Разделы сайта
К рождению ребёнка
![]() Ходунки детские – как выбрать и какие купить |
![]() Выбор молокоотсоса для кормящей мамы |
![]() Детские прыгунки для детей |
![]() Что подарить мальчику на 1 год? |
Мамы читают:
Правильное питание кормящей матери |
![]()
Пища кормящей матери должна быть полноценной по количеству и качеству полезных веществ, содержать достаточное количество различных минеральных солей и витаминов. Калорийность суточной нормы должна быть повышена на 700-2000 килокалорий, так как питательные вещества дополнительно расходуются на образование молока. Суточное содержание белка в пищевом рационе кормящей женщины должно быть не меньше 110-120 г, жира до 120 г, углеводов до 500-520 г.
Одностороннее, качественно неполноценное питание кормящей матери сказывается на составе молока, а следовательно, и на развитии ребенка. Для вашего удобства приведём ориентировочные рационы питания(меню) для кормящих матерей. Вариации пищевых рационов (меню) кормящих матерей по сезонам года могут быть следующие: Зима 1-й завтрак. Салат из квашеной капусты, картофеля и лука с растительным маслом. Селедка. Сырок чайный или другой. Кофе с молоком, хлеб с маслом. 2-й завтрак. Простокваша, ватрушка с творогом. Яблоко или витаминный напиток из шиповника. Обед. Борщ на мясном наваре с добавлением дрожжевой массы. Мясо тушеное или жареное с картофелем. Клюквенный кисель с молоком. Ужин. «Ленивые» вареники со сметаной и сахаром или картофельные пирожки с мясом. Компот консервированный или кофе с молоком. Перед сном - кефир или простокваша с ломтиком хлеба. Весна 1-й завтрак. Сосиски с картофелем и салат зеленый. Каша из геркулеса на молоке. Кофе или чай с молоком, хлеб с маслом. 2-й завтрак. «Ленивые» вареники или творожники со сметаной и сахаром. Дрожжевой напиток или воздушные дрожжи. Сок томатный. Обед. Суп из сборных овощей с зеленым горошком на рыбном наваре. Рыба жареная или запеченная с картофелем, салат из зеленых овощей. Свежая черешня или компот из сухих фруктов, витаминизированный настоем шиповника. Ужин. Салат из маринованной свеклы. Молочная лапша. Перед сном - кефир или простокваша с сахаром (медом). Лето 1-й завтрак. Салат из огурцов, салатного растения или других сезонных овощей со сметаной или простоквашей. Яйца всмятку или омлет. Чай с молоком или кофе, хлеб с маслом и сыром. 2-й завтрак. Творог с простоквашей или творожники. Дрожжи в любой обработке (дрожжевая крошка, дрожжевой напиток, воздушные дрожжи и т. п.). Обед. Ботвинья с рыбой или мясом, с овощами и простоквашей (или сметаной). Рыба жареная, запеченная или отварная с картофелем. Ягоды с молоком. Ужин. Капустные или морковные котлеты или сборные овощи в молочном соусе. Арбуз или другие плоды. Перед сном - простокваша, кефир или другие кисломолочные продукты с медом или сахаром. Осень 1-й завтрак. Салат из помидоров, картофеля или других сезонных овощей с растительным маслом или сметаной. Сырок творожный или творог с простоквашей. Чай с молоком «ли кофе, хлеб с маслом. 2-й завтрак. Лапша молочная, жареная тыква с вареньем. Обед. Щи свежие или суп картофельный со свежими огурцами, морковью и сметаной (вегетарианский или на мясном бульоне). Мясо отварное или котлеты с гарниром из сборных овощей. Свежий помидор. Печеные яблоки с молоком. Ужин. Кабачки тушеные, жареные или оладьи из кабачков. Чай с молоком и булочкой. Перед сном - простокваша (кефир или яблоки). |
Читайте: |
---|
Популярное:
Ддя женщин:
Ваш малыш:
Отлучение от груди![]() Рано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ... |
Что делать, если ребенок заболел![]() Уход за больным ребенком означает содержание должным образом помещения, постели, белья и одежды, соблюдение правил личной гигиены, режима дня, питания, ... |
На заметку "Маме и малышу" — после родов:
![]() Правильное питание кормящей материНекоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ... |
![]() ДОЛОЙ РАСТЯЖКИ!Мы умеем приводить свой вес в норму, обретать прежние, или еще лучшие формы. Осталось только справиться с еще одним из ... |
![]() Восстановление менструального цикла после родовИзвестно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, чтобы те органы и системы, которые подверглись изменениям во время беременности и родов, пришли в норму. ... |
![]() Отлучение от грудиРано или поздно в жизни мамы и малыша наступает момент, когда грудное вскармливание приходится завершать. Это может быть вызвано необходимостью ... |