Главная - После родов - Послеродовая депрессия, советы психолога
Послеродовая депрессия, советы психолога

Послеродовая депрессия психологическая помощьПроизошло радостное событие в вашей жизни, вы наконец то стали мамой. Поздравляем вас!

Однако через некоторое время радость сменилась на плохое настроение, легкую грусть, неуверенность в своих силах. Около 2/3 женщин испытывают послеродовую депрессию, отметим, что если бы рожали мужчины это цифра составляла бы 100%.

Причины и симптомы послеродовой депрессии

Прежде всего, это гормональные изменения и эмоциональный спад, который происходит после бурных радостных эмоций.

Молодой маме, особенно если это первые роды приходится нелегко. Она осваивает новую для себя роль. В первый месяц рождения молодые родители испытывают больше перемен, чем в любой другой период своей жизни.

Первые симптомы проявляются через 3 дня, члены семьи обнаруживают маму малыша в слезах. Дальше – больше. Малыш начинает путать дневное и ночное время суток, происходят первые проблемы в кишечником, запоры, срыгивание, кроха отказывается брать грудь, постоянно плачет, в тот момент когда мама решила прилечь отдохнуть – поднимает ее своим криком.

Неудивительно, что женщина испытавшая все перечисленные явления за один день чувствует себя усталой и разбитой. Добавьте к этому послеродовый физический дискомфорт, после перенесенной эпизиотомии или кесарева сечения.

Психологическая помощь или Как же помочь молодой маме?

Для избегания или минимизирования последствий послеродовой депрессии, психологи советуют следующее:

Создайте для себя период покоя. Уделяйте себе не менее 30минут в день. Примите расслабляющую ванну, поговорите с подругой по телефону, почитайте книгу или возьмите в руки спицы, словом займитесь тем, что позволит вам расслабится и отвлечься от плохих мыслей. Пусть в это время с малышом повозится его папа или бабушка. Забота в этот период нужна не только малышу, но и вам. Отдохнувшая, полная сил и хорошего настроения мама только обрадует малыша и подарит ему чувство комфорта. В течение первого года эмоциональное состояние мамы и ребенка взаимосвязаны. Постарайтесь излучать уверенность в себе и спокойствие, тогда и малыш будет менее беспокойным.

Думайте о хорошем. Настраивайте себя на положительный лад. У вас обязательно все получится. Конечно, будут периоды, когда, кажется, что весь мир рушится. Но вы должны помнить, что самое главное сейчас – этот маленький человечек, который недавно появился на свет. Ему нужна мама.

Старайтесь не сидеть дома. Не превращайтесь в ту мамочку, которая не оставляет своего малыша ни на секунду. Вы не обязаны находиться рядом 24 часа в стуках. Не ставьте крест на той жизни, которая была у вас до рождения малыша. Выбирайтесь из дома, ходите в кино, встречайтесь с друзьями, прогуливайтесь в парке. Малоподвижный и домашний образ жизни порождает депрессии. Вы можете делать это как в одиночку, так и вместе с малышом. Носить везде с собой малыша поможет слинг. Но если вы уходите без него, то не оставляйте кроху надолго одного.

Общайтесь с другими мамами. Вы не одна, кто сталкивается с такой проблемой и общение на эту тему позволит вам взглянуть по другому на ситуацию. Это могут быть роженицы из роддома, с которыми вы успели познакомиться и продолжаете общение, мамочки с колясками с вашего двора, форумчанки, готовые всегда поделится своим опытом, подруги, уже ставшие мамами, ну и конечно ваши мама или бабушка.

Правильно питайтесь и следите за собой. Стресс может как снизить, так и повысить аппетит. Постарайтесь нормализовать ваш дневной рацион. Не забывайте делать несложную зарядку каждый день. Посещайте салон красоты, кабинет массажиста. Известно, что хорошая физическая форма повышает уверенность в себе и своих силах.

Помните, вашему ребенку нужна здоровая мама.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Питание детей: основные правила

News image

В детском питании есть свои особенности и свои подводные камни. Одно из основных отличий связано с ростом детского организма. Соответственно, ...

Питание ребенка до года

News image

Как правильно кормить ребенка, как сделать его питание рациональным и правильным, чтобы обеспечить необходимыми веществами растущий организм, - об этом ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Причины послеродовой депрессии

Казалось бы, что может быть прекрасней, чем появление на свет малыша? Однако, несмотря на это, многие женщины после рождения ребенка ...

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

Для мамы на заметку

Третий месяц беременности

News image

На третьем месяце беременности ощущения женщины остаются такими же, как и на втором. У нее также могут быть головные боли, ...

Здравствуй, новый зуб!

News image

Кроха не отпускает грудь и все тянет в рот? Пришло время улыбаться! По-голливудски! По поводу каждого новенького зуба у крохи ...

Если ребенок поступает «как все»…

News image

«А если другие с крыши прыгнут, ты тоже?!» - в недоумении спрашиваете вы своего податливого ребенка. Не пытайте его. Научить ...

Роды: период раскрытия

News image

В зависимости от того, первые это роды или повторные, период раскрытия в среднем длится от 5 - 8 до 9 ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays