Главная - После родов - 10 способов питания по совету диетологов
10 способов питания по совету диетологов

1Множество людей желали бы научиться принципам правильного питания и придерживаться их, но при всем количестве этой информации по данному вопросу очень сложно остановить свой выбор на одном, который был бы для вас самым хорошим и нужным.

Так и с методами похудения. Всегда сложно выбрать тот, который подойдет именно вам. Это может быть диета Ларисы Долиной или же просто сбалансированное питание. Диетолог Элли Крегер хочет поделиться с вами 10 лёгкими способами здорового (правильного) питания. Вот эти советы:

1. Завтрак должен быть из здоровых продуктов. Наверняка, вы слышали эту сентенцию много раз, но диетолог утверждает, что это должно быть одной из ваших «главных привычек». Рекомендуются: продукты из цельного зерна, фрукты и обезжиренное молоко.

2.Нужно Есть сезонные продукты. Этим образом, вы гарантируете себе свежесть фруктов и овощей. А если вы захотели съесть деликатес, то Элли рекомендует купить этот деликатес в замороженном виде.

3. Купите продукты в нужное время. Поинтересуйтесь в супермаркете, в какой день они привозят овощи и фрукты. Говорят, что такое правило лежало в основе такого метода похудения, как диета Инны Воловичевой.

4. Не питайтесь быстро. Ешьте за столом и аккуратно жуйте.

5. Не упрекайте себя на калорийные десерты, иногда и можно побаловать себя такими продуктами. Если же эта еда просто калорийная бомба, которая вас не привлекает, то лучше будет обойтись без такой еды.

6. Добавляйте в еду приправы – это поможет сделать пищу из безвкусной даже очень привлекательную пищу. Пряности не добавят вам проблем с лишним весом, так, что можно себя и порадовать всякими пряностями.

7. Два раза в неделю кушайте рыбу, желательно чтобы рыба была жирная. Такая рыба, как тунец и лосось, помогает излечению внутренних воспалительных процессов и противостоит раковым заболеваниям.

8. Ощутив, что вы уже наелись, лучше не злоупотреблять едой. Не нужно опустошать тарелку, если вы уже не можете доесть эту еду.

9. Готовьте вместе с детьми разнообразные здоровые блюда. В дальнейшем ваш ребёнок научиться готовить правильную еду.

10. Покупайте больше цветных продуктов. Должно быть разнообразие цветовых гамм продуктов, как в диете Долиной. Питайтесь правильно и с удовольствием, и тогда жизнь засияет яркими красками.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Разнообразим питание ребенка

News image

Наши бабушки и мамы приучили нас к тому, что самой полезной детской едой являются щи, картошка и котлеты. Новая еда ...

Искусственное и смешанное вскармливание

News image

При недостатке или отсутствии грудного молока у матери лучшей пищей для ребенка первых месяцев жизни является донорское, то есть сцеженное ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

News image

Отлучение от груди

Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ...

News image

ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!

Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ...

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

Для мамы на заметку

Питание беременных: Витамины и минералы

News image

Чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, нужно есть сырые овощи, ягоды и ...

Сперматозоид и яйцеклетка

News image

Миллионы сперматозоидов - семенных клеток - находятся в мужском семени, которое вырабатывается половыми железами - яичками. Их размер составляет несколько ...

Основа удачной беременности

News image

Мать - это первая земная вселенная ребенка, поэтому все, через что она проходит, испытывает и плод. Эмоции матери передаются ему, ...

Что взять с собой в роддом

News image

Нет ничего удивительного в том, что в родильном доме, где вам предстоит побывать в ближайшее время, есть свои строгие и ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays