорт.

Кроме того, во время беременности даже те женщины, которые никогда не храпели во сне, начинают это делать в связи с отеком слизистой носовых пазух. Отек слизистой может произойти по вине все тех же гормонов, избыток которых вызывает у женщины своеобразную аллергию. В результате у будущей мамы развивается вазомоторный ринит, что сильно затрудняет носовое дыхание. Если такое случилось, женщина должна незамедлительно сообщить лечащему врачу, особенно если аллергический насморк сопровождается сильной сонливостью и храпом во время сна. Подобные симптомы говорят о недостатке кислорода, что может негативно повлиять как на состояние самой женщины, так и на физиологическое развитие плода.

Развитию бессонницы у беременных может способствовать и отек ног, который обычно наблюдается в третьем триместре. Неприятные ощущения или даже боли могут спровоцировать нарушения ночного сна. Однако такое ощущение, как бессонница беременных, - явление преходящее.

После благополучных родов молодая мама, как правило, быстро забывает обо всех тяготах, связанных с вынашиванием плода.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.

Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости. Эта мера также предупреждает отечность ног.

Чтобы избежать изнуряющей изжоги, нужно исключить из рациона жареную и острую пищу, а также приправы, кетчуп и маринады.

Чтобы избежать болей и отеков ног, регулярно делайте предписанные врачом упражнения.

Чтобы избежать тошноты в первом триместре беременности, нужно с вечера припасти несколько крекеров или сухарик, чтобы позавтракать, не вставая с постели, и предупредить тем самым утреннюю тошноту.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Тошнота при беременности, что делать и когда начинается?

News image

Тошнота, медицинским термином которой является «токсикоз», обычно в той или иной степени проявляется почти у всех женщин на определенных сроках ...

Сердечно-сосудистая система во время беременности

News image

Изменения в сердечно-сосудистой системе беременной женщины обусловлены появлением в её организме нового плацентарного круга кровообращения. Вследствие этого сердце начинает испытывать ...

Для мамы на заметку

Обезболивание родов

News image

Обезболивание в родах направлено на обеспечение комфортных условий для рожающей женщины, позволяет избежать боли и стресса, а также способствует предотвращению ...

Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки

News image

Упражнение 1 Исходное положение - лягте на ...

Седьмой месяц беременности

News image

Начиная с седьмого месяца беременности, будущая мать замечает, что дыхание не только участилось, но и стало тяжелым. Это связано с ...

Язвенная болезнь желудка у детей

News image

Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки у детей развивается обычно на фоне хронического гастрита или гастродуоденита, если процесс распространяется и ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays