Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременныхФизические упражнения полезны как для здоровья беременной женщины, так и для полноценного развития ее будущего ребенка. Они помогают легче переносить беременность, подготавливают организм к родам и позволяют ему быстрее восстановиться после них.

Специально разработанные системы упражнений для беременных направлены на укрепление мышц спины и улучшение кровообращения в ногах, так как на эти части тела приходится самая большая нагрузка. Они учат правильному дыханию и управлению своими мышцами, что позволяет облегчить протекание родов. Во время физических упражнений происходит насыщение организма кислородом, очищение его от шлаков, улучшение кровообращения. Все это способствует хорошему самочувствию беременной женщины.

Ученые провели множество исследований женщин и выяснили, что у тех из них, которые занимались физическими упражнениями во время беременности, роды прошли легко и быстро. Дети потом быстрее начинали ходить и были менее склонны к полноте.

Естественно, что во время беременности не стоит заниматься экстремальными видами спорта, так как слишком велик риск падения и травмы. Так, например, не стоит совершать прыжки с высоты, кататься на лошадях, водных лыжах, нырять и заниматься подводным плаванием, бегать, кататься на горных лыжах, ездить на велосипеде, играть в футбол, волейбол, баскетбол, другие групповые игры. А вот танцы, ходьба на лыжах, плавание, специальная гимнастика для беременных повредить будущей маме никак не могут.

Лучше всего выполнять все физические упражнения на свежем воздухе: во дворе собственного дома, в парке, на балконе или, на худой конец, в комнате с открытыми окнами.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Можно ли красить волосы во время беременности?

News image

Живя «нормальной» жизнью до беременности - женщины часто экспериментируют над цветом своих волос, пытаясь обрести индивидуальность, либо просто желая меняться ...

Геморрой при беременности

News image

Геморрой – самое известное в мире заболевание прямой кишки у представителей любого пола. Эта болезнь связана с образованием тромбов, воспалением ...

Для мамы на заметку

Как правильно выполнять назначения врача?

News image

Дача лекарств. Поскольку большинство лекарств имеет неприятный вкус, бывает горькими, кислыми или солеными, то детям первых лет жизни предпочтительнее давать ...

Доктор я тебя боюсь! или Как подготовиться к визиту в поликлинику?

News image

Каждый визит к врачу с маленьким ребенком - это большое событие как в жизни самого крохи, так и его родителей, ...

Фитнес для беременных: польза упражнений

News image

Физические упражнения полезны как для здоровья беременной женщины, так и для полноценного развития ее будущего ребенка. Они помогают легче переносить ...

Когда и сколько надо гулять с ребенком

News image

Новорожденному, весящему 4,5 кг и больше, полезно бывать на свежем воздухе по 2-3 часа в день. Ребенок, весящий 3,5 кг ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays