Главная - Питание и диета для будущих мам - Составление меню
Составление меню

При составлении меню следует учитывать несколько моментов:

  • выполнять свои желания. Очень часто беременные испытывают непреодолимое желание съесть нечто особенное, иногда даже то, что никогда не употребляли в пищу до беременности. Бывает так, что от любимых блюд они вообще отказываются. Не стоит лишать себя удовольствия - можно побаловать себя тем, что хочется. Такое желание возникает в результате потребности организма в том или ином продукте питания. Не все знают, какие витамины в каком продукте содержатся. Организм это «знает» и требует чего-то необычного;
  • не стоит употреблять слишком много кондитерских изделий. Сдобные булочки, пирожные и пирожки способствуют не только быстрому набиранию веса, но и ожирению плода. Излишек сластей (конфет, шоколада и др.) может привести к тому, что у будущего ребенка разовьется диатез, от которого будет очень трудно избавиться;
  • еда должна быть насыщена витаминами и минеральными веществами. Следует включать в ежедневный рацион больше фруктов, сырых овощей;
  • в рацион должны обязательно входить молочные и кисломолочные продукты. Очень полезен кефир, йогурт, творог и, конечно, свежее молоко;
  • обязательно следует включить в ежедневное меню яйца, сливочное и растительное масло;
  • на последних месяцах беременности нужно ограничить употребление цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон) и некоторых ягод и плодов (клубника, малина, абрикос, слива), так как они являются сильными аллергенами и способствуют развитию диатеза у новорожденного;
  • к концу беременности следует ограничить употребление соленых и маринованных овощей, а также всего того, что способно вызвать жажду;
  • во время беременности нельзя следовать никаким диетам, кроме тех, которые назначит врач. Голодание и недоедание - для приобретения стройной фигуры, но только не в период беременности;
  • следует свести к минимуму употребление крахмала. Излишнее количество этого вещества отрицательно скажется не только на весе будущей мамы, но и на здоровье ее

малыша;

если будущая мать испытывает чувство голода в промежутках между приемами пищи, его можно утолить яблоком или стаканом кефира.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Беременность и алкоголь

News image

Существует миф, что до зачатия пить можно, главное не пить во время беременности. Следует помнить, что основой любого алкоголя является ...

Патологии развития плода

News image

Врожденный порок развития будущего ребенка – это всякое устойчивое анатомическое отклонение в развитии внутренних органов или частей тела плода, возникающих ...

Для мамы на заметку

Новая прививка!

News image

В 2011 ГОДУ В РОССИЙСКОМ НАЦИОНАЛЬНОМ КАЛЕНДАРЕ ПРИВИВОК ПОЯВИТСЯ ЕЩЕ ОДНА СТРОЧКА - ВАКЦИНА ПРОТИВ ...

Четвертый месяц беременности

News image

На четвертом месяце беременности у женщины может сохраняться чувство слабости, быстрая утомляемость. Токсикоз и повышенное мочеиспускание прекращаются. Молочные железы продолжают ...

Режим дня и гигиена беременности

News image

Прежде всего, наступившая беременность нередко требует изменения привычек будущей матери и ее режима. В ряде случаев у большинства женщин с ...

Из семьи в детский сад

News image

Большинство детей отдают в детский сад или ясли в возрасте от 1,5 до 3 лет, и значительно реже - позже. ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays