Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 2
Примерный рацион (меню) для беременных № 2

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с мясом - 200 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп молочный - 250 мл; картофель, тушенный с зеленым горошком - 150 г; салат из свежих помидоров с петрушкой - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; йогурт - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша с маслом рисовая - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с фрикадельками - 250 мл; сом отварной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 2 00 мл; банан - 1 шт.

Ужин: мясо курицы вареная - 200 г; молоко - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша пшенная - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с клецками - 250 мл;

мясо курицы отварное с фасолью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок персиковый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: манная каша с орехами - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; каша перловая с мясом - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: сок яблочный - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с маслом - 150 г; рыба отварная - 100 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; пюре картофельное - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с тыквой - 150 г; рыба вареная - 100 г; салат из свежей капусты с лимоном - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; кальмары вареные - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок виноградный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с сыром - 150 г; салат из вареной свеклы - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 2 шт.; икра кабачковая - 100 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп гороховый - 250 мл; мясо курицы вареное - 200 г; салат из свежих огурцов и помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок яблочно-персиковый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: котлеты - 100 г; картофель тушеный - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Выделения при беременности на ранних сроках

News image

Выделения при беременности на ранних сроках неприятны тем, что дают лишний повод для беспокойства будущей маме. Женщина начинает серьезно волноваться ...

Что такое токсикоз и как его избежать?

News image

Ранний токсикоз - это далеко не норма, а признак интоксикация организма. Во время беременности организм женщины становится более чувствительным и ...

Для мамы на заметку

Водные процедуры для новорожденного ребенка

News image

При закаливании водными процедурами применяют обтирание, обливание и купание. Обтирание тельца ребенка, проводят фланелевой варежкой или губкой, смоченной в соленой ...

Если старший ребенок не хочет взрослеть…

News image

Ваш ребенок отказывается взрослеть? Не нужно его убеждать в такой необходимости. Тем более если на его глазах вы нянчите младенца. Позвольте ...

Питание детей от 3 лет до 7 лет

News image

В возрасте от 3 лет у детей значительно возрастают функциональные возможности желудочно-кишечного тракта.     Емкость    желудка     у    них     увеличивается до 500 ...

Вводим каши в рацион ребенка

News image

Ваша малютка растет не по дням, а по часам. Постепенно ей становится недостаточно питательных веществ, поступающих с грудным молоком и ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays