Главная - Беременность - 9 месяцев - Сон за двоих
Сон за двоих

3Беременность - самый волнующий период в жизни женщины. Именно во время ожидания ребенка происходят самые значительные изменения в ее организме. Кроме тошноты и сонливости, наблюдаются эмоциональные расстройства - такие, как беспокойство или состояние перевозбуждения. По данным опроса, проведенного в США еще в 90-х годах XX века, примерно у 78% женщин в период беременности обостряются нарушения сна. Так что же происходит на самом деле?

В первом триместре беременности в организме женщины наблюдается высокий уровень женских гормонов, в частности прогестерона, который специалисты называют гормоном желтого тела. Но прогестерон отвечает не только за сохранность плода, у многих женщин избыток этого вещества в крови вызывает патологическую сонливость. Кроме прочего, увеличение матки способствует прерыванию ночного сна, так как женщина чувствует необходимость опорожнить мочевой пузырь. К концу первого триместра ночные походы в туалет становятся регулярными, что также может сильно повлиять на процесс ночного сна. Кроме того, сонливость может заставить женщину лечь спать в дневное время суток, что также сказывается на качестве ночного сна.

Во втором триместре уровень прогестерона в крови по-прежнему возрастает, но в этот период беременности ночной сон частично восстанавливается. Начиная с 4-го месяца происходит формирование плаценты и плодного пузыря, что делает течение беременности более стабильным.

В третьем триместре проблемы сна снова возвращаются, так как из-за больших размеров плода женщина начинает испытывать уже чисто физический дискомфорт.

Кроме того, во время беременности даже те женщины, которые никогда не храпели во сне, начинают это делать в связи с отеком слизистой носовых пазух. Отек слизистой может произойти по вине все тех же гормонов, избыток которых вызывает у женщины своеобразную аллергию. В результате у будущей мамы развивается вазомоторный ринит, что сильно затрудняет носовое дыхание. Если такое случилось, женщина должна незамедлительно сообщить лечащему врачу, особенно если аллергический насморк сопровождается сильной сонливостью и храпом во время сна. Подобные симптомы говорят о недостатке кислорода, что может негативно повлиять как на состояние самой женщины, так и на физиологическое развитие плода.

Развитию бессонницы у беременных может способствовать и отек ног, который обычно наблюдается в третьем триместре. Неприятные ощущения или даже боли могут спровоцировать нарушения ночного сна. Однако такое ощущение, как бессонница беременных, - явление преходящее.

После благополучных родов молодая мама, как правило, быстро забывает обо всех тяготах, связанных с вынашиванием плода.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.

Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости. Эта мера также предупреждает отечность ног.

Чтобы избежать изнуряющей изжоги, нужно исключить из рациона жареную и острую пищу, а также приправы, кетчуп и маринады.

Чтобы избежать болей и отеков ног, регулярно делайте предписанные врачом упражнения.

Чтобы избежать тошноты в первом триместре беременности, нужно с вечера припасти несколько крекеров или сухарик, чтобы позавтракать, не вставая с постели, и предупредить тем самым утреннюю тошноту.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Классическая музыка снимает стресс во время беременности

News image

Большое количество будущих мам испытывает стресс во время беременности. Ученые не перестают придумывать способы для нормализации психологического состояния беременных женщин. ...

Беременность – не болезнь!

News image

Беременность - состояние особое. Это время радостного ожидания и вместе с тем тревог: как чувствует себя малыш, что надо делать, ...

Для мамы на заметку

Можно ли выбрать пол ребёнка?

News image

Во все времена люди пытались определить, от чего зависит пол ребенка и найти способ «заказать» его по своему желанию. Во ...

Медицинское наблюдение ребенка на первом году жизни

News image

В первые месяцы жизни малыша у мамы и папы возникает много вопросов. Как правильно кормить ребенка, прикладывать к груди, обрабатывать ...

Поздняя беременность

News image

До недавнего времени большинство женщин старше 27 лет, обратившись к врачу с первой беременностью, слышали в свой адрес обидное - ...

Любознательный малыш или «Хочу всё знать!»

News image

Воспитание - это двусторонний процесс. Родители не только чему-то учат детей, но и сами учатся при этом. Поэтому в большинстве ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays