Главная - Питание и диета для будущих мам - Маложирная диета
Маложирная диета

Данная диета считается идеальной по безопасности и переносимости. Ее основное преимущество в том, что она не содержит почти никаких запретов. Главное условие - уменьшение потребления жиров до 20% в день (30-40 г жира) потребление углеводов допускается в любом количестве.

В настоящее время некоторые исследователи считают, что углеводы не способствуют накоплению избыточного веса, а, напротив, защищают организм от ожирения. Это противоречит убеждению, что мучная и сладкая пища способствует появлению лишних килограммов. Однако за счет такой особенности данной диеты ее можно легко соблюдать в течение долгого времени. Она является надежной защитой от набора лишнего веса во время беременности. Такой диеты также рекомендуется придерживаться беременным женщинам, если у них имеются заболевания печени. Обычно такую диету назначают во второй половине беременности, когда печень подвергается наибольшим нагрузкам.

Маложирная диета для беременных - рацион (меню)на неделю

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фрукт по выбору - 1 шт.; булочка - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; макароны - 150 г; чай с сахаром - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Полдник: кефир обезжиренный - 200 мл.

Ужин: картофель отварной - 200 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; апельсин - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: печенье песочное - 100 г.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; рис отварной - 150 г; салат из помидоров - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: молоко обезжиренное - 250 мл.

Ужин: каша гречневая - 200 г; булочка - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: вафли - 100 г; фрукт по выбору - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; картофель отварной - 200 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; салат из свежих огурцов - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: мясо нежирное - 150 г; кабачки, поджаренные на растительном масле - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко обезжиренное - 200 мл; банан - 1 шт.

Второй завтрак: чай травяной с сахаром - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; творог обезжиренный - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: банан - 1 шт. каша овсяная - 200 г; молоко обезжиренное - 200 мл;

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе с сахаром - 200 мл; яйцо вареное - 1 шт.; печенье - 100 г.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; каша пшенная - 200 г; мясо вареное - 100 г; чай с сахаром - 200 мл; хлеб пшеничный - 1 ломтик.

Полдник: чай с сахаром - 200 мл.

Ужин: картофель отварной - 200 г; мясо курицы вареное - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сушки - 200 г; чай травяной с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; кальмары - 100 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; помидоры - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: чай травяной с сахаром - 200 мл.

Ужин: макароны - 200 г; рыба вареная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: халва - 100 г; чай травяной с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: молоко обезжиренное - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; макароны отварные - 200 г; салат из свежих помидоров - 100 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: капуста тушеная - 200 г; мясо вареное - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Фолиевая кислота для чего и какую выбрать?

News image

Будущей маме необходимо заранее задуматься о том, все ли витамины и микроэлементы в достаточном количестве  получает ее организм. Для формирования ...

Сон во время беременности

News image

Многим беременным женщинам в первые месяцы постоянно хочется спать. Это здоровая реакция организма на изменения, которые в нем произошли. Будущая ...

Для мамы на заметку

Терпение - главное качество хороших родителей

News image

Терпение - одно из самых главных качеств, которыми должны обладать родители. Очень трудно сохранять спокойствие, пытаясь в течение нескольких ...

ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ЖЕНЩИНЕ НА ПЕРВОМ МЕСЯЦЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

News image

В конце первого месяца беременности ваш будущий ребенок представляет собой эмбрион, похожий на эмбрион головастика. Он очень мал, меньше, чем ...

Если вы хотите ребенка

News image

В жизни каждой семьи рано или поздно наступает момент, когда супругам приходится решать - иметь им ребенка или нет. Лучше, ...

Массаж и упражнения для детей в возрасте 3-4 месяцев

News image

1.  Массаж рук. 2.  Скрещивание рук. 3.  Массаж живота. 4.  Массаж ног. 5.  Рефлекторный поворот со спины на живот. 6.  Массаж сп...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays