Главная - Роды - Подготовка к родам
Подготовка к родам

Подготовка к родамПодходит к концу беременность и все тягости, связанные с ней, остался последний, но не менее важный рывок — роды. И, наконец, то вы встретитесь со своим малышом лицом к лицу. Но так же, как вы подготавливались к беременности, необходима подготовка и к родам. Подготовка к родам должна быть как физическая, так и психологическая. Обо всех нюансах, к которым вы должны быть готовы, расскажем в нашей статье.

Физическая подготовка к родам

С наступлением 33–34 недели беременности, пора задуматься о предстоящих родах. Хоть и основное предназначение женщины продолжение рода, а значит, физиологически она должна быть к этому готова, это не всегда соответствует действительности. Поэтому для того чтоб облегчить роды, лучше позаботиться о себе самой и заранее.

Движение. Важной составляющей в процессе подготовки к родам, является физическая активность. Беременность не болезнь, соответственно не нужно себя жалеть и целыми днями лежать на кровати, мотивируя себя тем, что вам сложно двигаться. Вы ежедневно должны гулять на свежем воздухе, прогулки должны быть пешими. Если у вас есть возможность, походите в бассейн или на аэробику для беременных. Под наблюдением специалистов вы сможете подготовить свои мышцы к важному событию, кроме этого у вас появится возможность пообщаться и сдружиться с такими же дамами в «интересном» положении, как и вы. Физические упражнения во время беременности уменьшают риск осложнений в течении родов, а также способствуют к более быстрому восстановлению после них.

Массаж. Беременные, часто сталкиваются с болями в пояснице, связано это с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Чем больше срок, тем чаще могут беспокоить боли. Специально для беременных массажистами подготовлен курс массажей. Массаж для женщин в положении, отличается большей деликатностью и плавностью движений. Массаж делают лежа на боку или сидя. Полезным для будущей роженицы станет и массаж кожи промежности. Эту процедуры, вы можете проводить самостоятельно с 36 недели через день. Для этого примите тёплую ванну, после того как половые органы разогреются, нанесите на них, небольшое количество масла, можно косметического или просто растительного и массируйте от ануса к промежности. Эта процедура сделает ваши половые органы более эластичные и поможет при родах.

Дыхание. Ещё одной проблемой, с которой сталкиваются беременные, это отдышка, затруднённое дыхание и нехватка кислорода. Справиться с этой проблемой и помочь себе при родах, вы сможете благодаря дыхательной гимнастики. Эта процедура поможет подготовить все внутренние органы к родам. Также она насыщает кислородом малыша и улучшает ваше кровообращение.

Подготовка груди и сосков к кормлению крохи

Как и все ваше тело и соски, в том числе требуют подготовки.

Обливайте грудь контрастным душем.

После ванны, растирайте соски махровым полотенцем, но аккуратно и деликатно.

Давайте больше возможности груди «дышать». Ходите по дому без бюстгальтера, а по возможности даже топлес.

Обмывайте грудь кубиками льда из отваров трав.

Сильно усердствовать не нужно, так как чрезмерная стимуляция сосков может привести к тонусу матки.

Психоэмоциональная подготовка к родам

Помимо того, что необходимо подготовить своё тело к родам, вы должны быть готовы и морально. Дискомфорт и психическое напряжение вызывает страх и неизвестность перед родами. Также будущие мамочки более мнительны и подвержены разным фобиям. Связано это чаще всего с гормональными изменениями, происходящими, в организме беременной женщины. Поможет справиться с этими проблемами вам, во-первых, общение в группах по подготовке к родам. Это прекрасная возможность узнать, что-то новое для себя, настроится на предстоящие роды морально, а также познакомиться с парами, которые тоже ожидают пополнения.

Во-вторых, чтение литературы, чтоб развеять все свои страхи, достаточно почитать полезную литературу о беременности и родах. В ней вы найдёте много полезной информации для себя и сможете более спокойно отнестись к будущему событию.

В-третьих, настройте себя на позитив. Представляйте, как вы впервые встретитесь со своим малышом, каким он будет и что до этой встречи вас отделяет последнее испытание, которое необходимо преодолеть как вам, так и крохе.

Подготовка к поездке в роддом

После 36 недели у вас должна быть подготовлена сумка со всеми необходимыми вещами для роддома. Так как, если вы не ложитесь в роддом заранее, существует большая вероятность в спешке при начавшихся схватках забыть самое необходимое. Разделите все по отдельным пакетам:

  • Документы необходимые для роддома. (Паспорт, ваша обменная карта беременной со всеми необходимыми анализами и результатами УЗИ).
  • Вещи для вас. Узнайте в роддоме, какие вещи вам понадобятся во время родов. Также подготовьте себе вещи в палату после родов (халат, тапочки, рубашку удобную для кормления) и для выписки.
  • Вещи для ребёнка. Понадобятся вещи для выписки, подготовьте костюмчик, чепчик при желании конверт. Для палаты: ползуны, парочку распашонок, чепчик, носочки, подгузники, пелёнки.

Вас ожидает важный и незабываемый этап в вашей жизни, уже очень скоро вы станете мамой. Для того, чтоб не омрачить такое радостное событие мелкими неурядицами, продумайте все заранее. Составьте список всего необходимого, подготовьте себя физически и морально. Тогда все пройдёт легко, и вы будете вспоминать день родов как самый лучший в вашей жизни!

 

Всё знаем про беременность:

Как пережить токсикоз: практические советы

News image

Конфетки бон-пари, ряженка, клубника, селедка, полкило лимонов, боржоми и шоколадное печенье... Это не дневной рацион обжоры Пантагрюэля. Этот список продуктов ...

Покупаем модную одежду для беременных: адреса, магазины, сайты

News image

С наступлением беременности, любую женщину переполняют ранее не изведанные эмоции и ощущения. Ожидание малыша – так волнительно и трогательно и ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Восстановление менструального цикла после родов

Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, что­бы те органы и системы, которые подверглись изме­нениям во время беременно­сти и родов, пришли в нор­му. ...

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Питание кормящей матери

Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это ...

News image

Мало молока?

Вам кажется, что малыш не наедается? Возможно, успешному кормлению мешают обычные ...

Для мамы на заметку

Изменения в организме женщины после родов

News image

Молочные железы Молочные железы состоят из желез, жировой и соединительной ткани. В каждой груди есть 15-20 желез. Именно в них ...

Приданое для новорожденного или Как подготовиться к появлению малыша в доме?

News image

Приданое для новорожденного - ОДЕЖДА Покупка приданого для новорожденного малыша - одна из наиболее приятных обязанностей мамы. Это настолько приятно, что ...

Прогулки во время беременности

News image

Свежий воздух необходим для будущей матери не меньше, чем сбалансированное питание. Нужно постараться гулять хотя бы 2 часа в день. ...

ТРЕВОГИ БУДУЩИХ МАМОЧЕК

News image

Беременные женщины часто испытывают бессознательные страхи и тревоги. Один из основных страхов работающих женщин, которые собираются стать матерями, - как ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays