В детской 26 градусов, а малыша ещё и укрыли: почему врачи боятся перегрева больше, чем простуды

Опрос 157 родителей провели в Казанском государственном медицинском университете, результаты опубликованы в Российском педиатрическом журнале в 2025 году. Логика за такими ответами понятная: малыш маленький, значит, мёрзнет и может простыть. Но простуду вызывают вирусы, которые приносят в дом люди, и от прохладной комнаты ребёнок не заболеет. А вот лишнее тепло для младенца опасно.

Сколько градусов нужно в детской

Единой цифры в рекомендациях нет, но диапазон понятен:

• 22–24 °C — памятка детской поликлиники Набережных Челнов по профилактике синдрома внезапной смерти младенцев;
• 18–19 °C оптимально и не выше 22–23 °C — рекомендации нижегородской сети детских клиник;
• 16–20 °C — британский фонд Lullaby Trust, который занимается профилактикой внезапной смерти младенцев.

Разброс заметный, но в главном источники сходятся: 26–28 °C выше верхней границы каждого из них. Если от батарей в квартире жарко, помогают регулятор на радиаторе, проветривание и увлажнитель воздуха. Если в комнате прохладнее обычного, малыша не кутают: достаточно одной дополнительной вещи.

При 16–20 °C, по рекомендации Lullaby Trust, для сна хватает лёгкого постельного белья или лёгкого спального мешка точно по размеру. Толстые одеяла и пуховые стёганые покрывала фонд советует не использовать вовсе — как раз чтобы малыш не перегревался.

Почему перегрев опаснее прохлады

Младенец хуже взрослого регулирует температуру тела. Если ему холодно, он даёт об этом знать: просыпается и плачет. С перегревом всё иначе. По данным обзора в журнале Frontiers in Pediatrics (2022), тепловой стресс ухудшает регуляцию дыхания и снижает способность младенца проснуться, а именно пробуждение защищает его во сне, если с дыханием что-то не так.

Поэтому перегрев входит в число факторов риска синдрома внезапной смерти младенцев. Это не значит, что тёплая комната сама по себе угрожает жизни: риск складывается из нескольких факторов — сна на животе или на боку, мягких вещей в кроватке, курения в доме и перегрева. Но перегрев убрать проще всего.

Младенцы перегреваются чаще всего из-за лишней одежды и одеяла, рассчитанных на комнату холоднее той, в которой они спят. Тёплая детская плюс тёплый комбинезон плюс одеяло сверху — главная комбинация, которую стоит разобрать.

Тот же казанский опрос показал, что путаница с температурой — не единственная. Больше половины родителей допускают сон малыша на боку, около трети — на животе, 7 % — кроватку рядом с батареей или обогревателем. Все эти привычки тоже относятся к факторам риска, и убирать их стоит вместе.

А простуда, которой бабушки ждут от прохладной комнаты, — это ОРВИ, и передаётся она от людей: от заболевшего родственника, гостей, старших детей из сада. От неё малыша защищают мытьё рук и привычка не пускать к нему чихающих гостей. Шапочка и жаркая комната от вирусов не спасают.

Шапочка дома

Голова у младенца — один из главных путей, через которые тело сбрасывает лишнее тепло: на это обращают внимание и авторы обзора в Frontiers in Pediatrics. Шапочка этот путь перекрывает. Фонд Lullaby Trust пишет прямо: дома младенцу шапочка не нужна.

Сквозняка, которого боятся бабушки, легко избежать без шапочки: проветривать детскую удобно, пока малыш в другой комнате или на прогулке.

Как проверить, не жарко ли малышу

Холодные ручки и носик — самая частая причина, по которой малыша кутают. При этом прохладные кисти и стопы у младенца — норма, и о том, тепло ли ему, они почти ничего не говорят. Проверять нужно другие места:

• шея сзади или грудка тёплые и сухие — малышу комфортно;
• кожа на шее или груди горячая или влажная — нужно снять слой одежды или убрать одеяло;
• ручки и ножки прохладные при тёплой шее — всё в порядке, укутывать не нужно.

Проверка занимает несколько секунд, её удобно делать перед сном и когда малыш проснулся.

Зимой перегреваются в помещении

Тот же принцип работает и вне дома. Зимой малыш чаще перегревается в тёплом помещении после прогулки: в магазине, поликлинике, автобусе, где он остаётся в комбинезоне, шапке и под пледом в коляске.

Заходя в тёплое помещение, комбинезон стоит расстегнуть, шапку снять или сдвинуть, плед убрать. Если малыш уснул в коляске на улице и его завезли домой, его тоже раздевают, хоть и рискуя разбудить: многослойная уличная одежда рассчитана на мороз, а не на квартиру с батареями.

Что убрать из привычных мелочей

Многое из того, что в семье считают заботой, как раз и даёт перегрев. Список для разговора с бабушкой:

• шапочку дома — она не нужна ни днём, ни во сне;
• толстое одеяло — вместо него лёгкое одеяло или спальный мешок по сезону;
• кроватку у батареи, обогревателя или под прямыми солнечными лучами — её стоит переставить;
• дополнительный слой при температуре — если у малыша жар, его не укутывают сильнее обычного.

Последний пункт удивляет многих: при температуре ребёнка хочется укутать, чтобы «пропотел». Но лишняя одежда мешает телу отдавать тепло, и малыш перегревается ещё сильнее.

Бабушкины привычки сложились, когда о перегреве знали меньше, чем сейчас, поэтому спорить с ними проще фактами, чем упрёками. Градусник в детской и тёплая сухая шея малыша — два аргумента, которые убеждают лучше любых уговоров.