Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 3
Примерный рацион (меню) для беременных № 3

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: оладьи - 100 г; сыр плавленый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп рисовый - 250 мл; рыба паровая - 150 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный тонкими ломтиками - 150 г; щука, тушенная в сметане - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с картофельными клецками - 250 мл; стерлядь отварная - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл; киви - 2 шт.

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: окрошка - 250 мл; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из свежих помидоров - 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок гранатовый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: студень говяжий - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: судак заливной - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; каша гречневая с мясом - 100 г; салат из вареной свеклы - 100 г; кофе некрепкий с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; персик - 1 шт.

Ужин: каша пшенная с маслом - 200 г; мясо, тушенное с черносливом - 150 г; чай травяной - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с грибами - 200 г; сыр плавленый - 50 г; молоко - 200 мл.

Обед: борщ - 250 мл; пюре картофельное с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок томатный - 200 мл; арахис - 50 г.

Ужин: пюре из белой фасоли - 150 г; судак отварной - 100 г; салат из свежей капусты с морковью - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: запеканка из фасоли - 150 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из сушеных грибов - 250 мл; говядина с рисом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок тыквенный - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный с мясом - 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; ставрида в томатном маринаде - 150 г; салат из свежих огурцов с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: тефтели - 100 г; картофель отварной - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Декретный отпуск

News image

  Декретный отпуск (в официальных источниках – отпуск по беременности и родам) – это освобождение женщины, находящейся в состоянии беременности, от ...

Беременность и компьютер

News image

Компьютер стал неотъемлемой частью интерьера современной квартиры, однако до сих пор звучат заявления о его вредном влиянии на человека, в ...

Для мамы на заметку

Читаем свой анализ крови: в помощь будущим мамам

News image

Общий анализ крови можно отнести к функциональным методам исследования кроветворной системы, поскольку он отражает общее состояние всей системы кроветворения. Количественный ...

Общее состояние роженицы

News image

После появления на свет ребенка начинается послеродовой период. Он продолжается в течение 6-8 недель. В это время организм женщины постепенно ...

Как пережить токсикоз: практические советы

News image

Конфетки бон-пари, ряженка, клубника, селедка, полкило лимонов, боржоми и шоколадное печенье... Это не дневной рацион обжоры Пантагрюэля. Этот список продуктов ...

Мальчик или девочка?

News image

Человечество до сих пор не может ответить на вопрос, можно ли как-то повлиять на пол будущего ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays