Разделы сайта
К рождению ребёнка
![]() Конверты для новорожденных |
![]() Покупаем малышу детский манеж, какой лучше? |
![]() Что подарить ребенку? |
![]() Приданное для малыша |
Мамы читают:
Упражнения для беременных |
Основные моменты Чтобы физические упражнения не принесли вреда, следует придерживаться некоторых рекомендаций.
Противопоказания Беременная женщина любые свои действия должна согласовывать с лечащим врачом. Поскольку в период беременности она несет ответственность не только за свое здоровье, но и отвечает за жизнь собственного ребенка. Не стоит самостоятельно приступать к выполнению упражнений для беременных. Возможно, у вас есть противопоказания к любым физическим нагрузкам. Чаще всего врачи настоятельно рекомендуют избегать спортивных тренировок женщинам с угрозой выкидыша или преждевременных родов. Кроме того, специалисты запрещают выполнять упражнения и даже заниматься утренней гимнастикой на ранних сроках беременности. Этот запрет распространяется вплоть до 16 недели беременности. Именно в этот период наиболее часто происходят самопроизвольные выкидыши. Виды тренировок Условно «беременные» занятия можно разделить на три вида:
Однако не стоит ограничиваться одним видом упражнений. Лучше проводить комплексные тренировки. Благодаря такому подходу можно не только поддерживать хорошую физическую форму, но и улучшить кровообращение в малом тазу. А этот нюанс, как известно, резко снижает риск возникновения гипоксии плода. Вдобавок исследованиями было доказано, что беременные, ведущие активную физическую жизнь, рожают значительно быстрее и легче. Кроме того, спортивные упражнения в период беременности помогают скорее вернуть былые формы. Комплекс упражнений для будущих мам Специалисты в области спорта разработали для беременных женщин несколько эффективных упражнений.
Помните, все вышеописанные упражнения выполняются медленно и плавно, следует избегать резких движений и выпадов. Если вы чувствуете, что тренировка провоцирует у вас неприятие ощущения, либо просто вызывает чувство дискомфорта, необходимо немедленно прекратить тренировку. Здоровье ребенка намного важнее вашего внешнего облика. |
Читайте: |
---|
Популярное:
Ддя женщин:
Всё знаем про беременность:
Причины трудностей с зачатием. Мифы о зачатии![]() Согласно статистике, каждая десятая супружеская пара оказывается бесплодной, то есть не способной к зачатию ребенка без помощи медицины. Следует отметить, ... |
Работа по дому и беременность![]() Мнение о том, что беременная женщина должна избегать любой физической деятельности, уже давно опровергнуто. Естественно, полезны не все виды деятельности, ... |