Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 3
Примерный рацион (меню) для беременных № 3

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: оладьи - 100 г; сыр плавленый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп рисовый - 250 мл; рыба паровая - 150 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный тонкими ломтиками - 150 г; щука, тушенная в сметане - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с картофельными клецками - 250 мл; стерлядь отварная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл; киви - 2 шт.

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: окрошка - 250 мл; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из свежих помидоров - 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок гранатовый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: студень говяжий - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: судак заливной - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; каша гречневая с мясом - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: каша пшенная с маслом - 200 г; мясо, тушенное с черносливом - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с грибами - 200 г; сыр плавленый - 50 г; молоко - 200 мл.

Обед: борщ - 250 мл; пюре картофельное с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок томатный - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: пюре из белой фасоли - 150 г; судак отварной - 100 г; салат из свежей капусты с морковью - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: запеканка из фасоли - 150 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из сушеных грибов - 250 мл; говядина с рисом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок тыквенный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный с мясом - 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; ставрида в томатном маринаде - 150 г; салат из свежих огурцов с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: тефтели - 100 г; картофель отварной - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Чем лечить насморк при беременности

News image

Насморк во время беременности вполне обычное явление. Однако это состояние доставляет много дискомфорта не только маме, но и малышу. Как ...

Многоплодная беременность

News image

Беременность называют многоплодной при развитии более одного плода. Причины развития многоплодной беременности достоверно не ...

Для мамы на заметку

Осторожно: что у ребенка во рту!

News image

Дети – цветы жизни. Главное, чтобы наши цветочки никогда не болели, всегда цвели и радовали нас. Вы знаете, что ...

Аллергия у детей

News image

Пищевая аллергия у детей может возникнуть на прием некоторых пищевых продуктов. К таковым чаще относятся апельсины, мандарины, шоколад, клубника, земляника, ...

Боли в спине во время беременности

News image

Из-за увеличения веса женщины во второй половине беременности, центр тяжести ее тела смещается. Чтобы приспособиться к нему, она вынуждена все ...

Спецодежда для кормящей

News image

Сексуальное белье отошло на второй план. Теперь у молодой мамочки другие приоритеты. Главное - это удобство. Аппетитные формы при хорошем ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays