Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременных: польза упражнений
Фитнес для беременныхФизические упражнения полезны как для здоровья беременной женщины, так и для полноценного развития ее будущего ребенка. Они помогают легче переносить беременность, подготавливают организм к родам и позволяют ему быстрее восстановиться после них.

Специально разработанные системы упражнений для беременных направлены на укрепление мышц спины и улучшение кровообращения в ногах, так как на эти части тела приходится самая большая нагрузка. Они учат правильному дыханию и управлению своими мышцами, что позволяет облегчить протекание родов. Во время физических упражнений происходит насыщение организма кислородом, очищение его от шлаков, улучшение кровообращения. Все это способствует хорошему самочувствию беременной женщины.

Ученые провели множество исследований женщин и выяснили, что у тех из них, которые занимались физическими упражнениями во время беременности, роды прошли легко и быстро. Дети потом быстрее начинали ходить и были менее склонны к полноте.

Естественно, что во время беременности не стоит заниматься экстремальными видами спорта, так как слишком велик риск падения и травмы. Так, например, не стоит совершать прыжки с высоты, кататься на лошадях, водных лыжах, нырять и заниматься подводным плаванием, бегать, кататься на горных лыжах, ездить на велосипеде, играть в футбол, волейбол, баскетбол, другие групповые игры. А вот танцы, ходьба на лыжах, плавание, специальная гимнастика для беременных повредить будущей маме никак не могут.

Лучше всего выполнять все физические упражнения на свежем воздухе: во дворе собственного дома, в парке, на балконе или, на худой конец, в комнате с открытыми окнами.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Что такое бесплодие?

News image

Бесплодие само по себе не является заболеванием. Это следствие какого-либо нарушения в организме человека. Оно может быть результатом неправильного развития, ...

Сон во время беременности

News image

Многим беременным женщинам в первые месяцы постоянно хочется спать. Это здоровая реакция организма на изменения, которые в нем произошли. Будущая ...

Для мамы на заметку

Причины послеродовой депрессии

News image

Казалось бы, что может быть прекрасней, чем появление на свет малыша? Однако, несмотря на это, многие женщины после рождения ребенка ...

Солнечные ванны для малыша

News image

Солнечные ванны применяются только после закаливания воздушными процедурами. Их надо проводить во время прогулки, в процессе игры и обязательно заканчивать ...

Детские страхи: причины появления

News image

В первые годы жизни ребенок находится в теснейшей физической и эмоциональной связи с матерью, в зависимости от нее. Чувство любви ...

Вводим творог в рацион ребенка

News image

Творог должен появиться в рационе малыша не ранее 8,5-9 месяцев. До этого возраста назначение творога не требуется, все необходимое количество ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays