Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 2
Примерный рацион (меню) для беременных № 2

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с мясом - 200 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп молочный - 250 мл; картофель, тушенный с зеленым горошком - 150 г; салат из свежих помидоров с петрушкой - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; йогурт - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша с маслом рисовая - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с фрикадельками - 250 мл; сом отварной - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 2 00 мл; банан - 1 шт.

Ужин: мясо курицы вареная - 200 г; молоко - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша пшенная - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: бульон с клецками - 250 мл;

мясо курицы отварное с фасолью - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок персиковый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: манная каша с орехами - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; каша перловая с мясом - 100 г; салат из свежей моркови - 100 г; йогурт - 200 мл.

Полдник: сок яблочный - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с маслом - 150 г; рыба отварная - 100 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: рассольник - 250 мл; пюре картофельное - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: каша пшенная с тыквой - 150 г; рыба вареная - 100 г; салат из свежей капусты с лимоном - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; кальмары вареные - 200 г; отвар шиповника - 200 мл.

Полдник: сок виноградный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: каша рисовая с сыром - 150 г; салат из вареной свеклы - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные - 2 шт.; икра кабачковая - 100 г; молоко - 200 мл.

Обед: суп гороховый - 250 мл; мясо курицы вареное - 200 г; салат из свежих огурцов и помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок яблочно-персиковый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: котлеты - 100 г; картофель тушеный - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Работа по дому и беременность

News image

Мнение о том, что беременная женщина должна избегать любой физической деятельности, уже давно опровергнуто. Естественно, полезны не все виды деятельности, ...

39 неделя беременности

News image

У первородящих симптомы приближающихся родов имеют некоторые отличия от признаков, которые появляются у женщин уже рожавших. И если до 39 ...

Для мамы на заметку

Обувь для будущей мамы

News image

Во время беременности вес женщины увеличивается, и это дает дополнительную нагрузку на ноги. В результате нога расширяется, становится плоской. А ...

Что подарить мальчику на 1 год?

News image

Что подарить ребенку на 1 год? В этом возрасте детям интересно все, они начинают осваивать новое пространство и заглядывают даже ...

Как выбрать подгузники?

News image

Одноразовые подгузники сейчас настолько популярны, порой даже кажется, что они были всю жизнь. Многие мамы уже не представляют себе жизнь ...

Роды: период изгнания последа

News image

Изгнание последа, то есть плаценты, обычно наступает через 15 - 30 минут после рождения ребенка, однако, иногда этот процесс затягивается ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays