Главная - Питание и диета для будущих мам - Составление меню
Составление меню

При составлении меню следует учитывать несколько моментов:

  • выполнять свои желания. Очень часто беременные испытывают непреодолимое желание съесть нечто особенное, иногда даже то, что никогда не употребляли в пищу до беременности. Бывает так, что от любимых блюд они вообще отказываются. Не стоит лишать себя удовольствия - можно побаловать себя тем, что хочется. Такое желание возникает в результате потребности организма в том или ином продукте питания. Не все знают, какие витамины в каком продукте содержатся. Организм это «знает» и требует чего-то необычного;
  • не стоит употреблять слишком много кондитерских изделий. Сдобные булочки, пирожные и пирожки способствуют не только быстрому набиранию веса, но и ожирению плода. Излишек сластей (конфет, шоколада и др.) может привести к тому, что у будущего ребенка разовьется диатез, от которого будет очень трудно избавиться;
  • еда должна быть насыщена витаминами и минеральными веществами. Следует включать в ежедневный рацион больше фруктов, сырых овощей;
  • в рацион должны обязательно входить молочные и кисломолочные продукты. Очень полезен кефир, йогурт, творог и, конечно, свежее молоко;
  • обязательно следует включить в ежедневное меню яйца, сливочное и растительное масло;
  • на последних месяцах беременности нужно ограничить употребление цитрусовых (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон) и некоторых ягод и плодов (клубника, малина, абрикос, слива), так как они являются сильными аллергенами и способствуют развитию диатеза у новорожденного;
  • к концу беременности следует ограничить употребление соленых и маринованных овощей, а также всего того, что способно вызвать жажду;
  • во время беременности нельзя следовать никаким диетам, кроме тех, которые назначит врач. Голодание и недоедание - для приобретения стройной фигуры, но только не в период беременности;
  • следует свести к минимуму употребление крахмала. Излишнее количество этого вещества отрицательно скажется не только на весе будущей мамы, но и на здоровье ее

малыша;

если будущая мать испытывает чувство голода в промежутках между приемами пищи, его можно утолить яблоком или стаканом кефира.

 


Читайте:


Всё знаем про беременность:

Движение плода

News image

Приблизительно в середине беременности ребенок начинает время от времени двигаться. Вначале эти движения слабые, и женщина может их даже не ...

Беременность и сауна

News image

Сауна на протяжении веков была местом рождения в сельских областях Финляндии и Восточной Карелии до начала прошлого века. Богатый фольклор, ...

Для мамы на заметку

Питание детей при ожирении

News image

В последнее время все чаще встречаются дети с избыточной массой тела - ожирением. Наблюдается ожирение преимущественно у детей, употребляющих в ...

Несчастные случаи: если ребенка ударило током…

News image

Маленькие дети иногда шпилькой, гвоздем пытаются ковырять розетки или другие предметы, подключенные к электросети, что может закончиться трагично. В таких случаях ...

Витаминизированные напитки и соки для ребенка

News image

Кисель из свежих ягод (клюквы, черной смородины, малины, крыжовника и др.) Рецептура на 1 л: ягоды- 150 г, вода - 1 ...

Честность и искренность - залог хорошего воспитания

News image

Честность и искренность - необходимые элементы в процессе воспитания ребенка. Каждый родитель хочет, чтобы его чадо было с ним полностью ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays