Главная - Ребенок - Здоровый малыш - Когда ребёнок плохо спит
Когда ребёнок плохо спит

Когда ребёнок плохо спитВсем известно, что сон играет важнейшую роль в жизни человека. Взрослые спят почти треть своей жизни. А вот новорожденные спят почти всегда, делая перерывы только на еду.

Когда же малыш становится немного старше, эта закономерность исчезает, он начинает играть между сном и питанием, вот тут и начинаются основные трудности для мам и пап, порой заставляющие их жертвовать своим сном.

Как выспаться молодым родителям, чтобы быть спокойными и отдохнувшими, ведь именно ваше хорошее настроение и умиротворенность наиболее необходимо малышу. Это не так и сложно, если соблюдать некоторые правила, которые мы рассмотрим ниже.

Режим дня новорожденного

Важнейшую роль в формировании здорового сна малыша играет правильная организация режима его дня. Следуя режиму периодов сна, бодрствования, птания помогает выработке рефлекса на время, способствующего нормальной работе всех органов и систем организма грудничка. Если вы будете правильно чередовать основные режимные действия, ребенок будет весел при кормлении и хорошо спать.

Начинать вводить режим нужно уже с самого начала жизни малыша. Нужно учитывать, что в период новорожденности наблюдается чередование сна и гуляния. При таком режиме лучше покормить ребенка сразу после того, как он проснулся, чтобы во время бодрствования ребенок был в настроении и спокойно заснул после него.

При соблюдении этого режима у малыша вырабатывается стойкая потребность в еде и сне в определенные часы, при этом, чем старше становится ребенок, тем более продолжительны перерывы между сном днем, а к ночи уменьшается время бодрствования. Иногда плохое настроение малыша может быть связано именно с неправильным режимом, возможно, ребенок недосыпает и поэтому вялый и раздражительный.

Сейчас и родители и педиатры склоняются к мнению, что ребенок сам знает сколько и когда ему спать, но есть и ориентировочные среднестатистические данные на этот счет.

Сколько должен спать ребёнок:

  • дети одного -полутора лет должны спать днем два раза (1-й - по 2 - 2,5 ч, 2-й - 1,5 ч), ночной сон — 10-11 часа.
  • дети полутора — двух лет спят один раз днем на протяжении 2,5-3 часов, а ночью — до 10-11 часов
  • дети двух-трех лет спят один раз в день 2-2,5 часа, ночью около 10-11 часов
  • дети до семи лет спят раз около двух часов, ночью — около 10 часов.

Но каждый организм, в том числе и детский живет по своим ритмам, которые определяют потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На время , желание и глубину сна влияют множество факторов, биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья ребенка и его образ жизни. Известно, что физическая активность способствуют крепкому сну, а излишние эмоциональные нагрузки, наоборот, лишают покоя и сна.

Есть три способа наладить хороший сон:

  • увеличение физических нагрузок, которое заключается в максимальном пребывании на свежем воздухе, активном гулянии, старших деток можно приучать к работе по дому;
  • ограничение эмоциональных нагрузок хотя бы вечером, поменьше мультиков, пораньше сделанные уроки;
  • не заставлять ребенка спать против его воли, устанет — ляжет сам. Большое значение здесь имеет пример всей семьи, если легли взрослые, ребенок может, подражая им, тоже лечь. Нельзя ругать малыша или скандалить, если он не хочет спать.

Питание ребенка для лучшего сна

Как здесь уже было сказано, режим питания новорожденного прочно связан с режимом сна. Современные педиатры уже не требуют кормить малышей по графику, наиболее целесообразно свободное кормление, когда малыш просит — необходимо предлагать грудь или смесь. Желательно, но необязательно делать ночной перерыв в кормлении до 6 часов. Со временем этот ночной перерыв будет увеличиваться, что даст возможность маме и папе хорошо выспаться.

Следуя опыту педиатров, чтобы ночью ребенок проспал дольше, следует соблюдать некоторый «ритуал»: искупать малыша, желательно при этом купание в большой ванне со специальным кругом, который одевается на шейку ребенку. Во время такого купания малыш весело изворачивается и болтает ножками, он совершенно свободен в своих движениях, естественно, после таких игр он уставший и голодный. После ванны малыша нужно хорошенько накормить, более плотно, нежели днем, и он заснет глубоким спокойным сном, давая возможность выспаться молодым родителям.

Климат в детской, как причина плохого сна

Один из самых важных аспектов — детская комната, или та комната, где ребенок спит. Для ребенка очень важен воздух, которым он дышит.

Очень вреден для малыша сухой и теплый воздух. Наиболее приемлемая температура для сна — 18-20 градусов, а еще лучше — 16 градусов. При этом, конечно, необходимо ребенка лучше одеть. Вынести разнообразные накопители пыли — ковры, мягкие игрушки и другие, которые невозможно помыть. Влажную уборку необходимо делать каждый день. Если в детской очень сухо (влажность должна быть от 40 до 70%), необходимо приобрести увлажнитель воздуха, сухой воздух пересушивает нежную детскую слизистую, из-за чего детки просыпаются и мучаются от жажды.

Проветривать детскую нужно несколько раз в день, но не допускать сквозняков.

Ребенку будет лучше спать на жестком прямом матраце без подушки (до двух лет). Днем маленькому ребенку можно спать на улице столько, сколько возможно, можно даже уложить малыша на балконе, если температура воздуха выше — 10 градусов. При соблюдении всех рекомендаций, вопрос - как выспаться молодым родителям, будет решить не трудно!

 


Читайте:


Ваш малыш:

Режим жизни ребенка в возрасте 1-3 месяцев

News image

Кормление - 6 ч, 9 ч, 12 ч, 15 ч, 18 ч Бодрствование - 6-7 ч, 9-10 ч, 12-13 ч, 15-16 ...

Гигиена ребенка

News image

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ Хранение различных предметов, туалета ребенка: пеленок, подгузников, распашонок, теплых кофточек, простынок - весьма желательно раздельное. Замачивают грязные подгузники в ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

News image

Питание кормящей матери

Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это ...

News image

Отлучение от груди

Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ...

News image

Искусственное и смешанное вскармливание

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное ...

Для мамы на заметку

Как путешествовать с ребенком

News image

Мама сдавала в багаж: рюкзак, чемодан, саквояж, игрушки, коляску, картонку. Эх, рада бы сдать и ребенка....

Как научить ребенка играть?

News image

Маленький ребенок еще не готов к таким «взрослым» и целенаправленно организованным видам деятельности, как обучение и труд. А с помощью ...

Увеличение потоотделения во время беременности

News image

Изменения, происходящие в организме женщины в период беременности, затрагивают и потовые железы. В результате она потеет сильнее, чем обычно....

ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!

News image

Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays