Главная - Питание и диета для будущих мам - Примерный рацион (меню) для беременных № 5
Примерный рацион (меню) для беременных № 5

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: вареники с творогом - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: уха - 250 мл; запеканка картофельная - 150 г; салат из свежей моркови и яблок - 100 г; молоко - 200 мл.

Полдник: йогурт - 200 мл; апельсин - 1 шт.

Ужин: кальмары в сметанном соусе - 200 г; кефир - 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рыба, запеченная с сухарями и лимоном - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп-пюре из моркови с рисом - 250 мл; картофель с сыром, запеченный в духовке - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок вишневый - 200 мл; клубника - 100 г.

Ужин: мясо кролика тушеное - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: карась, тушенный в сметане - 150 г; яйца вареные - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп молочный манный с морковью и тыквой - 250 мл; мясо курицы с фасолью и картофелем - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок грушевый - 200 мл; вишня - 100 г.

Ужин: картофель отварной - 150 г; йогурт - 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с мясом и морковью - 150 г; сосиски вареные - 2 шт.; молоко - 200 мл.

Обед: суп-пюре из зеленого горошка - 250 мл; картофель тушеный - 150 г; котлеты - 100 г; салат из свежей капусты - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый - 200 мл; банан - 1 шт.

Ужин: сом отварной в томате - 100 г; пюре картофельное - 150 г; молоко - 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: скумбрия отварная - 100 г; сыр твердый - 50 г; чай с сахаром - 200 мл.

Обед: суп из щавеля - 250 мл; запеканка картофельная - 200 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок виноградный - 200 мл; курага - 100 г.

Ужин: оладьи из кабачков - 150 г; пирог с рыбой и рисом - 100 г; салат из грибов и картофеля - 100 г; йогурт - 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью - 100 г; сыр твердый - 50 г; кофе с сахаром - 200 мл.

Обед: суп-пюре из крабов - 250 мл; картофель, запеченный маленькими кубиками - 150 г; ставрида в томатном маринаде - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок ананасовый - 200 мл; яблоко - 1 шт.

Ужин: вареники с капустой - 150 г; салат из вареной свеклы - 100 г; йогурт - 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сом, тушенный с помидорами - 150 г; кефир - 200 мл.

Обед:   суп-пюре из рыбы -   250 мл; картофель отварной -   200 г; салат из свежих помидоров с укропом - 100 г; чай с сахаром - 200 мл.

Полдник: сок морковный - 200 мл. банан - 1 шт.;

Ужин: кабачки, запеченные с мясом - 200 г; кефир - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Нервы во время беременности

News image

Ожидание малыша - само по себе очень «нервное» состояние. Причин этому может быть несколько. Гормональные всплески, оказывающие сильное влияние на ...

Беременность – это сексуально!

News image

Уже знаешь, какие плоды приносит любовь? Нет? Посмотри еще раз на две полосочки. Вспомни о том, что твой малыш - ...

Для мамы на заметку

Первая помощь малышу при кровотечении из носа

News image

Носовое кровотечение чаще возникает вследствие травмы носа, попадания в нос инородного тела, но может наблюдаться и при некоторых заболеваниях (гриппе, ...

Расчет предполагаемой даты родов

News image

Большинство женщин, узнав о своей беременности, хотели бы определить предполагаемое время зачатия и дату будущих родов....

ТРЕВОГИ БУДУЩИХ МАМОЧЕК

News image

Беременные женщины часто испытывают бессознательные страхи и тревоги. Один из основных страхов работающих женщин, которые собираются стать матерями, - как ...

Общее состояние ребенка в первые дни после рождения

News image

В первые дни после рождения внешний вид ребенка все время меняется. В момент появления на свет его кожа красная, покрыта ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays