Главная - Беременность - Образ жизни - Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки
Фитнес для беременных: Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции осанкиУпражнение 1

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Прижмитесь к полу всем позвоночником.
2. Помогайте себе, напрягая мышцы низа живота.

Повторите несколько раз.

Упражнение 2

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Поднимите одновременно плечи и ноги под углом 45 градусов.

Повторите несколько раз.

Упражнение 3

Исходное положение
- лягте на спину.

Выполнение
1. Выпрямите ноги.
2. Ноги поднимите вверх до образования прямого угла с туловищем.

Повторите несколько раз.

Упражнение 4

Исходное положение
- лягте на спину;
- ноги поставьте на пол, колени согните;
- руки соедините за головой или вытяните вдоль тела.

Выполнение
Приподнимите только голову и плечи, ноги остаются неподвижными.

Повторите несколько раз.

Упражнение 5

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Выгибайте позвоночник, при этом приподнимая грудь вверх.

Повторите несколько раз.

Упражнение 6

Исходное положение
- лягте на спину;
- руки вытяните вдоль тела.

Выполнение
Не отрывая ноги и плечи от пола, приподнимайте ягодицы.

Повторите несколько раз.
 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Беременность и витамины

News image

Все синтетические витамины усваиваются значительно хуже натуральных, поэтому лучше позаботиться о полноценном питании, чем глотать таблетки. Кроме того, хорошо известно, ...

Фитнес для беременных: Упражнения для позвоночника и плеч

News image

Упражнение 1 Цель - исправить осанку; - стимулировать нервные клетки позвоночника; - развивать позвоночник и плечевые ...

Для мамы на заметку

Поздняя беременность

News image

До недавнего времени большинство женщин старше 27 лет, обратившись к врачу с первой беременностью, слышали в свой адрес обидное - ...

Игры с ребенком: от полутора до двух лет

News image

КТО КАК КРИЧИТ Рассказывайте  этот  стишок,   показывая   ребенку  игрушки   из-за   ширмы.   Побуждайте  его  к звукоподражанию и называнию игрушек полным ...

Предвестники родов: Неужели началось?

News image

Долгое ожидание скоро должно закончиться - мама сможет прижать малыша к груди. Она счастлива, но по мере приближения срока растет ...

Питание ребенка во время болезни

News image

Питание больного ребенка должно соответствовать его состоянию. В любом случае оно должно быть регулярным, полноценным, направленным на уменьшение патологических болезненных ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays