Главная - Питание и диета для будущих мам
Питание и диета для будущих мам

Рациональное питание очень важно для каждого человека, а для будущей матери - особенно. Как правильно питаться, чтобы сохранить красоту и здоровье на всем протяжении беременности? Какую диету выбрать, чтобы не навредить малышу?

Беременность является нормальным физиологическим процессом, во время которого в организме женщины происходят значительные изменения. Это обязывает будущую мать строго следить за своим питанием, которое должно способствовать сохранению ее здоровья и нормальному развитию плода.

Меню беременной женщины должно быть особенно тщательно подобрано, так как ее организм испытывает особую двойную физиологическую и психологическую нагрузку. Рекомендации по питанию при беременности касаются не только матери, но и плода.

Для развития плод получает из организма матери все необходимое: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы и витамины. Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время беременности пища должна быть разнообразной, содержащей нужное количество белков, жиров, углеводов и т. д. При беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах.

Доказано, что недостаточное питание приводит к выкидышам, малому росту, ухудшает жизнеспособность плода и даже может привести к гибели ребенка во время родов. Поэтому следует подчеркнуть, что беременным женщинам противопоказана сама мысль о следовании каким-либо низкокалорийным диетам.

Плоду на каждом этапе своего развития требуется определенный состав питательных веществ. В 1-й половине беременности рацион женщины может существенно не отличаться от ее меню до беременности. Но питание должно быть полноценным и не содержать алкоголя.

1 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ
2 Первый триместр беременности
3 Второй триместр беременности
4 Третий триместр беременности
5 Энергетические затраты будущих мам
6 Питательные вещества
7 ЖИРЫ (ЛИПИДЫ)
8 УГЛЕВОДЫ
9 БЕЛКИ
10 МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
11 ВИТАМИНЫ
12 РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
13 Составление рационов
14 Правила приема пищи
15 Составление меню
16 Продуктовый состав рациона
17 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ В ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
18 ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ВО 2-М И 3-М ТРИМЕСТРАХ БЕРЕМЕННОСТИ
19 Примерный рацион (меню) для беременных № 1
20 Примерный рацион (меню) для беременных № 2
21 Примерный рацион (меню) для беременных № 3
22 Примерный рацион (меню) для беременных № 4
23 Примерный рацион (меню) для беременных № 5
24 Диеты разгрузочного дня
25 Маложирная диета
26 Творожная диета
27 Молочная диета
28 Мясная диета
29 Яблочная диета
30 Питание во время беременности при анемии
31 Питание во время беременности при нарушении обмена веществ
32 Питание во время беременности при геморрое
33 Питание во время беременности при запоре
34 Питание во время беременности при изжоге
35 Питание во время беременности при гипертонической болезни
36 Питание во время беременности при варикозном расширении вен
37 Питание во время беременности при отеках
38 Как правильно готовить мясо?
39 Как правильно готовить рыбу и морепродукты?
40 Как правильно готовить овощи?
41 Как правильно готовить зелень?
42 Как правильно готовить фрукты?

Всё знаем про беременность:

Развитие эмбриона во время беременности

News image

Оплодотворенное яйцо начинает делиться, сначала на две, потом на четыре, затем на восемь клеток. В это время, в результате сокращения ...

Пятый месяц беременности: изменения в организме

News image

Время проходит и ваше положение видимо для всех, а состояние стабилизировалось. Это самый уникальный период, когда еще можно путешествовать, но ...

Для мамы на заметку

Как выбрать подгузники?

News image

Одноразовые подгузники сейчас настолько популярны, порой даже кажется, что они были всю жизнь. Многие мамы уже не представляют себе жизнь ...

Показатели развития ребёнка в первый год жизни

News image

2 месяца Улыбается, поворачивает голову в направлении голоса. Лежа на животе, опирается на руки, поднимает ...

Тошнота и рвота при беременности

News image

Рвота возникает у беременных обычно в первые несколько месяцев. Но появление этого симптома совсем не является обязательным: он может присутствовать ...

Медицинское наблюдение ребенка на первом году жизни

News image

В первые месяцы жизни малыша у мамы и папы возникает много вопросов. Как правильно кормить ребенка, прикладывать к груди, обрабатывать ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays
feed-image RSS