Грамотное питание колоссальным образом влияет на качество жизни, особенно перед ее появлением. Существует несколько оформленных методик применения витаминов в период зачатия, однако однозначной экспертной оценки ни одна из них до сих пор не получила. Исходя из практики отечественного здравоохранения, сделаем акцент на исконно российских традициях. Хотя следует подчеркнуть, здоровый образ жизни позволит не тратить время на изучение сложных рационов разных концепций правильного питания.

Наука дает перечень необходимого витаминно-минерального комплекса для зачатия.

К ним относятся цинк (способен увеличить производительность сперматозоидов), селен, витамины А (ретинол), группа В (В6, В12, фолиевая кислота), Е (токоферол), D (кальциферол) и С (аскорбиновая кислота), а также Коэнзим Q10 (с оговоркой на специфичность его классификации). Для мужчин особенно важны фолиевая кислота и L-карнитин. Для женщин – йод и пантотеновая кислота, регулирующая обменные процессы жиров и углеводов.

Научные исследования показали максимальную эффективность использования витаминов за 3 месяца до зачатия. Классический авитаминоз случается при отсутствии в рационе будущих родителей свежих овощей и фруктов, зелени и рыбы, а также ягод и орехов. Можно научиться слушать истинные потребности организма и питаться, ориентируясь на собственные импульсы. Любая поглощенная с аппетитом пища даст много больше пользы, чем унылый поиск полного набора витаминов, собранного именитыми учеными.

Сбитни на базе старорусских рецептов.

Этнические напитки на основе редьки, калины, тыквы, моркови, редиса, клюквы, брусники, свеклы и других обычных продуктов крестьянского быта обеспечат рацион именно тем содержанием, которое необходимо в пространстве вынашивания в период подготовки к зачатию. Кушать ради микроэлементов бананы бессмысленно, поскольку они не произрастают в месте жительства Россиян. Приготавливать сбитни можно самостоятельно, исключая спирт, поскольку он вреден для вынашивания плода. Есть и отечественные промышленные производители, создающие витаминизированные коктейли, например, на основе имбиря – молочный, багряный, изумрудный – на любой вкус. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Попробовав один раз и не получив аллергической реакции, можно вводить народные сбитни в повседневный рацион и после зачатия ребенка.

Сторонники биологически-активный добавок предлагают альтернативу?

Отнюдь. Приверженцы разных сетевых объединений говорят о содержащих поливитаминные комплексы добавках, выпускаемых под разными марками приблизительно одинакового наполнения, хотя с одной оговоркой. Если тот или иной витаминизированный БАД помог кому-то забеременеть, это еще не означает, что он полезен каждой роженице. Здесь важно знать достоверный состав продукта, а еще лучше – хорошего рекомендателя из медицинской среды. Главное – не перестараться с применением и не превысить рациональный уровень полезных веществ в организме. Попробовать следует загодя, дабы выбрать наиболее подходящую биологически-активную добавку к здоровой пище.

Единственно правильный путь – питаться грамотно всегда!

Это универсальный способ получать необходимые для полноценного зачатия витамины и другие полезные питательные вещества, как для женщин, так и для мужчин. Понятно, что их организмы отличаются. Однако, следуя законам природы и потребляя исключительно здоровую и натуральную еду можно создать необходимые для правильного зачатия условия, поддерживая себя в форме вне зависимости от возраста и рождения ребенка!