Главная - После родов - 10 способов питания по совету диетологов
10 способов питания по совету диетологов

1Множество людей желали бы научиться принципам правильного питания и придерживаться их, но при всем количестве этой информации по данному вопросу очень сложно остановить свой выбор на одном, который был бы для вас самым хорошим и нужным.

Так и с методами похудения. Всегда сложно выбрать тот, который подойдет именно вам. Это может быть диета Ларисы Долиной или же просто сбалансированное питание. Диетолог Элли Крегер хочет поделиться с вами 10 лёгкими способами здорового (правильного) питания. Вот эти советы:

1. Завтрак должен быть из здоровых продуктов. Наверняка, вы слышали эту сентенцию много раз, но диетолог утверждает, что это должно быть одной из ваших «главных привычек». Рекомендуются: продукты из цельного зерна, фрукты и обезжиренное молоко.

2.Нужно Есть сезонные продукты. Этим образом, вы гарантируете себе свежесть фруктов и овощей. А если вы захотели съесть деликатес, то Элли рекомендует купить этот деликатес в замороженном виде.

3. Купите продукты в нужное время. Поинтересуйтесь в супермаркете, в какой день они привозят овощи и фрукты. Говорят, что такое правило лежало в основе такого метода похудения, как диета Инны Воловичевой.

4. Не питайтесь быстро. Ешьте за столом и аккуратно жуйте.

5. Не упрекайте себя на калорийные десерты, иногда и можно побаловать себя такими продуктами. Если же эта еда просто калорийная бомба, которая вас не привлекает, то лучше будет обойтись без такой еды.

6. Добавляйте в еду приправы – это поможет сделать пищу из безвкусной даже очень привлекательную пищу. Пряности не добавят вам проблем с лишним весом, так, что можно себя и порадовать всякими пряностями.

7. Два раза в неделю кушайте рыбу, желательно чтобы рыба была жирная. Такая рыба, как тунец и лосось, помогает излечению внутренних воспалительных процессов и противостоит раковым заболеваниям.

8. Ощутив, что вы уже наелись, лучше не злоупотреблять едой. Не нужно опустошать тарелку, если вы уже не можете доесть эту еду.

9. Готовьте вместе с детьми разнообразные здоровые блюда. В дальнейшем ваш ребёнок научиться готовить правильную еду.

10. Покупайте больше цветных продуктов. Должно быть разнообразие цветовых гамм продуктов, как в диете Долиной. Питайтесь правильно и с удовольствием, и тогда жизнь засияет яркими красками.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Что делать, если ребенок заболел

News image

Уход за больным ребенком означает содержание должным образом помещения, постели, белья и одежды, соблюдение правил личной гигиены, режима дня, питания, ...

Отлучение от груди

News image

Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Питание кормящей матери

Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это ...

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Методы контрацепции в послеродовый период

Когда рождается малыш, женщина с головой погружается в приятные хлопоты о нем. Стоит ли в это время ей думать о ...

News image

Правильное питание кормящей матери

Некоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ...

Для мамы на заметку

Гормональные контрацептивы и планирование беременности

News image

Врач, назначающий женщине оральные контрацептивы, должен хорошо знать эффективность препарата, его переносимость и возможные побочные эффекты. Одни патологические состояния могут ...

Питание ребенка во время болезни

News image

Питание больного ребенка должно соответствовать его состоянию. В любом случае оно должно быть регулярным, полноценным, направленным на уменьшение патологических болезненных ...

Что подарить девочке на 3 года?

News image

В возрасте 3 лет самое время увлекать девочку развивающими играми, осваивать новые знания и навыки, пробуждать и развивать в ребенке ...

Судороги во время беременности

News image

Во время беременности щитовидная железа, регулирующая обмен кальция в организме, действует не так эффективно, как обычно. В результате происходит вымывание ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays