Главная - Питание и диета для будущих мам - Маложирная диета
Маложирная диета

Данная диета считается идеальной по безопасности и переносимости. Ее основное преимущество в том, что она не содержит почти никаких запретов. Главное условие - уменьшение потребления жиров до 20% в день (30-40 г жира) потребление углеводов допускается в любом количестве.

В настоящее время некоторые исследователи считают, что углеводы не способствуют накоплению избыточного веса, а, напротив, защищают организм от ожирения. Это противоречит убеждению, что мучная и сладкая пища способствует появлению лишних килограммов. Однако за счет такой особенности данной диеты ее можно легко соблюдать в течение долгого времени. Она является надежной защитой от набора лишнего веса во время беременности. Такой диеты также рекомендуется придерживаться беременным женщинам, если у них имеются заболевания печени. Обычно такую диету назначают во второй половине беременности, когда печень подвергается наибольшим нагрузкам.

Маложирная диета для беременных - рацион (меню)на неделю

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фрукт по выбору - 1 шт.; булочка - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; макароны - 150 г; чай с сахаром - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Полдник: кефир обезжиренный - 200 мл.

Ужин: картофель отварной - 200 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; апельсин - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: печенье песочное - 100 г.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; рис отварной - 150 г; салат из помидоров - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: молоко обезжиренное - 250 мл.

Ужин: каша гречневая - 200 г; булочка - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: вафли - 100 г; фрукт по выбору - 1 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; картофель отварной - 200 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; салат из свежих огурцов - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: мясо нежирное - 150 г; кабачки, поджаренные на растительном масле - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: молоко обезжиренное - 200 мл; банан - 1 шт.

Второй завтрак: чай травяной с сахаром - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; творог обезжиренный - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: банан - 1 шт. каша овсяная - 200 г; молоко обезжиренное - 200 мл;

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе с сахаром - 200 мл; яйцо вареное - 1 шт.; печенье - 100 г.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; каша пшенная - 200 г; мясо вареное - 100 г; чай с сахаром - 200 мл; хлеб пшеничный - 1 ломтик.

Полдник: чай с сахаром - 200 мл.

Ужин: картофель отварной - 200 г; мясо курицы вареное - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сушки - 200 г; чай травяной с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: сок натуральный - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; кальмары - 100 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; помидоры - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: чай травяной с сахаром - 200 мл.

Ужин: макароны - 200 г; рыба вареная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: халва - 100 г; чай травяной с сахаром - 200 мл.

Второй завтрак: молоко обезжиренное - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; макароны отварные - 200 г; салат из свежих помидоров - 100 г; хлеб пшеничный - 1 ломтик; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок натуральный - 200 мл.

Ужин: капуста тушеная - 200 г; мясо вареное - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Питание беременных: Напитки

News image

Потребность в жидкости в первую половину беременности составляет 2 л в день, во вторую - 1,5 л. Лучшим источником жидкости ...

Как лечить простуду при беременности?

News image

Зная о том, что лекарства во время беременности становятся ядами, женщины стараются избегать людных мест, сквозняков контактов с больными во ...

Для мамы на заметку

Приданое для новорожденного

News image

Приданое для новорожденного нужно будет ему только при отправке домой, так как в роддомах детей обеспечивают всеми необходимыми стерильными вещами. ...

Основа удачной беременности

News image

Мать - это первая земная вселенная ребенка, поэтому все, через что она проходит, испытывает и плод. Эмоции матери передаются ему, ...

Планирование близнецов

News image

Каждый ребеночек рождается от слияния материнской яйцеклетки и отцовского сперматозоида. У женщины в течение одного менструального цикла обычно созревает лишь ...

Пневмония у ребенка

News image

Воспаление легких (пневмония) является инфекционным заболеванием, вызываемым разнообразными микробами и вирусами. У детей при пневмонии нарушаются функции не только органов ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays