Главная - Беременность - Образ жизни - Прогулки во время беременности
Прогулки во время беременности
Прогулки во время беременностиСвежий воздух необходим для будущей матери не меньше, чем сбалансированное питание. Нужно постараться гулять хотя бы 2 часа в день. Для прогулок лучше выбрать место с большим количеством деревьев: парк, лес, рощу. Там не только удовлетворится потребность организма в свежем воздухе, но и можно будет походить босиком по мягкой травке, а это очень полезно для ног.

Во время прогулки лучше стараться все время ходить, садясь на скамейку только, если ощущается усталость. Чем больше женщина будет ходить пешком, тем лучше подготовится и натренируется ее организм к предстоящим родам. Кроме того, во время ежедневных прогулок происходит и эмоциональный отдых.

Нужно стараться гулять каждый день, невзирая на погоду. Если очень жарко или холодно, то можно найти какой-нибудь тихий, уютный уголок недалеко от дома. Чтобы комфортно чувствовать себя во время прогулок, нужно выбирать одежду, соответствующую погоде. Не стоит кутаться в теплые вещи или, наоборот, одеваться слишком легко. Предпочтение следует отдавать одежде, сделанной из натуральных материалов. Они позволят коже лучше насыщаться кислородом и хорошо испарять пот.

Беременным вредно находиться долгое время на солнце, так как это может вызвать головокружение, перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Достаточно принимать солнечные ванны 15 минут в день, а остальное время проводить в тени. Нельзя забывать и о головном уборе от солнца.

Во время беременности можно даже совершать небольшие путешествия. Для этого подойдут такие виды транспорта как автомобиль, самолет, поезд. Но в дороге будущую маму обязательно должен сопровождать кто-нибудь из близких людей. За 2-3 месяца до предполагаемых родов рекомендуется вернуться домой, чтобы находиться поблизости от того места, где женщина собирается рожать. В последние месяцы беременности, выходя из дома, на всякий случай лучше всегда брать с собой свою медицинскую карту и паспорт.


 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Узи во время беременности

News image

Каждый год только в одной России (которая отнюдь не является «чемпионом мира» по рождаемости) около миллиона беременных женщин в назначенные ...

Планирование беременности: с чего начать?

News image

Рано или поздно каждая молодая супружеская пара начинает думать о появлении в семье ребенка. Ответственные будущие родители подходят к данному ...

Для мамы на заметку

Беременность после аборта

News image

Известно, что искусственное прерывание беременности (аборт) всегда сказывается на репродуктивном здоровье женщины. Не случайно врачи уделяют повышенное внимание будущим мамам, ...

Основа удачной беременности

News image

Мать - это первая земная вселенная ребенка, поэтому все, через что она проходит, испытывает и плод. Эмоции матери передаются ему, ...

Сонливость во время беременности: как бороться?

News image

Если вас одолевает сонливость в течение дня и у вас есть возможность поспать днем - не стоит себя в этом ...

Вертикальные роды: новое или хорошо забытое старое?

News image

В последние годы мы все чаще слышим о так называемых вертикальных родах. Что это - нововведение современной медицины, дань моде или возвращение к давно забытым ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays