Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременныхФизические упражнения полезны как для здоровья беременной женщины, так и для полноценного развития ее будущего ребенка. Они помогают легче переносить беременность, подготавливают организм к родам и позволяют ему быстрее восстановиться после них.

Специально разработанные системы упражнений для беременных направлены на укрепление мышц спины и улучшение кровообращения в ногах, так как на эти части тела приходится самая большая нагрузка. Они учат правильному дыханию и управлению своими мышцами, что позволяет облегчить протекание родов. Во время физических упражнений происходит насыщение организма кислородом, очищение его от шлаков, улучшение кровообращения. Все это способствует хорошему самочувствию беременной женщины.

Ученые провели множество исследований женщин и выяснили, что у тех из них, которые занимались физическими упражнениями во время беременности, роды прошли легко и быстро. Дети потом быстрее начинали ходить и были менее склонны к полноте.

Естественно, что во время беременности не стоит заниматься экстремальными видами спорта, так как слишком велик риск падения и травмы. Так, например, не стоит совершать прыжки с высоты, кататься на лошадях, водных лыжах, нырять и заниматься подводным плаванием, бегать, кататься на горных лыжах, ездить на велосипеде, играть в футбол, волейбол, баскетбол, другие групповые игры. А вот танцы, ходьба на лыжах, плавание, специальная гимнастика для беременных повредить будущей маме никак не могут.

Лучше всего выполнять все физические упражнения на свежем воздухе: во дворе собственного дома, в парке, на балконе или, на худой конец, в комнате с открытыми окнами.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Аборт: это должна знать каждая женщина

News image

Аборт - самопроизвольное или искусственное прерывание беременности. Самопроизвольный аборт, или выкидыш, может быть у женщин, зараженных какой-либо инфекцией, имеющих заболевания ...

Аромотерапия при недомоганиях во время беременности

News image

Подавить тошноту помогут масла имбиря, лимона, лаванды, мандарина, мелиссы, перечной мяты, пшеницы и окотеи хвостатой. Применяются они либо для утренних ...

Для мамы на заметку

Гигиенический уход за новорожденным

News image

Безусловно, все, что описано ниже не является исчерпывающей информацией по данному вопросу (этот вопрос сугубо индивидуальный для каждого конкретного малыша), ...

Психологическое бесплодие: мифы или реальность?

News image

Одна наша дальняя родственница, назовем ее Ольга, долгое время не могла забеременеть. Врачи ничем не могли помочь, они не находили ...

Как выбрать момент зачатия

News image

Срок жизни яйцеклетки короток -всего несколько часов, сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение нескольких суток. Понятно, что самое благоприятное ...

3 условия успешного участия партнера в родах

News image

Вам скоро рожать, а Вы еще не решили будете ли Вы рожать вместе с мужем или одна? Это очень важный ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays