Главная - После родов - 10 способов питания по совету диетологов
10 способов питания по совету диетологов

1Множество людей желали бы научиться принципам правильного питания и придерживаться их, но при всем количестве этой информации по данному вопросу очень сложно остановить свой выбор на одном, который был бы для вас самым хорошим и нужным.

Так и с методами похудения. Всегда сложно выбрать тот, который подойдет именно вам. Это может быть диета Ларисы Долиной или же просто сбалансированное питание. Диетолог Элли Крегер хочет поделиться с вами 10 лёгкими способами здорового (правильного) питания. Вот эти советы:

1. Завтрак должен быть из здоровых продуктов. Наверняка, вы слышали эту сентенцию много раз, но диетолог утверждает, что это должно быть одной из ваших «главных привычек». Рекомендуются: продукты из цельного зерна, фрукты и обезжиренное молоко.

2.Нужно Есть сезонные продукты. Этим образом, вы гарантируете себе свежесть фруктов и овощей. А если вы захотели съесть деликатес, то Элли рекомендует купить этот деликатес в замороженном виде.

3. Купите продукты в нужное время. Поинтересуйтесь в супермаркете, в какой день они привозят овощи и фрукты. Говорят, что такое правило лежало в основе такого метода похудения, как диета Инны Воловичевой.

4. Не питайтесь быстро. Ешьте за столом и аккуратно жуйте.

5. Не упрекайте себя на калорийные десерты, иногда и можно побаловать себя такими продуктами. Если же эта еда просто калорийная бомба, которая вас не привлекает, то лучше будет обойтись без такой еды.

6. Добавляйте в еду приправы – это поможет сделать пищу из безвкусной даже очень привлекательную пищу. Пряности не добавят вам проблем с лишним весом, так, что можно себя и порадовать всякими пряностями.

7. Два раза в неделю кушайте рыбу, желательно чтобы рыба была жирная. Такая рыба, как тунец и лосось, помогает излечению внутренних воспалительных процессов и противостоит раковым заболеваниям.

8. Ощутив, что вы уже наелись, лучше не злоупотреблять едой. Не нужно опустошать тарелку, если вы уже не можете доесть эту еду.

9. Готовьте вместе с детьми разнообразные здоровые блюда. В дальнейшем ваш ребёнок научиться готовить правильную еду.

10. Покупайте больше цветных продуктов. Должно быть разнообразие цветовых гамм продуктов, как в диете Долиной. Питайтесь правильно и с удовольствием, и тогда жизнь засияет яркими красками.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Детские прыгунки для детей

News image

Двигательная активность и положительные эмоции – главные составляющие развития здорового и полноценного ребенка. На сегодняшний день существует огромное количество различных ...

Питание ребенка во время болезни

News image

Питание больного ребенка должно соответствовать его состоянию. В любом случае оно должно быть регулярным, полноценным, направленным на уменьшение патологических болезненных ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Причины послеродовой депрессии

Казалось бы, что может быть прекрасней, чем появление на свет малыша? Однако, несмотря на это, многие женщины после рождения ребенка ...

News image

ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!

Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ...

News image

Изменения в организме женщины после родов

Молочные железы Молочные железы состоят из желез, жировой и соединительной ткани. В каждой груди есть 15-20 желез. Именно в них ...

News image

Методы контрацепции в послеродовый период

Когда рождается малыш, женщина с головой погружается в приятные хлопоты о нем. Стоит ли в это время ей думать о ...

Для мамы на заметку

Мифы и предрассудки, связанные с грудным вскармливанием

News image

Вместо вступления хочется сказать, что представления современных женщин о грудном вскармливании - это и есть собрание предрассудков. Они так распространены, ...

Ангина у детей

News image

Ангина - общее инфекционное заболевание, развивается вследствие проникновения болезнетворных микробов в миндалины. Последние воспаляются, увеличиваются, краснеют и становятся болезненными, что ...

Режим дня ребенка в возрасте от 5 до 9 месяцев

News image

Кормление - 7 ч, 11 ч, 15 ч, 19 ч, 23 ч Бодрствование - 7-9, 11-13, 15-17, 19-20.45 Сон - 9-11, 13-15, ...

Половая близость во время беременности

News image

Долгое время считалось, что половая близость во время беременности может привести к негативному влиянию на ребенка и даже к выкидышу. ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays