Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки
Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции осанкиУпражнение 1

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Прижмитесь к полу всем позвоночником.
2. Помогайте себе, напрягая мышцы низа живота.

Повторите несколько раз.

Упражнение 2

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Поднимите одновременно плечи и ноги под углом 45 градусов.

Повторите несколько раз.

Упражнение 3

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Ноги поднимите вверх до образования прямого угла с туловищем.

Повторите несколько раз.

Упражнение 4

Исходное положение
- лягте на спину;
- ноги поставьте на пол, колени согните;
- руки соедините за головой или вытяните вдоль тела.

Выполнение
Приподнимите только голову и плечи, ноги остаются неподвижными.

Повторите несколько раз.

Упражнение 5

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Выгибайте позвоночник, при этом приподнимая грудь вверх.

Повторите несколько раз.

Упражнение 6

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Не отрывая ноги и плечи от пола, приподнимайте ягодицы.

Повторите несколько раз.
 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Образование плаценты

News image

Плацента начинает формироваться на том месте, где произошло прикрепление зародыша к стенке матки. Этот процесс длится на протяжении 17 недель. ...

Гиналгин при беременности, отзывы.

News image

Беременность - достаточно серьезный период, требующий максимально ответственного  подхода при  подборе необходимых препаратов. Гиналгин имеет массу преимуществ, но вместе с ...

Для мамы на заметку

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РЕБЕНКА В ВОЗРАСТЕ 5—6 МЕСЯЦЕВ

News image

1.  Разгибание рук. 2.  Поднимание ног. 3.  Переход в положение сидя. 4.  Поворот со спины на живот. 5.  Отведение плеча ...

Что должно быть в домашней аптечке?

News image

Аптечка должна располагаться в месте, недоступном для детей, в сухом, но не жарком, желательно затемненном. Лекарствами нужно пользоваться разумно и ...

Несколько способов помочь зачатию

News image

Вы закончили предохраняться еще 2-3 месяца назад, а беременность всё не наступает? Не отчаивайтесь, не все пары беременеют сразу. Есть ...

Вводим творог в рацион ребенка

News image

Творог должен появиться в рационе малыша не ранее 8,5-9 месяцев. До этого возраста назначение творога не требуется, все необходимое количество ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays