Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 4
Примерный рацион (меню) для беременных № 4

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль с луком - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп грибной - 250 мл; каша рисовая с маслом - 150 г; салат из свежей моркови - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: кефир - 200 мл; груша - 1 шт.

Ужин: грибы, тушенные с картофелем - 200 г; йогурт - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша перловая с мясом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп с хлебными клецками - 250 мл; лещ отварной - 100 г; молоко - 200 мл.

Полдник: сок грейпфрутовый - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: мясо кролика тушеное - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая со шпиком и луком - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп луковый - 250 мл; запеканка из грибов и макарон - 100 г; салат из квашеной капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью - 150 г; рыба тушеная - 100 г; чай травяной - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша овсяная с медом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из тушеных овощей - 250 мл; мясо курицы вареное с фасолью - 100 г; чай или кофе с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью - 150 г; йогурт - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль, тушенная с мясом - 200 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; картофель отварной - 200 г; котлеты на пару - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок клубничный - 200 мл; алыча - 50 г.

Ужин: блины с медом - 150 г; салат из свежей капусты с лимоном - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с грибами - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой - 250 мл; голубцы - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: запеканка из фасоли и моркови - 150 г; салат из свежей капусты - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рагу из грибов - 150 г.; икра кабачковая - 100 г; молоко - 200 мл.

Обед:   борщ с фасолью -   250 мл; баранина отварная -  150 г; салат из свежих помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок персиковый - 200 мл; гранат - 1 шт.

Ужин: печень, тушенная с грибами - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Уход за грудью во время беременности

News image

Во время беременности особое внимание следует уделять уходу за грудью, так как это может повлиять на способность женщины к грудному ...

Седьмой месяц беременности

News image

Начиная с седьмого месяца беременности, будущая мать замечает, что дыхание не только участилось, но и стало тяжелым. Это связано с ...

Для мамы на заметку

Плавание для новорожденных

News image

Первые 9 месяцев своей жизни человек обитает в воде. Интересно, почему? Наверное, потому, что вода особенная, уникальная среда, как нельзя ...

Бассейн во время беременности - можно или нельзя?

News image

Занятия в бассейне для беременной женщины - благо или вред? Какие только мысли не приходят в голову женщинам, решившимся на ...

Контрацепция после родов

News image

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

Агрессивный ребенок: почему?

News image

Нередко встречаются такие ситуации, когда агрессивность ребенка раннего возраста является частью протеста против действий взрослых, к чему-либо принуждающих его. Это ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays