Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 1
Примерный рацион (меню) для беременных № 1

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; филе судака, запеченное с грибами - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: тефтели из говядины - 200 г; пюре картофельное - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог - 100 г; яйца, фаршированные грибами - 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой - 250 мл; говядина вареная - 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; орехи грецкие - 50 г.

Ужин: рыба под маринадом - 150 г; лепешки картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; голубцы - 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом - 100 г; чай или кофе с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: яичница с помидорами - 100 г; рыба вареная - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 4 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ с фасолью - 250 мл; люля-кебаб из баранины - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: рыба тушеная - 150 г; каша гречневая - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; салат из помидоров с оливками - 100 г; чай без сахара -200 мл.

Полдник: ряженка - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: вино красное сухое - 50 мл; мясо птицы отварное - 150 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый - 50 г; яичница с ветчиной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп овощной - 250 мл; кальмары вареные - 100 г; чай с сахаром - 100 г;

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: рыба вареная - 150 г; оладьи картофельные - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша манная - 150 г; икра кабачковая - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед:   щи из свежей капусты -   250 мл; курица вареная -   150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с черносливом - 100 г; мясо вареное - 100 г; йогурт - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Одышка у беременных

News image

Начиная с четвертого месяца беременности, увеличившаяся матка начинает подниматься к грудной клетке. При этом она сильно давит на диафрагму и ...

Поздняя беременность

News image

До недавнего времени большинство женщин старше 27 лет, обратившись к врачу с первой беременностью, слышали в свой адрес обидное - ...

Для мамы на заметку

Как правильно спланировать беременность

News image

В былые времена говорили: «Детей Бог не дал». Сейчас почти ничего не изменилось: кто, как не высшие силы, решает судьбу ...

В чем причины упрямства?

News image

Одной из распространенных ошибок воспитания, ведущих к появлению упрямства, бывает именно повышенная требовательность родителей в приучении ребенка к порядку. Усугубляется ...

Что подарить девочке на 2 года?

News image

Что дарить двухлетней девочке? Выбирая подарок, необходимо придерживаться двух важнейших правил: подарок должен приносить удовольствие и радость для ребёнка, а ...

Что запрещать, чего требовать и чего ожидать от наших детей?

News image

Надо сказать, что одни родители задумываются над этими вопросами, другие нет. Они считают, что их право как родителей запрещать или ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays