Главная - После родов - 10 способов питания по совету диетологов
10 способов питания по совету диетологов

1Множество людей желали бы научиться принципам правильного питания и придерживаться их, но при всем количестве этой информации по данному вопросу очень сложно остановить свой выбор на одном, который был бы для вас самым хорошим и нужным.

Так и с методами похудения. Всегда сложно выбрать тот, который подойдет именно вам. Это может быть диета Ларисы Долиной или же просто сбалансированное питание. Диетолог Элли Крегер хочет поделиться с вами 10 лёгкими способами здорового (правильного) питания. Вот эти советы:

1. Завтрак должен быть из здоровых продуктов. Наверняка, вы слышали эту сентенцию много раз, но диетолог утверждает, что это должно быть одной из ваших «главных привычек». Рекомендуются: продукты из цельного зерна, фрукты и обезжиренное молоко.

2.Нужно Есть сезонные продукты. Этим образом, вы гарантируете себе свежесть фруктов и овощей. А если вы захотели съесть деликатес, то Элли рекомендует купить этот деликатес в замороженном виде.

3. Купите продукты в нужное время. Поинтересуйтесь в супермаркете, в какой день они привозят овощи и фрукты. Говорят, что такое правило лежало в основе такого метода похудения, как диета Инны Воловичевой.

4. Не питайтесь быстро. Ешьте за столом и аккуратно жуйте.

5. Не упрекайте себя на калорийные десерты, иногда и можно побаловать себя такими продуктами. Если же эта еда просто калорийная бомба, которая вас не привлекает, то лучше будет обойтись без такой еды.

6. Добавляйте в еду приправы – это поможет сделать пищу из безвкусной даже очень привлекательную пищу. Пряности не добавят вам проблем с лишним весом, так, что можно себя и порадовать всякими пряностями.

7. Два раза в неделю кушайте рыбу, желательно чтобы рыба была жирная. Такая рыба, как тунец и лосось, помогает излечению внутренних воспалительных процессов и противостоит раковым заболеваниям.

8. Ощутив, что вы уже наелись, лучше не злоупотреблять едой. Не нужно опустошать тарелку, если вы уже не можете доесть эту еду.

9. Готовьте вместе с детьми разнообразные здоровые блюда. В дальнейшем ваш ребёнок научиться готовить правильную еду.

10. Покупайте больше цветных продуктов. Должно быть разнообразие цветовых гамм продуктов, как в диете Долиной. Питайтесь правильно и с удовольствием, и тогда жизнь засияет яркими красками.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Детские прыгунки для детей

News image

Двигательная активность и положительные эмоции – главные составляющие развития здорового и полноценного ребенка. На сегодняшний день существует огромное количество различных ...

Плавание для новорожденных

News image

Первые 9 месяцев своей жизни человек обитает в воде. Интересно, почему? Наверное, потому, что вода особенная, уникальная среда, как нельзя ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Изменения в организме женщины после родов

Молочные железы Молочные железы состоят из желез, жировой и соединительной ткани. В каждой груди есть 15-20 желез. Именно в них ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

News image

Искусственное и смешанное вскармливание

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное ...

News image

Причины послеродовой депрессии

Казалось бы, что может быть прекрасней, чем появление на свет малыша? Однако, несмотря на это, многие женщины после рождения ребенка ...

Для мамы на заметку

5 вещей, которые должны знать будущие родители

News image

С чего начать? Итак, вы решили, что пора стать родителями. Если будущая мама не болела краснухой, то за три месяца ...

ТРЕВОГИ БУДУЩИХ МАМОЧЕК

News image

Беременные женщины часто испытывают бессознательные страхи и тревоги. Один из основных страхов работающих женщин, которые собираются стать матерями, - как ...

Прибавка веса и роста у детей в первый год жизни

News image

Вес доношенных детей при рождении в среднем для мальчиков - 3500 г, для девочек - 3350 г. В первую неделю ...

Скарлатина у детей

News image

Первые признаки и симптомы скарлатины у детей Скарлатина обычно начинается остро, с повышения температуры тела, общего недомогания: желание прилечь, отказ от ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays