Произошло радостное событие в вашей жизни, вы наконец то стали мамой. Поздравляем вас!

Однако через некоторое время радость сменилась на плохое настроение, легкую грусть, неуверенность в своих силах. Около 2/3 женщин испытывают послеродовую депрессию, отметим, что если бы рожали мужчины это цифра составляла бы 100%.

Причины и симптомы послеродовой депрессии

Прежде всего, это гормональные изменения и эмоциональный спад, который происходит после бурных радостных эмоций.

Молодой маме, особенно если это первые роды приходится нелегко. Она осваивает новую для себя роль. В первый месяц рождения молодые родители испытывают больше перемен, чем в любой другой период своей жизни.

Первые симптомы проявляются через 3 дня, члены семьи обнаруживают маму малыша в слезах. Дальше – больше. Малыш начинает путать дневное и ночное время суток, происходят первые проблемы в кишечником, запоры, срыгивание, кроха отказывается брать грудь, постоянно плачет, в тот момент когда мама решила прилечь отдохнуть – поднимает ее своим криком.

Неудивительно, что женщина испытавшая все перечисленные явления за один день чувствует себя усталой и разбитой. Добавьте к этому послеродовый физический дискомфорт, после перенесенной эпизиотомии или кесарева сечения.

Психологическая помощь или Как же помочь молодой маме?

Для избегания или минимизирования последствий послеродовой депрессии, психологи советуют следующее:

Создайте для себя период покоя. Уделяйте себе не менее 30минут в день. Примите расслабляющую ванну, поговорите с подругой по телефону, почитайте книгу или возьмите в руки спицы, словом займитесь тем, что позволит вам расслабится и отвлечься от плохих мыслей. Пусть в это время с малышом повозится его папа или бабушка. Забота в этот период нужна не только малышу, но и вам. Отдохнувшая, полная сил и хорошего настроения мама только обрадует малыша и подарит ему чувство комфорта. В течение первого года эмоциональное состояние мамы и ребенка взаимосвязаны. Постарайтесь излучать уверенность в себе и спокойствие, тогда и малыш будет менее беспокойным.

Думайте о хорошем. Настраивайте себя на положительный лад. У вас обязательно все получится. Конечно, будут периоды, когда, кажется, что весь мир рушится. Но вы должны помнить, что самое главное сейчас – этот маленький человечек, который недавно появился на свет. Ему нужна мама.

Старайтесь не сидеть дома. Не превращайтесь в ту мамочку, которая не оставляет своего малыша ни на секунду. Вы не обязаны находиться рядом 24 часа в стуках. Не ставьте крест на той жизни, которая была у вас до рождения малыша. Выбирайтесь из дома, ходите в кино, встречайтесь с друзьями, прогуливайтесь в парке. Малоподвижный и домашний образ жизни порождает депрессии. Вы можете делать это как в одиночку, так и вместе с малышом. Носить везде с собой малыша поможет слинг. Но если вы уходите без него, то не оставляйте кроху надолго одного.

Общайтесь с другими мамами. Вы не одна, кто сталкивается с такой проблемой и общение на эту тему позволит вам взглянуть по другому на ситуацию. Это могут быть роженицы из роддома, с которыми вы успели познакомиться и продолжаете общение, мамочки с колясками с вашего двора, форумчанки, готовые всегда поделится своим опытом, подруги, уже ставшие мамами, ну и конечно ваши мама или бабушка.

Правильно питайтесь и следите за собой. Стресс может как снизить, так и повысить аппетит. Постарайтесь нормализовать ваш дневной рацион. Не забывайте делать несложную зарядку каждый день. Посещайте салон красоты, кабинет массажиста. Известно, что хорошая физическая форма повышает уверенность в себе и своих силах.

Помните, вашему ребенку нужна здоровая мама.