Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки
Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции осанкиУпражнение 1

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Прижмитесь к полу всем позвоночником.
2. Помогайте себе, напрягая мышцы низа живота.

Повторите несколько раз.

Упражнение 2

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Поднимите одновременно плечи и ноги под углом 45 градусов.

Повторите несколько раз.

Упражнение 3

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Ноги поднимите вверх до образования прямого угла с туловищем.

Повторите несколько раз.

Упражнение 4

Исходное положение
- лягте на спину;
- ноги поставьте на пол, колени согните;
- руки соедините за головой или вытяните вдоль тела.

Выполнение
Приподнимите только голову и плечи, ноги остаются неподвижными.

Повторите несколько раз.

Упражнение 5

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Выгибайте позвоночник, при этом приподнимая грудь вверх.

Повторите несколько раз.

Упражнение 6

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Не отрывая ноги и плечи от пола, приподнимайте ягодицы.

Повторите несколько раз.
 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Будущая мама

News image

Во время беременности происходит большая перестройка организма женщины, как в физическом плане, так и в психологическом. Однако далеко не все ...

Можно ли запланировать пол будущего ребенка и как это сделать?

News image

Какого пола родится ребенок? Такой вопрос волнует многие семейные пары, решившиеся обзавестись потомством. Причем пожелания мамы и папы на этот ...

Для мамы на заметку

Питание детей от 3 лет до 7 лет

News image

В возрасте от 3 лет у детей значительно возрастают функциональные возможности желудочно-кишечного тракта.     Емкость    желудка     у    них     увеличивается до 500 ...

Страхи у детей: откуда они берутся?

News image

Острый эмоциональный дискомфорт и развивающееся воображение приводит к 3 годам к появлению целой группы стойких и достаточно типичных страхов. Дети ...

Вертикальные роды: новое или хорошо забытое старое?

News image

В последние годы мы все чаще слышим о так называемых вертикальных родах. Что это - нововведение современной медицины, дань моде или возвращение к давно забытым ...

Первые признаки болезни детей

News image

Поведение. Наиболее часто о нездоровье малыша родители заключают по изменению его поведения. Он чаще всего становится вялым, капризничает, перестает интересоваться ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays