Главная - Ребенок - Здоровый малыш - Улучшение зрения у детей
Улучшение зрения у детей
5О том, насколько ребенок устает в школе и какому испытанию подвергаются глаза, напряженно вглядывающиеся то в доску, то в учебник, знает каждый родитель. И искренне хочет помочь своему ребенку сохранить зрение, уберечь от обмена - знания в ответ на хорошее зрение...

Помимо соблюдения стандартных правил гигиены зрения, родителям было бы неплохо следить за качеством литературы, которую читают дети, - четко пропечатанные буквы, большой шрифт. Научите детей расслаблять глаза, чтобы, когда на уроках смотреть на доску не обязательно, можно было бы давать глазам полноценный отдых.
Подберите вместе с ребенком те упражнения, которые более всего подойдут именно вашему ребенку, или те, которые вы можете выполнять вместе. Каждый человек - индивидуальность, и у ребенка, как и у любого взрослого человека, есть свои пристрастия, привычки. Учитывайте их при подборе гимнастики для глаз.
Предложите на родительском собрании использовать методику упражнений, рекомендуемых в школе для профилактики зрительного утомления и близорукости.
Упражнения проводятся в течение 2-3 минут в середине каждого урока. Эти же упражнения можно выполнять и дома каждый час занятий и подготовки домашних заданий.
Упражнения для учащихся 1-3-х классов
1. Исходное положение (И. П.) - сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к парте, выдох. Повторить 5-6 раз.
2. И. П. - сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 4 раза.
3. И.П. - сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
4. И.П. - сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды, поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 5-6 раз.
5. И.П. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

Упражнения для учащихся 4-5-х классов
6. Выполняется упражнение 1.
7. Выполняется упражнение 2. Упражнение повторить 5-6 раз.
8. Выполняется упражнение 3. Упражнение повторить 5-6 раз.
9. И.П. - сидя, поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
10. Выполняется упражнение 5.
11. Выполняется упражнение 4. Упражнение повторить 6-8 раз.
12. И.П. - сидя, закрыть веки. В течение 10 секунд массировать их кончиками пальцев.
Есть еще один комплекс упражнений для школьников.
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
3. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз.

4. Выполняется стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.
5. Выполняется сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты.
6. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на палец 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Аналогично повторить, смотря левым глазом на палец вытянутой левой руки. Повторить 5-6 раз.

 


Читайте:


Ваш малыш:

Плавание для новорожденных

News image

Первые 9 месяцев своей жизни человек обитает в воде. Интересно, почему? Наверное, потому, что вода особенная, уникальная среда, как нельзя ...

Как долго кормить ребенка грудью?

News image

Никому не надо говорить, как полезно для новорожденного малыша грудное молоко – эта истина известна всем. Но вот, все чаще, ...

На заметку "Маме и малышу" — после родов:

News image

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция. Поэтому время восстановления варьируется у разных ...

News image

Правильное питание кормящей матери

Некоторые думают, что кормящей матери нужно самой обильно питаться. Это неверно. Главное - питаться регулярно. А еда рекомендуется простая, особенно ...

News image

Контрацепция после родов

Через некоторое время после родов женщина возвращается к нормальной сексуальной жизни, и естественно, что перед ней встает вопрос о необходимости ...

News image

Питание кормящей матери

Суточный пищевой рацион кормящей матери должен содержать 120-130 г белков, 120-130 г жира, 450- 500 г углеводов. В среднем это ...

Для мамы на заметку

Герпес и беременность

News image

Возбудителем заболевания является вирус простого герпеса (ВПГ) первого и второго типа. Второй тип вируса передается половым путем, первый - преимущественно ...

Как приучить ребенка к горшку?

News image

Моя мать утверждает, что я и моя сестра были приучены к горшку уже в 9 месяцев, но я вижу, что ...

Материнский инстинкт: учимся понимать малыша

News image

Материнский инстинкт заложен в нас природой. И если некоторые девочки в детстве и не баюкали кукол, а играли во дворе ...

Если старший ребенок не хочет взрослеть…

News image

Ваш ребенок отказывается взрослеть? Не нужно его убеждать в такой необходимости. Тем более если на его глазах вы нянчите младенца. Позвольте ...

Ваш ребёнок день за днём вместе с онлайн-журналом BabyDays