Главная - Питание и диета для будущих мам - Энергетические затраты будущих мам
Энергетические затраты будущих мам

Беременность связана с большими физическими и психическими нагрузками. Она предъявляет повышенные требования не только ко всему организму. Вдвойне тяжело работать сердцу, легким, печени, почкам, в напряжении находится нервная система. Во время беременности женщина тратит энергии больше, чем обычно и ей необходимо восстановить работоспособность. Для этого организму требуется возмещение энергетических затрат, которое происходит за счет правильного питания. В настоящее время диетологи разрабатывают индивидуальные рационы для будущих мам, которые основаны на исследованиях физиологических и биохимических процессов во время беременности.

Следует отметить, что главную роль во время беременности играет организация правильного питания. Например, чрезмерный аппетит и несбалансированный рацион приводят к нарушениям адаптационных процессов и функциональных систем организма. Возможно и противоположное состояние (анорексия), когда у будущей мамы отсутствует аппетит, в результате организму не хватает питательных веществ, что также приводит к нарушениям не только в ее организме, но и в развитии плода. Обычно анорексия наблюдается у девушек, которые специально ограничивали себя в пище во время беременности с целью сохранить красивую фигуру. Это может привести к нарушениям работы эндокринных желез во время беременности.

Во время беременности у многих женщин истощается нервная система и, если они не соблюдают восстановительный режим, это может вызвать стресс. В результате нарушается работа пищеварительной системы, что приводит к различным расстройствам желудочно-кишечного тракта (запор, диарея), а тахикардия, неминуемое следствие стресса, может отрицательно отразиться на здоровье будущего малыша.

Чтобы точно подсчитать, сколько килокалорий человеку необходимо для нормальной жизнедеятельности, нужно знать его ежедневные энергетические затраты. При температуре воздуха 20-22 °С в состоянии покоя энергетические затраты взрослого человека составляют примерно 1 ккал на 1 кг массы тела за 14 ч. Например, при весе 70 кг расход энергии в сутки равен 1680 ккал. При этом следует учитывать, что 1 г жира дает 9,3 ккал, а 1 г белков или углеводов - 4,1 ккал.

При составлении рациона следует учитывать, что для здоровья человека опасен не только недостаток биологически активных веществ, но и их избыток.

Что касается будущих мам, в этом случае энергетические затраты зависят от триместра беременности.

До беременности женщине требуется 2200 ккал, в первый триместр беременности - 2500, во второй триместр - 2700, в третий - 3500. Женщина легко сможет проследить за своими энергетическими затратами, если будет постоянно наблюдать за изменениями своего веса. Для этого ей следует приобрести напольные весы и корректировать при помощи врача свой рацион.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Бассейн во время беременности - можно или нельзя?

News image

Занятия в бассейне для беременной женщины - благо или вред? Какие только мысли не приходят в голову женщинам, решившимся на ...

Витамины перед зачатием - гарантия планового зачатия

News image

Грамотное питание колоссальным образом влияет на качество жизни, особенно перед ее появлением. Существует несколько оформленных методик применения витаминов в период ...

Для мамы на заметку

В ожидании близнецов

News image

К счастью, сейчас близнецовые роды не являются сюрпризом ни для врачей, ни для будущих родителей. И женщина, ожидающая появление не ...

Увеличение (прибавка) веса во время беременности

News image

Нетяжкое бремя Увеличение веса во время беременности обычно радостно: оно означает, что беременность развивается, а ребенок растет. Однако масса тела ...

Хламидиоз и беременность

News image

Хламидиоз - одна из самых трудноизлечимых инфекций. Характерной особенностью хламидийной инфекции у женщин является отсутствие в большинстве случаев каких-либо клинических ...

Временные недомогания при беременности

News image

Вынашивание ребенка - состояние особое. Известие о беременности большинство женщин повергает в счастливый шок. С одной стороны, радостно, что твой ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays