Главная - Питание и диета для будущих мам - Продуктовый состав рациона
Продуктовый состав рациона

Рацион беременной женщины обязательно должен содержать разнообразные продукты. Ниже приводится примерный суточный набор продуктов. Этот рацион содержит около 100 г белков, 100 г жиров, 500 г углеводов, что в общей сложности составляет 3500 ккал.

Продуктовый состав суточного рациона беременной:

хлеб ржаной - 200 г;

хлеб пшеничный - 250 г;

мука пшеничная - 25 г;

мука картофельная - 5 г;

крупа и макаронные изделия - 75 г;

картофель - 250 г;

овощи разные - 500 г;

фрукты и ягоды свежие - 150 г;

фрукты и ягоды сухие - 15 г;

сахар и кондитерские изделия - 60 г;

мясо - 100 г;

рыба - 50 г;

молоко - 500 г;

творог - 50 г;

сыр - 20 г;

сметана - 60 г;

масло сливочное - 60 г;

масло растительное - 10 г;

яйца - 2 шт.

Данный рацион является примерным. В него могут быть внесены те или иные изменения в связи с условиями труда, особенностями аппетита, общим состоянием беременной. Следует рекомендовать ежедневное включение в рацион не менее 500 мл молока, творог, овощи и фрукты, а во второй половине беременности - рыбий жир.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ

Завтрак: каша молочная (манная, рисовая, гречневая, пшенная) - 200 г; яйцо - 1 шт.; хлеб ржаной со сливочным маслом или сыром - 1 ломтик; кефир или ряженка - 200 мл.

Обед: салат овощной с растительным маслом или сметаной - 100 г; суп на овощном бульоне - 250 мл; мясо тушеное или вареное с овощным гарниром - 200 г; сок натуральный или некрепкий чай - 250 мл.

Полдник: Йогурт - 200 мл; яблоко или груша - 1 шт.; немного ягод.

Ужин: салат из овощей - 100 г; рыба отварная или творог - 100 г; сок натуральный - 200 мл.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Отеки у беременных

News image

Во время беременности увеличивающаяся матка сдавливает вены, находящиеся в области таза. В организме женщины изменяется круг кровообращения. Теперь он охватывает ...

Выбираем бандаж: дородовой и послеродовой, какой лучше?

News image

Приобретение бандажа является очень ответственным делом, поскольку его неверный выбор может свести на нет всю пользу от приспособления для беременной ...

Для мамы на заметку

Что нужно знать до зачатия. Резус-фактор

News image

Беременности издревле считалась естественным состоянием женщины. Напомним, что аборты запрещались законом и Церковью, поэтому в семьях нередко было семь, восемь ...

Общее состояние ребенка в первые дни после рождения

News image

В первые дни после рождения внешний вид ребенка все время меняется. В момент появления на свет его кожа красная, покрыта ...

Виды детских кремов

News image

Вся детская косметическая продукция, должна соответствовать определенным нормам: быть гипоаллергенной, изготовленной на натуральной основе, иметь нейтральный уровень PH, в ней ...

Нервная и эндокринная системы во время беременности

News image

Деятельность нервной и эндокринной системы направлена на благотворное течение беременности и подготовку организма матери к родам. Поэтому в коре полушарий головного ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays